Nghiên cứu sức khỏe người cao tuổi cho thấy để đối tượng này dẻo dai, ít bệnh tật thì cần được chăm sóc kỹ lưỡng.
Khi ở tuổi cao, sức khỏe của chúng ta không còn tốt như trước do hệ miễn dịch suy giảm. Đó là lý do vì sao mà người cao tuổi thường hay mắc đủ thứ bệnh. Bởi vậy nghiên cứu sức khỏe người cao tuổi nhằm đưa ra những nguyên tắc cần thiết trong chăm sóc đối tượng này vô cùng quan trọng.
Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi là điều ai cũng cần biết. Ảnh minh họa
Nếu được chăm sóc đúng cách, sức khỏe của họ sẽ tốt hơn, ít nguy cơ bị bệnh tật. Ngược lại, nếu khônh được để ý kỹ lưỡng thì ngày 'gần đất xa trời' sẽ nhanh đến hơn.
Nghiên cứu sức khỏe người cao tuổi: Lý do cần chăm sóc
Người cao tuổi thường dễ gặp những rối loạn mãn tính như bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường. Tình trạng suy dinh dưỡng ở người già cũng rất phổ biến. Hơn nữa, họ còn dễ gặp các vấn đề nhận thức, chức năng hoặc xã hội. Những điều này khiến chất lượng cuộc sống của người già suy giảm. Thậm chí, nó còn có thể gây nguy hiểm đến tính mạng.
Không chỉ cần được chăm sóc sức khỏe thể chất mà về mặt tinh thần người già cũng cần được chú ý nhiều hơn. Bởi, người già thường cảm thấy cô đơn vì ít nhận được sự thăm hỏi từ con cháu. Điều đó khiến họ dễ rơi vào trạng thái tâm lý cô đơn, hoài niệm, nóng nảy, bi quan...
Không ít người già gặp tình trạng lo âu, buồn chán. Điều đó khiến họ mất dần nghị lực và niềm tin để chống lại vấn đề sức khỏe ở tuổi già. Cũng vì sức khỏe thể chất không còn được như xưa nên họ không còn làm việc được như trước. Do đó, nếu không được con cháu chăm sóc đúng mực, họ dễ thấy bản thân vô dụng. Vậy nên tính tình thay đổi, có những người dùng sự cáu gắt của bản thân để mong con cháu chú ý đến mình hơn.
Nếu không được chăm sóc thì người già dễ cảm thấy tủi thân, ảnh hưởng sức khỏe. Ảnh minh họa
Chính vì vậy, những gia đình đang có người cao tuổi sống cùng cần biết cách để chăm sóc họ cả về mặt thể chất lẫn tinh thần.
Bài viết gợi ý: Bí quyết giúp người lớn tuổi kéo dài tuổi thọ và làm chủ tuổi già
Nghiên cứu sức khỏe người cao tuổi: Lưu ý khi chăm sóc
Sự thay đổi về thể chất lẫn tâm lý ở người già đều ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống và tuổi thọ của họ. Vì thế, mọi người cần chú ý hơn trong việc chăm sóc nhóm đối tượng này.
1. Người cao tuổi nên tham gia vào các hoạt động xã hội
Người già cần được vận động thể chất lẫn trí não để giúp sức khỏe không bị suy giảm. Điều này cũng giúp họ hạn chế nguy cơ mắc bệnh mạn tính, tinh thần minh mẫn, không bị lú lẫn.
Tham gia vào các hoạt động xã hội sẽ giúp người già có thêm niềm vui khi được giao lưu, trò chuyện với bạn bè cùng tuổi. Mà những người cùng lứa với nhau thì cũng có những chủ đề chung, quan niệm, cách nhìn tương tự nên dễ nói chuyện hơn là với con cháu.
Bạn có thể để người lớn tuổi trong gia đình mình vào câu lạc bộ nuôi chim, cá. Hoặc để người già tham gia vào các câu lạc bộ sức khỏe như đi bộ, yoga, thiền, dưỡng sinh...
Người cao tuổi khi được tham gia các hoạt động xã hội, tiếp xúc và trò chuyện với nhiều người cực kỳ tốt. Nó giúp họ cảm thấy thư thái, thoải mái hơn. Vì vậy, họ bớt cảm thấy chán nản, tiêu cực và mệt mỏi.
2. Tuân thủ nguyên tắc ăn uống
Vì già rồi nên hệ tiêu hóa của họ không còn được như trước. Do đó, người già không thể ăn quá nhiều một lúc hoặc sử dụng nhiều loại đồ bổ được. Trong khi đó, chế độ dinh dưỡng lại đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe và tuổi thọ, hạn chế nguy cơ mắc bệnh.
Do đó, chế độ ăn uống của người cao tuổi cần được tuân thủ theo nguyên tắc:
- Không ăn một bữa quá no.
- Nên chia nhỏ bữa ăn thành 5 - 6 bữa/ngày để tạo điều kiện cho dạ dày hấp thu dễ dàng hơn.
- Sử dụng những thực phẩm tươi mới để đảm bảo dinh dưỡng.
- Tạo sự đa dạng cho bữa ăn để mang tới cảm giác thèm ăn.
- Không cho người già ăn quá mặn hoặc quá nóng, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ.
3. Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Với người già, họ cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý để đảm bảo cơ thể có đủ sức để chống lại các tác nhân gây bệnh.
Người cao tuổi cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Ảnh minh họa
Cụ thể:
- Đảm bảo cung cấp đủ 4 nhóm chất là chất đạm, đường bột, chất béo, vitamin và khoáng chất trong bữa ăn.
- Ăn nhiều rau củ quả tươi và hạn chế thịt trong khẩu phần ăn.
- Nên sử dụng nhiều ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung các loại khoáng chất vi lượng.
- Hạn chế thực phẩm người Việt thích nhưng lại gây hại sức khỏe như nội tạng động vật, các loại thức ăn nhanh, đồ chế biến sẵn...
- Nên ăn nhiều hải sản như cua, tôm, cá.
- Không ăn mặn cũng đừng ăn ngọt hay chua quá.
4. Người nhà cần thường xuyên trò chuyện, chia sẻ với người cao tuổi
Ở độ tuổi này, người già rất dễ thấy cô đơn. Do đó, con cháu hãy dành thời gian để trò chuyện, chia sẻ với họ khi rảnh rỗi. Ngày nghỉ, hãy dành chút thời gian để cùng họ nói chuyện, đi bộ hoặc đơn giản là cùng nhau ngồi xem tivi, kể lại chuyện xưa. Đây chính là liều thuốc tốt nhất cho người già.
5. Đưa người lớn tuổi đi kiểm tra sức khỏe định kỳ
Khi đã lớn tuổi, họ rất dễ gặp các vấn đề về sức khỏe, nhất là các bệnh mạn tính. Điều đáng nói là khả năng hồi phục của họ rất chậm nên cần nhiều thời gian hơn. Vì vậy, việc phát hiện sớm yếu tố gây bệnh là rất cần thiết.
Chính vì lẽ đó, con cháu trong nhà hãy dành thời gian đưa họ đi kiểm tra sức khỏe định kỳ. Từ đó có thể sớm phát hiện yếu tố nguy cơ hoặc mầm bệnh để chữa sớm, kịp thời. Nhờ vậy mà có thể hạn chế bệnh chuyển nặng hoặc điều trị dứt điểm bệnh.
Bài viết gợi ý: 3 cách nâng cao sức khỏe cho người già an toàn, hiệu quả
Việc nghiên cứu sức khỏe người cao tuổi là rất cần thiết với mỗi gia đình. Nó giúp chúng ta có thể nhìn nhận và chăm sóc người già tốt hơn đấy. Người già cũng lớn tuổi rồi, chẳng còn sống với con cháu được bao lâu nữa. Vì thế, đừng để đến lúc sau này mất đi rồi mới hối hận thì đã muộn.
Bài viết xem thêm: