ủn mông, ủn mông. Mà bạn cần giảm nhiều kg không? Gần đến Trung thu, khó kiềm lòng trước bánh trái phết :(
Nhiều quảng cáo quá, ko biết thực hư thế nào
Thấy nhân viên tư vấn bảo là chỉ được khoảng 1 năm và chỉ làm 1 lần trong đời
- 1 cốc nước dừa
- 1 bắp ngô luộc nhỏ
- 4 quả hồng ngâm nhỏ + 5 quả dưa chuột bao tử
Nước vối thì nhiều vô kể - bụng lúc nào cũng óc ách vậy mà vẫn đói
11h trưa ko thể kìm chế được đánh phải nhấm nháp chục hạt Điều
Ăn thế này làm sao giảm péo được đây - lại cán mốc 54kg rồi (cao 1m59)
Kinh nghiệm và lý thuyết giảm cân thì có roài, mỗi tội không thể kìm chế được cái mồm thoai
Sáng: 1 bịch nước dừa + 1 miếng khoai luộc nhỏ + 1/2 li cà phê sữa; 10h hoa quả (hồng ngâm)
Trưa: Dự kiến 1 bát canh rau ngót + 1 quả trứng luộc
Sáng nay mưa ko đi tập thể dục
Tối: dự kiến ra phòng tập 1h
Tối qua pizza với bọn trẻ con, đành phải ăn
Trưa nay hậu Trung thu - lại ăn
Từ mai xin thề chỉ rau và quả
Giờ mỗi lần sơ xảy - độ 1-2 tháng không kiểm soát là lại được khuyến mại ngay 5kg mỡ
phải theo diễn đàn này để luôn ghi nhớ "duy trì" và giữ gìn vóc dáng
1 bắp ngô khoảng 177calo
1 quả chuối 105 calo
1 quả lựu to 100 calo
1 bịch sữa đậu nành 100 calo
1 túi nước dừa 50 calo
Tổng hoa quả và các thứ ăn bổ trợ khoảng 500calo
02 bữa chính: Trưa và tối chủ yếu là canh rau + 1 ít lạc rang muối + 1 chút thịt; Đói thì nhấm nháp mẩu bánh mỳ không (cả ngày hết độ 1/4-1/5 cái bánh mỳ 3000đ)
Tổng lượng calo cho cả ngày khoảng 1000calo
Thể thao: Sáng đi bộ khoảng 20 phút - về đi làm; Tối ra phòng tập 60 phút ( một tuần chỉ đi tập được 02 buổi tối)
Cố gắng duy trì - hôm nay ngày 13.9 sẽ ghi lại các loại thực phẩm đưa vào người để có động lực cùng chị em
Buổi tối nếu không đi tập - rất khó để kiềm chế bản thân - mặc dù ăn tối xong đã đánh răng và nhai kẹo cao su
Sáng: Nộm rau + hoa chuối, nước dừa, thỉnh thoảng nhấm nhấp vài hạt lựu
Trưa: nem rán + canh cải (độ 1.5 cái nem) + ¼ quả na; 2h chiều 1/2 quả lựu
Tối: Cá cơm nhỏ rang (ăn hơi nhiều)+ canh rau muống
Thể thao: chiều đi bơi 1 tiếng 10 phút
Tối: ra phòng tập khoảng 30 phút
Sau khoảng 4-5 ngày với chế độ như trên - không thấy cân nặng giảm được lạng nào. Hay đến gđ chững cân rồi cũng nên :o:((:((
Sáng 8.9: 1/3 lát bánh mỳ +1/2 thìa ba tê + 1 cốc sữa đậu nành ko đường; Đi bộ 20 phút
Trưa dự kiến: Bún cá (chỉ một ít bún + nhiều rau)
Tối dự kiến: 1 đĩa nộm su hào cà rốt
Hoa quả, ko tính
Híc, mình vừa giảm được 4kg sau 2 tháng, giờ chỉ cần 1-2kg nữa là đạt mục tiêu. Mình ăn để duy trì thôi, tránh tăng cân lại rồi lại phải "vận lộn" khổ lắm
Cứ mỗi ngày buổi sáng đi làm lại mua 1 cái bánh mỳ chuột (2000đ) hoặc mua 1 cái bánh mỳ chia làm đôi. Lúc nào đói lại xé một mẩu bé tẹo để nhai - rồi uống nước vào.
Từ sáng đến giờ lượng tinh bột cho vào bụng là 1 lát bánh mỳ
Mình không có thời gian theo thực đơn này - nhưng sẽ giảm khẩu phần ăn + tập luyện để đua cùng chị em
Sáng: lưng bát con mướp xào + 1 miếng chả + 1 bịch nước dừa: giữa giờ hoa quả là đào và sung
Trưa: canh rau cải nấu gừng + vài miếng thịt nạc; nghỉ trưa dậy 1 bịch nước dừa; 3h dự kiến hoa quả lại là đào và sung
Cập nhật để tiếp tục cố gắng
Sáng: 1 cốc nước dừa + 4 quả nhãn
Trưa: 1 đĩa nộm su hào cà rốt + vài miếng thịt rim
Nghỉ trưa dậy lúc 1h30: 1 cốc nước dừa + vài quả nhãn (do hôm nay cq có nhãn - chỉ dám ăn vài quả)
Tối hôm qua đã đi bộ và leo cầu thang được 20 phút - hạn chế lười nằm xem ti vi
Cố gắng nào
Sáng: vài thìa cơm gạo lứt + lạc rang + 1 cốc nước dừa
Giữa giờ sáng: dự kiến 1 quả chuối ngự + lê
Trưa: canh cải thảo + thịt nạc rim (vài miếng) + 2 quả dưa chuột
Ngủ dậy: nước dừa
Sáng đã đi bộ được 20 phút
Mới có mấy ngày mà nhẹ nhõm hẳn
Hôm nay lại cố gắng nào
Sáng: nhấm nháp mẩu bánh mỳ + nước dừa