Bài kiểm tra sức khỏe tâm thần nhằm đánh giá tình trạng tâm lý của bản thân. Từ đó mà sớm phát hiện nguy cơ.
Không phải những người cứ ngơ ngơ mới mắc bệnh tâm thần. Có những người nhìn bề ngoài thì có vẻ bình thường nhưng thực chất tâm lý lại có vấn đề. Vì vậy, họ có thể có những hành động gây hại cho bản thân hoặc người xung quanh. Đó là lý do vì sao mà bạn cần làm bài kiểm tra về sức khỏe tâm thần để đánh giá nguy cơ.
Bài kiểm tra sức khỏe tâm thần rất cần thiết. Ảnh minh họa
Triệu chứng của các vấn đề tâm lý không phải là những cơn đau đớn ở bên ngoài. Vì vậy, thường thì chúng ta không mấy chú ý. Hơn nữa, vấn đề tâm thần ở nước ta cũng chưa được nhiều sự quan tâm.
Tại sao phải làm bài kiểm tra về sức khỏe tâm thần?
Theo BS. Ngô Tích Linh (Trưởng Bộ môn Tâm thần - ĐH Y dược TP. HCM), cuộc sống hiện đại ngày nay có quá nhiều áp lực. Do đó, số lượng người bị căng thẳng, quá tải trong công việc không hiếm. Song, có mắc bệnh hay không còn tùy vào tâm lý của từng người.
Những người dễ bộc lộ cảm xúc thì nguy cơ mắc bệnh tốt hơn. Bởi, họ có thể giải tỏa cảm giác bức bối, khó chịu. Tuy nhiên, không phải ai cũng làm được điều đó, nhất là phụ nữ. Bởi, thần kinh họ yếu hơn mà áp lực phải chịu đựng lại không nhỏ. Nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra: Phụ nữ dễ bị tâm thần gấp 2 lần nam giới vì nhiều áp lực.
Có những người nhìn bên ngoài thì hiền lành, dễ chịu. Nhưng thực chất bên trong lại là bão tố, tinh thần của họ không tốt chút nào. Đó cũng là lý do vì sao nhiều người xung quanh họ ngạc nhiên khi thấy họ có những hành động như: tự làm hại bản thân, tấn công người xung quanh...
Không phải ai nhìn bình thường cũng thực sự bình thường. Ảnh minh họa
Các vấn đề tâm thần cũng có nhiều mức độ khác nhau. Và nếu được phát hiện sớm, điều trị bằng nhiều phương pháp thì kết quả rất khả quan. Chỉ có điều, hiện nay nhận thức về vấn đề tâm thần chưa cao, nhiều người còn e ngại. Vì vậy, không có đi khám khi còn nhẹ.
Việc phát hiện sớm vấn đề tâm lý cũng không phải cái gì quá kinh khủng, nó chỉ cần thông qua một vài bài test là bác sĩ đã có thể nhận ra yếu tố nguy cơ từ đầu. Vì vậy, bạn có thể thực hiện những bài kiểm tra này ngay tại nhà. Nếu thấy có nguy cơ thì tốt nhất nên đi khám sớm chứ đừng vì sợ lời đồn này kia mà chủ quan. Để rồi đén lúc hậu quả có thể không gánh nổi.
Có thể bạn quan tâm: Sức khỏe tâm thần là gì: Dấu hiệu cảnh báo tâm lý bất thường
Bài kiểm tra về sức khỏe tâm thần nhanh nhất
Bài kiểm tra này rất đơn giản. Bạn chỉ cần trả lời những câu hỏi dưới đây. Sau đó, so sánh với phần tổng điểm giải thích là sẽ có kết quả.
Câu hỏi kiểm tra về sức khỏe tâm thần
Câu 1: Trong mắt mọi người xung quanh, bạn là người thế nào?
- A: Nhút nhát trong giao tiếp, hay bị lo lắng quá mức (10 điểm).
- B: Thay đổi tâm trạng thấy thường, khó đoán trước (30 điểm).
- C: Lạnh lùng, khó hiểu và có phần ác độc (40 điểm).
- D: Là người cởi mở, thông minh (0 điểm).
Câu 2: Bạn có phải là kiểu người chủ động làm quen với người khác không?
- A: Sao tôi phải chủ động làm quen với người lạ? (40 điểm).
- B: Thỉnh thoảng nhưng với điều kiện lúc đó tôi không thấy tức giận (30 điểm).
- C: Bắt chuyện với người khác? Tôi không chắc (10 điểm).
- D: Nếu bắt buộc thì tôi sẽ làm (20 điểm)
- E: Đương nhiên, tôi muốn có nhiều bạn bè mà (0 điểm).
Câu 3: Bạn ước mình có thể...
- A: Luôn cảm thấy vui vẻ (0 điểm).
- B: Được mọi người đối xử và xem là bình thường (10 điểm)
- C: Tôi muốn chết quách cho xong (20 điểm).
- D: Tôi muốn mình tự tin và có thể sống hòa đồng với mọi người hơn (30 điểm).
- E: Ước gì tôi có thể sống tách biệt với thế giới. (40 điểm).
Câu 4: Bạn có thể kiểm soát tình cảm và hành vi của mình không?
- A: Dĩ nhiên (0 điểm).
- B: Tôi không thể (10 điểm).
- C: Không chắc nhưng tôi nghĩ là có (20 điểm).
- D: Hầu như là vậy (30 điểm).
- E: Tôi chỉ hành động thôi (40 điểm).
Câu 5: Tâm trạng của bạn vào mỗi buổi sáng như thế nào?
- A: Tôi cảm thấy trống trải (40 điểm).
- B: Tùy hôm (30 điểm).
- C: Tôi thấy khủng khiếp (20 điểm)
- D: Cảm giác chênh vênh, lo lắng (10 điểm)
- E: Tôi thấy vui vẻ, khỏe khoắn (0 điểm).
Làm bài kiểm tra sớm giúp phát hiện yếu tố nguy cơ. Ảnh minh họa
Câu 6: Mỗi khi rảnh rỗi, bạn thích làm gì?
- A: Tôi thích ở bên cạnh người thân trong gia đình, bạn bè (0 điểm).
- B: Tôi ngồi nghĩ lại những gì đã xảy ra và phân tích mọi việc (10 điểm).
- C: Tôi nghe nhạc và tự làm mình vui lên (20 điểm).
- D: Còn tùy sở thích của tôi lúc đó nhưng tôi rất nhanh chán (30 điểm).
- E: Tôi xem phim buồn và nghe những bản nhạc buồn (40 điểm).
Câu 7: Mỗi lần tụ tập với gia đình, bạn bè, bạn sẽ thế nào?
- A: Vui vẻ nói chuyện với mọi người xung quanh (0 điểm).
- B: Tôi luôn thấy sợ hãi mình sẽ làm sai gì đó (10 điểm).
- C: Tôi nghĩ mình càng ít nói càng tốt (20 điểm).
- D: Tôi thấy mình như người thừa, chẳng có ai chào đón tôi cả (30 điểm).
- E: Tôi luôn mặc kệ mọi người, không tham gia vào (40 điểm).
Câu 8: Có bao giờ bạn nghĩ sẽ tự làm mình bị thương hoặc tự tử chưa?
- A: Tôi luôn luôn có suy nghĩ đó (40 điểm).
- B: Thỉnh thoảng, nhưng tôi chỉ nghĩ thôi chứ không bao giờ làm (30 điểm).
- C: Tôi nghĩ đến nhiều lần nhưng không thể thực hiện được (20 điểm).
- D: Từng nghĩ đến cả 2 (10 điểm).
- E: Chưa bao giờ (0 điểm).
Câu 9: Câu nói mà bạn thích nhất là gì?
- A: Hãy tiếp tục mơ mộng (0 điểm).
- B: Vấn đề của tôi là bắt tay vào giải quyết mọi việc (10 điểm)
- C: Thời điểm khó khăn sẽ tiết lộ cho bạn biết đâu là tình bạn đích thực (20 điểm).
- D: Các vì sao không thể chiếu sáng mà không có bóng tối (30 điểm).
- E: Thế giới này thật khó tin (40 điểm).
Câu 10: Bạn nghĩ mình có thể đang bị chứng rối loạn tâm thần nào?
- A: Rối loạn nhân cách phản xã hội (40 điểm).
- B: Rối loạn lưỡng cực (30 điểm)
- C: Trầm cảm (20 điểm).
- D: Rối loạn lo âu (10 điểm).
- E: Tôi bình thường (0 điểm).
Kết quả bài kiểm tra về sức khỏe tâm thần
- Nếu bạn ở mức 0 - 70 điểm: Bạn bình thường, không mắc chứng bệnh tâm thần nào cả.
- Từ 80 - 150 điểm: Bạn đang bị rối loạn lo âu, luôn thấy bất an, dễ bị công kích, dễ bị đỏ mặt và đổ mồ hôi.
- 160 - 240 điểm: Bạn bị trầm cảm rồi. Thế nên bạn hay có cảm giác thất vọng, liều lĩnh, thấy mình vô dụng, không thể vui vẻ, không tìm thấy niềm vui, sự yêu thích trong công việc thường ngày.
- 250 - 320 điểm: Bạn bị rối loạn lưỡng cực khiến cảm xúc không ổn định. Có lúc, bạn thấy mình hạnh phúc nhưng cũng có lúc lại thấy cô đơn, giận dữ, tội lỗi, buồn bã, nói rất nhiều và khó tập trung.
- 330 - 400 điểm: Bạn bị rối loạn nhân cách chống đối xã hội. Bạn thích bạo lực, có thể làm chuyện xấu mà không thấy hối lỗi gì. Bạn cũng có suy nghĩ liều lĩnh, không thể thích ứng với quy tắc đạo đức và pháp luật.
Có thể bạn quan tâm: Nhiều người mắc bệnh tâm thần mà không biết
Đây là bài kiểm tra về sức khỏe tâm thần tại nhà đơn giản mà bạn có thể thực hiện. Nó không tốn quá nhiều thời gian nhưng lại có thể phần nào giúp bạn nhìn nhận tâm lý của bản thân đấy.
Bài viết xem thêm:
Khám sức khỏe tâm thần ở đâu tốt nhất?