c hãy nghĩ là nếu vì lý do gd ko thích c mà họ đã qd ctay thì họ k thương c đủ nhiều. Mình k cần 1 người k thương mình sống cùng mình. Bây giờ mới nên c đag bị sốc thôi, cảm giác này sẽ còn kéo dài vài tháng nữa. Nhưng vượt qua nó c sẽ thấy mình mạnh mẽ hơn. :)Cảm ơn e nhé. Đây cũng k phải đổ vỡ lần đầu của c. Nhưng tại c yêu họ nhiều quá. Chị cũng chả nhớ ngày xưa đã làm j để cảm thấy khá hơn nữa. Chỉ nhớ là hồi đó đỡ hơn giờ. Em làm thế nào để vượt qua vậy?
Kinh nghiệm xương máu của e :D
Gởi từ ứng dụng Webtretho của s2smilwoo
Hôm nay là ngày thứ 3 của lộ trình và bạn nhớ tiếp tục no contact với ex nhé.
Chúng ta chỉ còn lại 28 ngày nữa thôi.
Hôm qua bạn đã tập thiền chưa?
Nếu chưa, làm ơn hãy chắc chắn rằng bạn sẽ làm. Thậm chí khi bạn không hiểu được làm thế nào mà thiền có thể giúp bạn cứu vãn mối quan hệ thì thiền cũng sẽ giúp tâm trạng bạn cảm thấy khá hơn đó.
Hôm nay chúng ta sẽ nói về loại tư duy thứ 2: sự chấp nhận.
Sự chấp nhận chỉ đơn giản là cách bạn chấp nhận mức độ ổn của bạn như thế nào đối với những chuyện đã xảy ra.
Ở đây có một chút khác biệt.
Người ta thường tạo ra 1 tâm trạng ổn với vài thứ đại loại như khi họ chia tay, họ nghĩ rằng điều đó có thể giúp họ thấy vui hơn hoặc họ sẽ không cố làm gì để thay đổi việc chia tay.
Đó không phải là chấp nhận
Tạo ra 1 tâm trạng ổn không đơn giản nghĩa là bạn tăng thêm khả năng chịu đựng sự đau khổ sau chia tay bằng cách chống lại cảm xúc đó
Hãy nghĩ sự đau khổ sau chia tay như khi bạn bị ngứa vậy.
Nếu bạn thấy cái tay bạn bị ngứa, chắc chắn bạn sẽ muốn gãi và muốn loại bỏ nó khỏi cuộc đời bạn.
Đó chính là chấp nhận.
Mặc dù bạn có thể tăng thêm khả năng chịu đựng nếu bạn ngay lập tức nhận ra rằng chia tay cũng giống như triệu chứng của 1 loại bệnh. Như khi bạn bị nổi mụn. Bạn sẽ thức suốt đêm lo lắng về mụn hay bạn sẽ chạy ngay tới bác sĩ?
Đó không phải là chấp nhận. Tương tự với việc chia tay.
Nhưng dù gì đi nữa cuộc sống vẫn tiếp tục diễn ra, đúng không?
Sớm hay muộn, bạn sẽ bình phục và cảm giác tan nát con tim sẽ biến mất.
Điều này không có nghĩa là bạn ngồi 1 chỗ trong khi ex bước ra khỏi cuộc đời bạn.
Bạn vẫn còn có thể cứu vãn mối quan hệ này, nhưng nếu bạn chống cự lại sự thật rằng bạn đã chia tay hoặc bạn bị đánh gục, bạn chỉ đang tạo cho sức chịu đựng nỗi đau của bạn đứng hàng top của việc trải nghiệm nỗi đau mà thôi, vậy tại sao bạn phải tự tra tấn bản thân như vậy?
Bây giờ, tôi hiểu rằng giả thuyết ấy nghe thật tuyệt, nhưng đó là cả 1 thách thức nếu muốn áp dụng vào cuộc sống của bạn.
Thường thì sẽ dễ dàng hơn nếu ta bắt đầu với cái gì đó nhỏ thay vì nhảy ngay vào 1 thứ to lớn. Bởi vậy, chúng ta có nhiệm vụ vào ngày hôm nay.
Nhiệm vụ 3:
Thời gian đòi hỏi: khoảng 15ph
Hãy ra ngoài và tìm 1 nơi công cộng để ngồi. Đó có thể là 1 công viên, 1 trung tâm thương mại, 1 quán cf hay bất cứ nơi nào phù hợp với bạn.
Sau đó hãy quan sát những gì xảy ra xung quanh bạn và để ý rằng bạn cảm nhận như thế nào.
Bạn có thấy bạn có suy nghĩ phán xét nào về những người ở đó dù bạn k hề biết đó đúng hay sai hay k? Hãy nhớ rằng sự phán xét có thể tốt hay xấu. Vd: "cậu bạn kia ăn mặc tuyệt quá. Anh ta chắc có nhiều tiền lắm" hoặc "người mẹ đằng kia không thể dỗ con mình nín. Tôi cá rằng cô ấy đã có 1 khoảng thời gian khó khăn để kiểm soát con mình ".
Điểm mấu chốt ở đây là bạn chỉ nên lưu ý là bạn dán nhãn cho những điều đó tốt hay xấu như thế nào mà thôi.
Sau đó hãy xem xét rằng những phán xét đó thật sự chỉ do bạn tạo dựng lên ở trong tâm trí. Thực tế bạn không biết chắc bất kỳ điều gì về những người đó. Có thể điều bạn tưởng tượng là đúng nhưng cũng có thể là không.
Nếu bạn tiếp tục làm như vậy và bắt đầu áp dụng ý tưởng đó vào cuộc sống của bạn, bạn có thể thay đổi suy nghĩ kiểu như: " lần chia tay này là cảm giác tồi tệ nhất mà tôi có thể tưởng tượng ra được"
Và hãy thật sự hỏi tâm trí bạn. Ý tôi là, bạn thật sự hiểu điều đó như thế nào? Liệu đó có phải là 1 cơ hội tuyệt vời để bạn bước tiếp cuộc đời bạn theo 1 hướng tích cực hay không?
Hãy dành thời gian để làm bài tập này. Và tôi sẽ gửi cho bạn nhiệm vụ khác vào ngày mai.
*****************
Ngày thứ 3 này tớ vẫn chưa hiểu lắm. Có thể là mình đau khổ thế nào thì chấp nhận thế ấy. Đừng cố tỏ ra là mình ổn trong khi mình k hề ổn chút nào.
Bài tập đánh giá người xung quanh rồi áp dụng vào bản thân thì tớ nghĩ là để mình nghĩ thoáng hơn về các vấn đề bản thân. Vd như khi mình thấy 1 cô gái ăn mặc tầm thường, mình nghĩ cô gái ấy chắc k có người yêu nhưng thực tế cô ấy có 1 nhân cách vàng và 1 người yêu đúng chất soái ca. Còn cuộc sống của mình cũng thế, hiện tại chúng ta cảm thấy đau đớn, tưởng chừng k vượt qua được nhưng thực tế cái đau cỡ nào cũng sẽ hết. Hoặc anh ta bỏ mình vì mình k xinh đẹp nhưng anh ta k hề biết rằng mình nấu ăn rất ngon. Đại loại như vậy bạn sẽ nhận ra mình có nhiều ưu điểm hơn mình nghĩ. Việc anh ta bỏ mình vì lý do nào đó thường sẽ khiến mình tự ti. Cách suy nghĩ chấp nhận như trên sẽ giúp chúng ta nhận ra chúng ta còn nhiều điều tốt và chúng ta xứng đáng được hp.
Chúc các bạn luôn tự tin và yêu bản thân mình nhiều hơn