E ui, tình hình tóc mẹ e thế nào ùi? Tóc mẹ e có giữ được form mà k cần sấy tạo kiểu sau khi gội k?
Chị Cho ơi cho e hỏi một chút ạ: làm tóc ở chỗ chú Quang Ba Lan giá cả có đắt lắm không hả chị? tóc e ngắn ngang vai, bông xù lắm nếu làm thì hết khoảng bn ạ? tại e là sinh viên nên cứ phải hỏi giá rổ trước để còn chuẩn bị. hihi
Upppppppppp. co chị nào đi làm tóc ở chỗ chú Quang Ba Lan chưa ạ? cho e xin ít info ve giá cả và chất lượng với ạ.
Em là nam, cao 1m72, nặng 69kg, em trước giờ thuộc loại ưa chơi game lười vận động thể chất nên cơ thể rất bệu rệu mặc dù form người khi mặc quần cáo thì vẫn trường dáng. Đợt đầu cuối tháng 2 vừa rồi em có đăng ký vào 1clb football, tham gia rồi mới biết thể chất mình kém cỏi đến mức nào, mang tiếng sv tuổi trẻ phơi phới mà chạy ko nổi vs mấy anh 3x, do người nặng và thể lực yếu nên trận nào em cũng chỉ cố đc 15' rồi lại xin về bắt gôn. Sau 3 trận như vậy thấy mình thực sự kém cỏi nên em bắt đầu mò mẫm các phương pháp giảm cân cũng như nhứng bài tập nâng cao thể lực. Thấy có phương pháp ăn kiêng LC có vẻ rất đc ưu chuộng nhưng em còn là sv nên không có điều kiện ăn uống như vậy, em cũng thử làm quen vs Tabata hít đất, thụt dầu (ngồi xổm squats) nhưng cảm thấy cơ thể vẫn chưa "thoát" đc hết sức, tập xong hết có 15' nên em thấy vẫn bình thường, cân nặng cũng vì thế mà qua 3 ngày thấy chẳng xi nhê. Lại mất thêm vài ngày nữa tự suy diễn, tìm tòi và áp dụng thử các bài tập, em rút ra kết luận: muốn tập gì thì tập, cốt làm sao phải ra được nhiều mồ hôi trong 1 thời gian ngắn và tập cho đến khi cơ thể rã rời, xuất hiện "rào cản xin tha" thì mới thôi.
Em xin đưa luôn lịch trình bài tập và nhật ký tập luyện mỗi ngày của em như sau:
- Sáng: 5h30 dậy, 5' để vươn duỗi, xoa bóp tay chân cho tỉnh táo, tập 1 bài thể dục nhẹ, sau đó khởi động kỹ tay chân và các khớp (qua tập em mới thấy bước này rất quan trọng, anh chị cố gắng xoay tay, hông, đá chân, vặn người sao cho cơ thể càng nóng càng tốt), bước khởi động này bao giờ cũng mất khoảng 8-9'. Khởi động xong vươn vai, thả lỏng 30s rồi đi vào bài tập chính là bài tập lên gối của Muay Thai (anh chị gõ cụm từ "Muay Thai knee strike" trên Youtube là sẽ ra), tập cái này làm nhỏ vòng bụng rất nhanh, lại tập được toàn thân và cũng ít mệt nên tập vào buổi sáng em thấy là hợp nhất. Với người mới tập thì có thể lên gối mỗi chân tối thiểu 200 cái/ngày (em giờ mỗi chân toàn 500 cái), chú ý là mỗi cú lên gối phải hết lực, tốt nhất hãy tưởng tượng mình giang 2 tay túm đầu đối thủ rồi giật mạnh 1 cái kết hợp lên gối thật lực luôn, làm liên tục mỗi chân 20 cái rồi mới đổi sang chân kia. Bài tập này ban đầu tập mỗi chân 200 cái/ngày thì sẽ mất khoảng 12-13'. Tập xong lại thả lỏng tại chỗ 30s rồi tiếp tục với bài tập Tabata hít đất trong 4' (các bài nhạc Tabata 20s-10s có rất nhiều, anh chị có thể tìm down thoải mái và nhớ để Replay khi tập) để kết thúc 30' tập luyện buổi sáng khởi đầu ngày mới:)
- Trưa: 11h45' khởi đông 8-9' rồi tập Tabata nâng cao gối, bài tập này mới tập 1-2 hiệp dầu thì tưởng đơn giản nhưng sau đó mới thấy mệt vì vậy em khuyên không nên gồng mình gắng sức ngay những hiệp đầu khi còn sung, đấy thực chất là phá sức và sau đó các anh chị sẽ rất khó để hoàn thành 1 cách "tử tế" bài tập này. Theo kinh nghiệm từ em thì chỉ cần cố gắng giơ chân cao vuông góc với mặt đất với 1 tốc độ đủ nhanh để khiến ta phải hít-thở gấp. Bài tập này là 1 trong những bài Tabata em thích nhất vì nó đơn giản, nhanh gọn nhưng khá mệt và đặc biệt ra nhiều mồ hôi dù chỉ tập trong 4' (8 hiệp). Tập xong lại thả lỏng 30s rồi tập tiếp Tabata hít đất, vậy là ta đã hoàn thành 20' tập luyện vào giữa ngày:)
- Chiều tối: 6h30 khởi động 8-9' rồi tập bài tập Hiit nhảy dây tưởng tượng (bài tập mệt nhất trong ngày). Lý do tại sao lại là " nhày dây tưởng tượng" mà không phải nhảy dây bình thường là vì bài tập Hiit này có cường độ nhảy trong 1', nghỉ thả lỏng 30s rồi lại nhảy tiếp 1', cứ liên hoàn như vậy trong thời gian 15' (10 lượt nhảy, 9 lượt nghỉ, có thể tận dụng bản nhạc Tabata để Replay liên tục trong 15' vì bản nhạc này có thời lượng là 30s nên rất dễ tính thời gian). Vì mỗi hiệp chỉ nhảy trong 1' nên yêu cầu nhảy phải nhanh-đều-không vấp-không nghỉ, với những người không quen nhảy dây như em thì thực sự sẽ rất khó chịu nếu đang nhảy mà cứ được khoảng chục cái là lại bị vấp (do không quen và do nhảy nhiều bị mệt). Nhảy như vậy thứ nhất là không hiệu quả, thứ 2 sẽ gây cảm giác chán nản không muốn hoàn thành bài tập vì đã bị hỏng ngay từ những hiệp đầu. Sau vài lần như vậy nên em đã quyết định "nhảy dây tưởng tượng" và hiệu quả thực tế thì MỆT VÃI RA MỒ HÔI vì em nhảy được đúng phương pháp khó nhất (nhảy 2 chân liên tục) và quan trọng là đều nhịp không bị đứt quãng vì làm gì có dây đâu mà vấp:)). Lúc đầu chưa quen thì các anh chị có thể ướm dây thật nhảy 3-4 nhịp cho đều chân rồi cứ thế quăng dây đi để nhảy chân không. Chú ý là tay vẫn phải vung như đang cầm dây thật luôn vì đó cũng là 1 động tác tập tay mà ta nên tận dụng. Tập xong 15' này sẽ là 1 cảm giác rã rời như vừa từ lò mỡ đi ra với cơ thể ướt nhẹp, mồ hôi bắn ra xung quanh tắm nhưng trên hết là khoái chí như khi ta vừa chinh phục thành công 1 thử thách về đau mỏi-kiên nhẫn:). Nghỉ thả lỏng 30s tập nốt bài Tabata thụt dầu (squats) trong 4' là ta đã hoàn thành 30' cho bài tập cuối ngày:)
- Tối: Trước khi đi ngủ anh chị cố gắng dành riêng cho em 10', 6' là để xoa bóp tay chân (bắp chân sẽ đau tới 3-4 ngày khi mới tập), 4' còn lại là tập hít thở bằng bụng để giảm vòng bụng. Cách tập là nằm thả lỏng thẳng người trên giường, tay trái đặt trên ngực tay phải đặt trên bụng, khi hít vào cố gắng hít vào thật sau sao cho bụng phải phình ra, khi thở ra thì cố gắng vừa thở vừa hóp chặt bụng lại (càng chặt càng tốt). Nhịp điệu hít-thở thì cứ vừa phải, mới tập chưa quen thì nhanh 1 chút cũng được chứ đừng nhanh quá vì sẽ mệt và đau bụng. Sau 10' như vậy em cam đoan là các anh chị sẽ ngủ ngon lành:).
LƯU Ý: Phần này em đưa ra một số điểm lưu ý nhỏ từ kinh nghiệm tập luyện trong 2 tháng vừa rồi của em, đó là các anh chị nên tập gì thì tập cũng phải nên nhớ là chỉ tập vừa phải vào buổi sáng và buổi trưa vì sau khi tập luyện xong chúng ta vẫn còn phải làm việc, kiếm tiền vào 4-5 giờ sau đó. Chỉ nên tập nặng vào buổi chiều tối, đó cũng là lý do vì sao trong lịch trình tập luyện của em lại xếp bài tập lên gối Muay Thai (bài tập ít mệt nhất) vào b.sáng và bài tập Hiit "nhảy dây tưởng tượng" (bài tập mệt nhất) vào b.chiều tối. Những bài tập trên của em chủ yếu là tập trong không gian nhỏ nên phù hợp với các anh-chị dân văn phòng hay là ở khu dân cư không có nhiều diện tích sinh hoạt-vui chơi (thực tế thì bài tập Hiit sẽ hiệu quả nhất với chạy nhanh-chạy chậm nhưng đâu phải ai cũng có thời gian cũng như không gian để chạy ra các khu đô thị vắng người hay là công viên đâu). Xen kẽ giữa các bài tập của em bao giờ cũng chỉ nghỉ tối đa là 30s nếu các anh chị để ý, em khuyên là ta không nên nghỉ thả lỏng quá lâu sau mỗi bài tập. Tốt nhất cứ sau 30s là lại tiếp tục chiến đấu vài tập mới cho đến khi kết thúc thì nghỉ ngơi và đi tắm. Đặc biệt trong thời gian tập luyện giảm cân và giảm vòng bụng thì các anh chị cố gắng hạn chế hoặc không tập các bài tập cơ bụng như gập bụng, hãy kiên nhẫn chờ cho cân nặng giảm như mong muốn và vòng bụng nhỏ lại thì hãy bắt đầu với các bài tập cơ để làm săn chắc và lên múi vòng này. Còn hiện tại đang nhiều mỡ thì em khuyên là không nên vội vàng tập ngay.
Về chế độ ăn thì em còn là SV nên không có điều kiện để ăn thịt thay cơm như yêu cầu. Trong thực đơn em chỉ hạn chế đường và nước ngọt, nước có ga là chủ yếu. B.sáng của em bao giờ tập luyện xong cũng làm 1 quả cà chua sống (anh chị nào có máy sinh tố thì xay ra với nước cho chút muối vào uống sẽ ngon hơn) để tốt cho tim, sau đó là làm lưng bát cơm nguội từ tối qua với vừng-lạc-ruốc (món khoái khẩu của em:) ). Bữa trưa và bữa tối thì em cũng chỉ làm lưng bát cơm (bữa tối ít hơn chút nhưng vẫn có cơm) và ăn rau, của, đậu, thịt là chủ yếu (em được cái ăn rau như thỏ:) ) và thỉnh thoảng thì có thêm gà, trứng, sữa cải thiện:). Nói chung phương pháp của em chủ yếu là ở tập luyện và em đúc rút ra thế này "Tập ra thật nhiều mồ hôi, Ăn hạn chế đường và nước ngọt, nước có ga".
THÀNH QUẢ: 3 tuần đầu cứ mỗi ngày là em giảm 1 lạng (em đo liên tục vào sáng-trưa-chiều-tối sau mỗi buổi ăn-tập-vs) tổng cộng là 2,1kg. Từ tuần thứ 4 của tháng đó cho đến nay mỗi ngày em giảm được 1,5 lạng (do tập luyện và ăn uống đã quen nên đi cơ thể đi được vào quy củ) tổng cộng là 5,3. Sáng nay em vừa cân xong thì cân nặng còn lại chỉ là 61kg:), tay-chân sau 2 tháng đã săn chắc lên rất nhiều, còn ngực và bụng thì vẫn hơi lỏng:), cũng không sao em vì em tính toán tiếp tục khóa tập này trong 1 tháng nữa (tháng này khả năng cân sẽ giảm ít hơn vì em cảm nhận lượng mõ thừa trong ngừoi không còn nhiều nữa) cho cân nặng giảm xuống 57-58kg nữa là sẽ bắt đầu các bài tập thể lực, tập cơ và làm săn cho người lên body đẹp hơn:). Giờ em chạy đá bóng cũng vô tư rồi, mặc dù đá không hay lắm nhưng chạy đua thể lực với mọi người trong đội giờ với em là vô tư, sáng tháng 6 đá giải thì em "lột zác" hoàn toàn là vừa :))
Dạ không cần chị ạ, mẹ em làm từ hôm t4, về nhà gội đầu và sau khi ngủ thì nếp tóc vẫn vậy, cứ chải tóc bình thường chứ không cần sấy gì cả. Em nhớ mang máng là trước khi cắt thì anh ấy hỏi mẹ em về “lịch sử“ mái tóc cắt ngắn và uốn hay làm xoăn bao nhiêu lần rồi và lâu chưa. Sau thì hỏi thêm về ý định và thói quen cắt tóc của mẹ em xem mẹ có thường xuyên cắt không hay vài tháng thậm chí nửa năm hoặc hơn thế mới cắt một lần và hỏi mẹ em có sở thích thay đổi theo model không hay là trung thành một kiểu. Mẹ em thì thuộc tuýp thứ 2 (lâu cắt và thích để lâu dài một kiểu) nên anh ấy nói sẽ tính toán để cắt sao cho tóc mẹ em lâu phải tỉa, sửa (khoảng gần một năm) và nếu không tỉa thì tóc để dài sau một tg vẫn sẽ giữ đc form (cái này thì cần đủ tg để kiểm chứng). Hôm mẹ em làm thì chỉ cắt ngắn xong rồi quấn thuốc không chứ không cần quấn điện và sấy như một chị làm xoăn dài trước đó ạ.
Chiều qua em vừa đưa mẹ qua đó cắt ngắn và uốn (không biết có phải là làm xoăn không, cái này em chịu :p). Cắt 500k + uốn (làm xoăn) 900k, anh này làm một mình nên một ngày chỉ tiếp 2 khách, từ hôm qua đến nay tóc mẹ em lên nếp nhìn hay phết:)). Em vừa làm một bài review "pr trá hình" bên thớt "tìm địa chỉ cắt tóc đẹp ở Hà Nội" rồi đấy ạ :)), mẹ em vừa ý nhất là tư vấn thẳng thắn và dùng thuốc tốt.
P/S: Em con trai nên các chị cứ gọi là em thôi ạ :p.
Em cũng lặn lội bên thớt "tóc đẹp, tìm cửa hàng tóc đẹp" hơn 2 ngày rồi, phải cám ơn những cm nhận xét và kinh nghiệm các chị em mới ra được cả list gần chục cửa hàng, tay thợ uy tín như anh David Kiên, anh Vũ hàng bún, anh Andre nhà Chung, anh Thanh Monaco, chị Lan Anh Quán Sứ, chị Nga Huỳnh Thúc Kháng, anh Quang Balan... Nhiều quá nên thành ra đắn đo, một phần thì cũng vì không có duyên với anh Thanh, anh Vũ, chị Lan Anh, chị Nga vì lúc qua thì đông, lúc thì không gặp. Gặp anh Quang thì ấn tượng ban đầu là ăn nói lịch sự, cửa hàng sạch sẽ nên mẹ em quyết định hẹn lịch luôn (anh này một ngày chỉ tiếp 2 khách) vì nói thật là đi nhiều mẹ em cũng mệt. Tối hôm đó về em search hàng loạt bài (tính em cẩ thận, yêu mẹ nên rất lo và muốn tìm một cửa hàng thật tin tưởng để mẹ em cắt xong được vừa ý) thì cũng băn khoăn lắm vì khá nhiều ý kiến trái chiều khen chê lẫn lộn. Phần lớn khen thì từ bình thường đến hơi quá, chê thì thường lôi những cm có tính PR trá hình ra để nạt, cũng có một số cm phân tích một vài nick chuyên đi "quăng bom", anti này nọ mà em không tiện đưa ra. Nhưng cũng tin vào cảm nhận của mẹ nên chiều thứ 4 hôm qua em xin nghỉ dạy để trực tiếp đưa mẹ qua đó. Kết quả thì như em trình bày phía trên, nhìn tự nhiên và khá đẹp :p, làm bố em chiều nay đưa mẹ đi chợ mà cứ cười hây hây. Em cũng phấn khởi nên reg nick và làm luôn bài review này :)), thứ nhất là để cảm ơn các chị em đã chia sẻ kinh nghiệm và những lời khuyên với mọi người. Thứ 2 là em cũng muốn tự chia sẻ chút câu chuyện làm tóc của mẹ để mọi người tham khảo và đánh giá, nói chung cắt tóc hay làm gì cũng cần chút duyên, người làm tóc có thể hợp với người này, không hợp với người kia, rất vô cùng. Vậy nên phải chịu khó "lội" page tìm hiểu kỹ, chọn lọc ra một list những cửa hàng, tay kéo được review tốt rồi tự mình đến tư vấn trực tiếp để cảm nhận. Giá cả có thể chênh lệch hơn nhưng đẹp lên thì làm gì có giá :))
P/S: Em biết việc reg nick và post ngay một bài review theo hướng có lợi cho nv9 mà em đề cập như thế này chắc chắn sẽ khiến mọi người liên tưởng đến những clone pr trá hình, là em thì cũng vậy thôi ;)). Thôi thì như em đã nói, cần phải tự đi tìm hiểu tư vấn trực tiếp rồi mọi chuyện sau đó thì đành tùy duyên, may đẹp, xui thì không được đẹp như mình muốn :p.
Sau cùng em xin chúc toàn diễn đàn một năm mới sắp đến khỏe mạnh, nhiều niềm vui và tràn đầy xuân sắc.