+ Leo cầu thang : nhà ở tầng 5, nên thay vì đi thang máy, thì chuyển qua đi thang bộ . Gấp lắm or lúc nào xúng xính giày cao gót đi chơi mới đi thang máy thôi.
- Tối : Khi ngồi làm việc, cứ khoảng 2h là đứng dậy tập tành nghỉ ngơi nhẹ nhàng 15p. Tập những bài tập ngắn 5p , hay squat tầm 20 cái , gập bụng 20 cái ...nhẹ nhàng.
Cố gắng ngồi thằng lưng. Lúc nào nhớ ra là phải tập hít thở, hóp bụng ngay, chứ ko để cho bụng...thở tự do.
Áp dụng cả cách này khi ngồi xe máy, oto ạ .... ( bất cứ khi nào nhớ ra )
. Nói chung là cảm giác gồng cơ lên, chứ ko phải ngồi 1 cách thoải mái, thả lỏng đâu ạ.
+ Trước khi đi ngủ : Ad bếu tập vài bụng 5 phút của Hana Giang Anh :
Dạ, cảm ơn mẹ nó ạ. Em có thói quen sưu tầm các bài hay, ý nghĩa, để những lúc tinh thần xuống dốc có thể tự vực dậy nhanh nhất :x