Bà bầu ăn thanh long có tốt không? Các bà mẹ tương lai có nên đưa loại trái cây thú vị này vào chế độ ăn uống của mình không?
Trái cây là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn của bà bầu. Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về lợi ích của việc bà bầu ăn thanh long.
Trái thanh long khá phổ biến ở các nước nhiệt đới. Hương vị của thanh long có thể rất khác nhau tùy thuộc vào loại bạn thử — một số có hương vị tương tự như kiwi hoặc dâu tây, trong khi một số khác lại so sánh nó với dưa hấu.
Thanh long thường được sử dụng trong các món salad, món tráng miệng, sinh tố vì màu sắc tươi sáng và hương vị nhẹ nhàng. Nó cũng có thể được sử dụng như một thành phần trong kem, bánh mì, thậm chí là mì tôm.
Bà bầu ăn thanh long có tốt không?
Thanh long là một loại trái cây lành tính, với hàm lượng các dưỡng chất dồi dào, mang đến cho mẹ bầu những lợi ích vô cùng tuyệt vời
Thanh long có thể là thứ tốt nhất để ăn khi bạn đang mang thai. Nó chứa đầy vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, vì vậy đây là cách tuyệt vời để cung cấp cho cơ thể bạn những chất dinh dưỡng cần thiết để theo kịp tất cả những thay đổi của cơ thể trong thai kỳ.
Hơn nữa, nó rất ngon! Nó có hương vị ngọt ngào bù đắp cho vẻ ngoài kém hấp dẫn của nó. Nó cũng có hàm lượng nước cao, vì vậy bạn sẽ cảm thấy đủ nước và no sau khi ăn loại trái cây thơm ngon này. Và tất cả chúng ta đều biết tầm quan trọng của việc giữ nước cho các bà mẹ tương lai. Vậy bà bầu ăn thanh long có tốt không? 100% là tốt.
Lợi ích của thanh long với bà bầu
Thanh long rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa flavonoid. Nó cũng chứa kali, magie, sắt, phốt pho, canxi và kẽm - tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ mang thai.
Với tất cả những lợi ích này, không có gì ngạc nhiên khi thanh long đã được sử dụng như một thành phần trong y học cổ truyền trong nhiều thế kỷ.
Nhiều người tin rằng ăn thanh long khi mang thai sẽ mang lại lợi ích cho mẹ và thai nhi, bao gồm:
- Giúp giảm ốm nghén.
- Thanh long chứa hàm lượng kali cao có thể giúp ngăn ngừa chuột rút và đau đầu.
- Thanh long chứa nhiều vitamin C, giúp ngăn ngừa mệt mỏi và cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn khi mang thai. Do đó, bạn sẽ ít có khả năng mắc các loại vi-rút khác như cảm lạnh hoặc cúm, những vi-rút có thể gây hại cho mẹ bầu và thai nhi. Ăn thanh long cũng sẽ giúp bảo vệ mẹ và con khỏi các bệnh nhiễm trùng nguy hiểm như viêm phổi hoặc bệnh lao.
Thanh long có làm tăng cân khi mang thai?
Thanh long là một loại trái cây nhiệt đới được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc trong nhiều thế kỷ. Trong những năm gần đây, nó đã trở nên phổ biến ở phương Tây như một lựa chọn ăn nhẹ lành mạnh và hiện được nhiều chuyên gia dinh dưỡng coi là siêu thực phẩm.
Nhưng thanh long có giúp tăng cân khi mang thai không? Câu trả lời có thể làm bạn ngạc nhiên: Có!
Một số phụ nữ thấy mình phải vật lộn để tăng cân khi mang thai. Điều này có thể gây khó chịu, đặc biệt nếu bạn ăn nhiều hơn bao giờ hết nhưng không tăng cân. Có nhiều lý do khiến điều này xảy ra — và mặc dù có một số thực phẩm được biết là giúp bạn tăng cân, nhưng điều quan trọng là bạn phải hiểu những thực phẩm đó là gì trước khi bắt đầu ăn chúng.
Mặc dù không có nhiều thông tin, nghiên cứu gần đây cho thấy rằng tiêu thụ một lượng lớn dưa hấu và dưa đỏ có thể giúp tăng cân khi mang thai.
>>> Có thể bạn quan tâm: 7 nhóm thực phẩm giúp mẹ sau sinh mổ ngăn sẹo, sớm hồi người
Bà bầu ăn thanh long nhiều có sao không?
Với hàm lượng lớn vitamin C, thanh long giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc cảm cúm cũng như cảm lạnh cho bà bầu
Nguy cơ ăn quá nhiều thanh long khi mang thai
Thanh long được coi là an toàn cho bà bầu. Tuy nhiên, cũng giống như bất kỳ loại thực phẩm nào khác, nó nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Phụ nữ mang thai được khuyến cáo chỉ nên ăn một miếng thanh long mỗi ngày.
Thanh long chứa chất chống oxy hóa, có lợi cho phụ nữ mang thai vì chúng giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào não và DNA của em bé. Các chất chống oxy hóa cũng có thể giúp giảm nguy cơ sảy thai và sinh non.
Điều quan trọng cần lưu ý là không có rủi ro nào được biết đến liên quan đến việc ăn thanh long khi mang thai. Tuy nhiên, nếu bạn lo lắng về một thành phần cụ thể trong chế độ ăn uống của mình (chẳng hạn như đường), tốt nhất bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi thay đổi những gì bạn ăn hoặc uống khi mang thai.
Thanh long có thể gây ra bệnh tiểu đường thai kỳ?
Thanh long là loại trái cây nhiệt đới có thể thay thế các loại trái cây khác trong chế độ ăn uống của bạn. Nó có vị ngọt và giàu chất chống oxy hóa và vitamin. Tuy nhiên, thanh long có thể gây ra bệnh tiểu đường thai kỳ khi mang thai.
Bệnh tiểu đường thai kỳ xảy ra khi cơ thể không sản xuất đủ insulin hoặc không thể sử dụng insulin đúng cách. Bệnh tiểu đường thai kỳ thường bắt đầu sau 20 tuần mang thai và khỏi ngay sau khi sinh. Phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường loại 2 sau này trong đời.
Thanh long có tốt cho việc thụ thai không?
Không có gì bí mật rằng thanh long rất tốt cho sức khỏe của bạn. Loại trái cây nhiệt đới này rất giàu vitamin A, C và E và đã được chứng minh là có tác dụng chống viêm.
Nhưng nếu bạn đang tìm kiếm quả thanh long để giúp bạn mang thai thì sao? Có rất nhiều tin đồn về việc thanh long là một loại thuốc kích thích mang thai (có nghĩa là nó có thể cải thiện đời sống vợ xho62ng của bạn), nhưng không rõ những tin đồn đó đúng đến mức nào.
Một số nghiên cứu cho thấy thanh long có thể cải thiện số lượng tinh trùng, nhưng không có nghiên cứu cụ thể nào về việc thanh long ảnh hưởng đến khả năng sinh sản như thế nào. Và mặc dù có rất ít nghiên cứu về chủ đề này nhưng nó vẫn có vẻ là một lựa chọn đầy hứa hẹn cho những cặp đôi muốn sớm có thêm thành viên mới.
Bà bầu ăn thanh long thế nào mới đúng cách?
Mẹ bầu nên chọn thanh long còn tươi, không có dấu hiệu bị dập để sử dụng nhằm đảm bảo an toàn
Ăn thanh long rất dễ dàng vì chúng rất ngon.
Để ăn thanh long, trước tiên hãy cắt bỏ phần đầu của quả và bỏ đi. Tiếp theo, tách vỏ khỏi thịt bằng cách dùng dao hoặc dao gọt sắc cắt từng phần của quả. Sau đó, dùng ngón tay kéo hết phần thịt còn sót lại trên da.
Nếu muốn, bạn cũng có thể múc hết hạt còn sót lại ở giữa quả thanh long.
Khi bạn đã hoàn thành tất cả những điều đó, đã đến lúc tận hưởng! Cắt thanh long của bạn thành lát hoặc hình khối và tân hưởng cùng bạn bè!
Thanh long là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C, nhưng không nên ăn với số lượng lớn vì nó chứa nhiều đường tự nhiên.
Nếu bạn yêu thích hương vị của thanh long khi mang thai và muốn kết hợp nó vào chế độ ăn uống của mình, hãy thử ăn nó như một phần của bữa ăn cân bằng bao gồm các thực phẩm bổ dưỡng khác như rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt. Bằng cách đó, bạn sẽ nhận được dinh dưỡng tốt nhất từ trái cây mà không cần ăn quá nhiều.
Xem thêm bài viết liên quan:
7 loại thực phẩm chống viêm và giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh