Đây là công thức detox của em sau khi đọc toét cả mắt cả đống tài liệu ( nước ngoài, not Vietnam ) . Công thức detox thì nhiều, 1 loại cũng có, 2 -3 loại cũng có, mà công thức phức tạp tới gần chục loại nguyên liệu trong 1 ly nước cũng có. Nhưng em chọn công thức đơn giản đối với em nhất.
Công thức Detox giảm 3kg và 3cm vòng eo trong 7 ngày
1) Công thức Detox A :
- 2 củ cà rốt
- 2 quả táo
- 1 củ gừng tươi
- Rửa sạch, ép lấy nước uống. Không pha thêm đường.
- Thêm nước lọc để đủ khối lượng 1l
2) Công thức Detox B :
- 1 quả chuối
- 1 quả táo
- 1 quả lê ( nếu ko có thì thay bằng táo )
- 4 lá cải Kale hoặc cải bó xôi
- ½ quả dưa chuột
- ½ quả chanh
- 200ml nước lọc hoặc nước dừa tươi
- 5 lá rau diếp ( tiếng anh chuẩn là Romaine Lettuce )
3) Công thức Detox C :
- 1 bó mùi tây nhỏ
- 1 củ gừng
- 1 quả chanh
- 4 lá cải Kale hoặc cải bó xôi
- 2 quả táo
- 5 nhánh cần tây
4) Công thức Salad :
- Có thể dùng bất cứ loại rau ăn lá nào
- Cà rốt, cà chua, hành, dưa chuột, ớt chuông, bông cải ...
- Không dùng ngô.
- ½ quả bơ thái hạt lựu hoặc 1 quả trứng gà luộc.
- Nên dùng dấm táo và muối biển để trộn.
- Mặc dù trộn salad với các loại sốt sẽ ngon hơn, nhưng nên hạn chế tối đa.
*** Chú ý trong quá trình detox :
- 3 ngày trước detox :
+ Sáng : uống 1 cốc chanh mật ong ấm
+ Uống đủ 2l nước / ngày
+ Cắt giảm dần tinh bột, đường, thực phẩm chiên, rán
- Thời gian Detox :
+ Vẫn có thể tập thể dục nhẹ nhàng , tùy theo cơ thể.
+ Không uống cà phê.
+ Nếu đói, hoàn toàn có thể ăn nhẹ : hoa quả, rau xanh, salad, soup..
- 3 ngày sau Detox :
+ Ngày 1 : có thể ăn rau củ quả, vẫn duy trì uống đủ nước
+ Ngày 2: có thể thêm ngũ cốc vào bữa ăn
+ Ngày 3 : có thể ăn lại bình thường bằng các loại thức ăn lỏng ( cháo, soup ...) . Vẫn nên hạn chế tinh bột , đường, và các món chiên , xào, rán, nướng.
- Kết hợp chế độ Detox Juice với detox cho làn da bằng muối tắm ( muối biển + baking soda + tinh dầu oải hương / hương thảo ) tuần 2 lần .
- Tập các bài yoga nhẹ nhàng.
- Có thể bổ sung thêm quấn bụng trong thời gian này để đạt hiệu quả cao nhất các chế nhé.
! Chúc các mẹ detox thành công !
:x Em vẫn trung thành với cách giảm cân truyền thống : ăn uống khoa học + tập thể dục .