Ngày 1/9/2015 : 84 - 70 - 89
Tuy nhiên, thực tế là việc tăng cân cũng đem lại 1 lợi ích rất lớn : đấy là ...tăng cả 3 vòng. Vậy, vấn đề cần giải quyết ở đây chỉ là : giữ vững v1, 3 và giảm v2.
:) . Khi xác định đc nguyên nhân, thì tìm cách giải quyết sẽ dễ dàng hơn các nàng ạ.
Hôm nay, sau 1 tháng, đo lại, thực tế, cân không giảm nhiều đâu các nàng, Ad bếu giảm đc có 2 kg thôi, nhưng mà bụng giảm kha khá, v1, v3 thì nói chung, tạm hài lòng với thực tại.
Lịch tập luyện của em như sau :
1) TẬP THỂ DỤC :
Bước 1 : sau khi ngủ dậy :
+ Ngủ dậy là 1 cốc mật ong chanh ấm.
+ Sau khi vệ sinh cá nhân, là tới màn ...quấn bụng. Trong thời gian tập luyện ( gym, sexy dance ) : Em quấn bụng bằng kem gừng handmade ( phải nói rõ với các mẹ là đây chỉ là phương pháp hỗ trợ thôi nhé, chứ ko được phụ thuộc đâu , em sẽ up công thức làm kem gừng / kem quấn bụng ở cuối . Các mẹ bầu thì nên dùng món rượu nghệ hạ thổ, vừa đẹp da, vừa tốt cho sk, vừa giảm cân. ) .
Trước khi đi tập, bôi 1 lớp vừa đủ rượu nghệ / hoặc kem gừng quế , sau đó, đứng thẳng lưng, hóp bụng, lấy nilon bao thực phẩm, quấn chặt lại. Mặc quần áo đi tập bình thường. Xong bước chuẩn bị các mẹ nhé.
+ Quấn bụng xong là tới màn squat 15p tại nhà , coi như bài khởi động trước khi đi tập . Rất nhiều clip dạy squat trên mạng các nàng nhé. Ad rất thích động tác này, bởi vì ngồi nhiều, nên cảm giác cơ mông rất mỏi. Tập động tác này thấy đỡ hẳn.