Đây là công thức detox của em sau khi đọc toét cả mắt cả đống tài liệu ( nước ngoài, not Vietnam ) . Công thức detox thì nhiều, 1 loại cũng có, 2 -3 loại cũng có, mà công thức phức tạp tới gần chục loại nguyên liệu trong 1 ly nước cũng có. Nhưng em chọn công thức đơn giản đối với em nhất.



Các mẹ chú ý giúp em, công thức này là DETOX THẢI ĐỘC, mục đích chính của e là detox, chứ ko phải GIẢM CÂN các mẹ nhé. Giảm cân nó đơn thuần là tác dụng phụ thôi ạ.



( Chắc các mẹ giờ cũng như em, sợ thực phẩm bẩn, sợ hóa chất, sợ ung thư, sợ phải vào bệnh viện. ..và e cũng còn yêu đời lắm, chưa muốn chết sớm, nên detox là chuyện CHẮC CHẮN PHẢI LÀM ) .



Các mẹ save file ảnh nhìn cho dễ nhé, e để cả file ảnh lẫn word cho tiện.




Công thức Detox giảm 3kg và 3cm vòng eo trong 7 ngày




1) Công thức Detox A :


- 2 củ cà rốt


- 2 quả táo


- 1 củ gừng tươi


- Rửa sạch, ép lấy nước uống. Không pha thêm đường.


- Thêm nước lọc để đủ khối lượng 1l



2) Công thức Detox B :


- 1 quả chuối


- 1 quả táo


- 1 quả lê ( nếu ko có thì thay bằng táo )


- 4 lá cải Kale hoặc cải bó xôi


- ½ quả dưa chuột


- ½ quả chanh


- 200ml nước lọc hoặc nước dừa tươi


- 5 lá rau diếp ( tiếng anh chuẩn là Romaine Lettuce )



3) Công thức Detox C :


- 1 bó mùi tây nhỏ


- 1 củ gừng


- 1 quả chanh


- 4 lá cải Kale hoặc cải bó xôi


- 2 quả táo


- 5 nhánh cần tây



4) Công thức Salad :


- Có thể dùng bất cứ loại rau ăn lá nào


- Cà rốt, cà chua, hành, dưa chuột, ớt chuông, bông cải ...


- Không dùng ngô.


- ½ quả bơ thái hạt lựu hoặc 1 quả trứng gà luộc.


- Nên dùng dấm táo và muối biển để trộn.


- Mặc dù trộn salad với các loại sốt sẽ ngon hơn, nhưng nên hạn chế tối đa.



*** Chú ý trong quá trình detox :


- 3 ngày trước detox :


+ Sáng : uống 1 cốc chanh mật ong ấm


+ Uống đủ 2l nước / ngày


+ Cắt giảm dần tinh bột, đường, thực phẩm chiên, rán



- Thời gian Detox :


+ Vẫn có thể tập thể dục nhẹ nhàng , tùy theo cơ thể.


+ Không uống cà phê.


+ Nếu đói, hoàn toàn có thể ăn nhẹ : hoa quả, rau xanh, salad, soup..



- 3 ngày sau Detox :


+ Ngày 1 : có thể ăn rau củ quả, vẫn duy trì uống đủ nước


+ Ngày 2: có thể thêm ngũ cốc vào bữa ăn


+ Ngày 3 : có thể ăn lại bình thường bằng các loại thức ăn lỏng ( cháo, soup ...) . Vẫn nên hạn chế tinh bột , đường, và các món chiên , xào, rán, nướng.



- Kết hợp chế độ Detox Juice với detox cho làn da bằng muối tắm ( muối biển + baking soda + tinh dầu oải hương / hương thảo ) tuần 2 lần .


- Tập các bài yoga nhẹ nhàng.


- Có thể bổ sung thêm quấn bụng trong thời gian này để đạt hiệu quả cao nhất các chế nhé.



! Chúc các mẹ detox thành công !



( hình ảnh em trước và sau detox - do đợt này bận nên ko tập tành gì được - hoàn toàn chưa đụng 1 tí gym hay thể dục thể thao gì ạ )



Tuy nhiên hiện giờ thì em đã quay lại tập luyện rồi ạ.
:x Em vẫn trung thành với cách giảm cân truyền thống : ăn uống khoa học + tập thể dục .