Các hoạt động nâng cao sức khỏe người cao tuổi sẽ giúp người già sống vui vẻ và kéo dài tuổi thọ hơn.
Chăm sóc người cao tuổi là một công việc không hề đơn giản. Bạn có thể giúp ông bà, bố mẹ mình có được cuộc sống vui vẻ, ít bị bệnh tuổi già hành hạ và sống thọ hơn từ các hoạt động nâng cao sức khỏe người cao tuổi.
Hoạt động nâng cao sức khỏe người cao tuổi giúp họ sống thọ. Ảnh minh họa
Các hoạt động này bao gồm cả chế độ ăn uống lành mạnh, vận động phù hợp và các hoạt động có lợi cho sức khỏe tinh thần.
Hoạt động nâng cao sức khỏe người cao tuổi có ý nghĩa gì?
Chất lượng cuộc sống của người cao tuổi phụ thuộc rất nhiều vào sự quan tâm, chăm sóc của những người thân trong gia đình và cộng đồng.
Trong khi việc chăm sóc sức khỏe người cao tuổi không hề dễ, điều này là do tâm sinh lý của người cao tuổi có nhiều sự khác biệt, thường sẽ khó tính, dễ nóng giận, mệt mỏi. Vì vậy việc chăm sóc cũng phải phù hợp với đặc điểm của quá trình lão hóa đó.
Việc chăm sóc người cao tuổi đòi hỏi bạn phải kiên nhẫn, tinh tế để có thể giúp họ nâng cao sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.
Có rất nhiều hoạt động nâng cao sức khỏe người cao tuổi. Ảnh minh họa
Ngoài yếu tố rất quan trọng là dinh dưỡng lành mạnh và hợp lý, người cao tuổi còn cần được chăm sóc nhiều mặt khác về tinh thần từ các hoạt động có ý nghĩa, để nâng cao chất lượng cuộc sống.
>> Bài viết liên quan: 3 cách nâng cao sức khỏe cho người già an toàn, hiệu quả
Những hoạt động nâng cao sức khỏe người cao tuổi
Những hoạt động bổ ích được liệt kê dưới đây, sẽ giúp người cao tuổi được nâng cao sức khỏe, tạo tâm lý vui vẻ hơn mỗi ngày, giúp họ ít bệnh tật, sống thọ hơn.
1. Hoạt động tập thể dục thể thao
Người cao tuổi nếu ít vận động, sẽ khiến cơ thể họ thích nghi kém hơn với sự thay đổi của môi trường sống. Đặc biệt là khi thời tiết thay đổi cũng dễ mắc bệnh vặt hơn.
Các bài tập thể dục nhẹ nhàng, chơi thể thao phù hợp với sức khoẻ người già như dưỡng sinh, thiền, yoga, khiêu vũ dưỡng sinh… sẽ giúp người cao tuổi không chỉ bớt cô đơn, buồn chán, còn giúp tăng cường sức đề kháng, tăng sự dẻo dai cơ thể, cải thiện sức khoẻ để phòng chống bệnh tật.
2. Tham gia các hoạt động xã hội
Đối với người cao tuổi, tham gia các hoạt động xã hội có ý nghĩa chính là niềm vui sống của họ. Việc tham gia các hoạt động xã hội, chẳng hạn như hoạt động thiện nguyện sẽ giúp họ cảm thấy được sẻ chia, dễ thông cảm, hạn chế những suy nghĩ tiêu cực.
Ngoài ra, việc tham gia các các lớp học do hội nhóm tổ chức riêng cho người cao tuổi như ngoại ngữ, nấu ăn, hướng dẫn sử dụng điện thoại thông minh, máy tính bảng, máy tính… sẽ giúp cho đời sống tinh thần của người cao tuổi thêm phong phú hơn.
3. Tham gia các hoạt động hội nhóm
Các hoạt động hội nhóm tại chung cư, phường xã, khu dân cư sẽ giúp người cao tuổi giảm bớt thời gian buồn tẻ khi ở nhà. Khi tham gia các hoạt động này, họ được phát huy vai trò xã hội, từ đó sẽ cảm thấy mình vẫn còn năng động, trẻ trung.
4. Duy trì chế độ ăn uống điều độ, khẩu phần hợp lý
Hệ thống tiêu hóa của người già thường sẽ hoạt động yếu hơn, quá trình tiêu hóa thức ăn và hấp thụ dinh dưỡng cũng bị chậm lại.
Vì vậy, người cao tuổi cần giảm áp lực cho bộ máy tiêu hóa bằng cách ăn uống điều độ và đúng bữa. Cần tránh việc ăn lúc tối muộn vì thời điểm này hệ tiêu hóa làm việc càng chậm, dạ dày hoạt động vất vả sẽ gây tình trạng khó ngủ.
Hoạt động nâng cao sức khỏe người cao tuổi giúp họ bớt buồn chán. Ảnh minh họa
Người cao tuổi cũng không nên ăn quá no, tốt nhất chỉ ăn vừa đủ và nên chia thành nhiều bữa ăn nhỏ, khoảng 4-5 bữa trong ngày để tránh bị đầy hơi, khó tiêu.
Ngoài ra, người cao tuổi cũng cần có chế độ ăn cân bằng đạm động vật và thực vật. Các thực phẩm chứa đạm động vật (thịt, cá, hải sản, trứng) chứa hàm lượng dinh dưỡng và năng lượng cao hơn so với các thực phẩm đạm thực vật (đậu đỗ, tảo).
Tuy nhiên, trong quá trình chuyển hóa, đạm động vật lại tạo ra các chất gây hại cho sức khoẻ hơn. Còn với đạm thực vật lành tính và có khả năng hạn chế những tác động bất lợi của các loại đạm thực vật.
Do đó, tốt nhất người cao tuổi nên ăn cân bằng 2 nhóm đạm này nhằm tránh được nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, gút, béo phì, ung thư…
5. Cần bổ sung nhiều rau xanh, trái cây
Trong khẩu phần ăn lành mạnh hàng ngày không thể thiếu rau xanh và trái cây tươi. Đặc biệt là với người cao tuổi, các thực phẩm này có thể giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe, lại có thể giúp bổ sung chất xơ tránh táo bón.
Ngoài ra, trong rau quả còn chứa một số loại acid amin có thể giúp kích thích thèm ăn, khắc phục được cảm giác ăn không ngon miệng ở người già. Một số loại rau tốt cho sức khỏe như bông cải xanh cũng giàu dưỡng chất Glucoraphanin, có khả năng đào thải độc tố trong cơ thể.
6. Tham gia các chương trình chăm sóc sức khỏe
Người già nên thường xuyên tham gia các chương trình thăm khám sức khỏe định kỳ, điều này giúp họ được kiểm tra tổng quát chiều cao, cân nặng, các chỉ số khối cơ thể BMI, độ loãng xương hay huyết áp…
Điều này sẽ giúp bản thân người cao tuổi có thể tầm soát và điều trị bệnh kịp thời nếu có.
7. Hoạt động du lịch, thăm viếng họ hàng
Việc con cái đi sớm về muộn sẽ khiến người cao tuổi phát sinh cảm giác trống trải, phiền muộn khi phải ở nhà một mình.
Vì vậy, những chuyến du lịch nghỉ dưỡng, vãn cảnh đền chùa, cảnh đẹp khắp nơi hoặc thăm viếng họ hàng… vô cùng ý nghĩa, đem đến cho người cao tuổi khoảng thời gian vui vẻ, đẩy lùi những suy nghĩ tiêu cực.
>> Bài viết được nhiều người quan tâm: Nghiên cứu sức khỏe người cao tuổi: 5 lưu ý để phòng bệnh
Hy vọng thông tin về những hoạt động nâng cao sức khỏe người cao tuổi ở trên có thể giúp người già sống vui vẻ, khỏe mạnh và ý nghĩa hơn.
Link bài xem thêm:
Hướng dẫn nâng cao sức khỏe từ 5 bài tập yoga
Quỹ nâng cao sức khỏe dùng để làm gì? Ở các quốc gia hoạt động thế nào?