Đa phần các mẹ sẽ đều phải đối diện với tình trạng rụng tóc sau sinh, vậy mẹ đã biết cách khắc phục hiệu quả hay chưa?
Sau khi sinh con, mẹ phải đối diện với nhiều sự thay đổi trên cơ thể. Một trong số đó chính là rụng tóc sau sinh. Đa phần chị em nào cũng sẽ gặp phải tình trạng này, rụng tóc tuy không nguy hiểm đến sức khỏe nhưng lại gây ra nhiều phiền phức trong đời sống hằng ngày, làm cho mẹ cảm thấy kém tự tin hơn. Nếu đang đau đầu vì tóc rụng sau sinh, mẹ hãy tìm hiểu nguyên nhân cũng như cách khắc phục tình trạng này trong bài viết ngay dưới đây nhé.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc sau sinh
Thiếu chất
Sau khi sinh, cơ thể mẹ mất khá nhiều máu, chất dinh dưỡng cũng bị thiếu hụt, đây là nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc sau sinh. Nếu trong giai đoạn mang thai, chất dinh dưỡng của mẹ tập trung lại đi nuôi em bé thì sau khi sinh, chất dinh dưỡng được huy động gần như tất cả để tạo nên nguồn sữa dồi dào cho con bú.
Rất nhiều người gặp phải tình trạng rụng tóc sau sinh
Chính vì thế, nếu không bồi bổ cẩn thận, mẹ rất dễ bị thiếu chất sau khi sinh, thiếu chất dinh dưỡng gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, một trong số đó chính là rụng tóc. Tóc không được nuôi dưỡng nên dần trở nên suy yếu và dễ gãy rụng hơn bao giờ hết.
Sự thay đổi nội tiết tố
Một nguyên nhân thường gặp nữa đó chính là sự thay đổi nội tiết tố. Lượng tóc rụng nhiều hay ít phụ thuộc mạnh mẽ vào lượng estrogen sản sinh. Nếu trong giai đoạn bầu bì, lượng estrogen đang tăng cao đột biến thì sau sinh, chúng lại giảm gây ra nhiều sự thay đổi trong quá trình mọc tóc.
Thay đổi nội tiết tố có thể khiến tóc rụng sau sinh nhiều hơn
Khi estrogen giảm, tóc đi vào trạng thái nghỉ ngơi, vì thế cũng sẽ rụng nhiều hơn, thậm chí là rụng thành từng mảng. Thông thường khoảng 3 tháng từ sau khi sinh, mẹ sẽ phải đối diện với tình trạng rụng tóc.
Căng thẳng mệt mỏi
Căng thẳng, mệt mỏi ảnh hưởng đến quá trình kiểm soát máu đi nuôi cơ thể, rối loạn chức năng thần kinh tác động nhiều đến độ khỏe mạnh của chân tóc. Sau khi sinh, nhiều người mẹ bị lo âu, luôn trong trạng thái căng thẳng, mệt mỏi do phải lo lắng nhiều vấn đề liên quan đến việc chăm con. Điều này gây ra nhiều tác hại đối với sức khỏe, khiến mẹ chậm hồi phục hơn.
Chị em nên hết sức cẩn thận vấn đề này, vì căng thẳng mệt mỏi kéo dài không chỉ là nguyên nhân gây rụng tóc, mà còn có thể là tiền đề dẫn đến trầm cảm sau sinh vô cùng nghiêm trọng.
Nấm
Trong trường hợp mẹ bị rụng tóc sau sinh nhiều đi kèm với các dấu hiệu như ngứa ngáy thường xuyên, tóc rụng thành mảng, bong tróc da đầu,… thì rất có thể nguyên nhân tóc rụng nhiều sẽ liên quan đến việc nhiễm nấm. Nếu tóc rụng do nấm, mẹ không còn cách nào khác là phải đi khám, bác sĩ sẽ giúp mẹ cải thiện tình trạng này một cách hiệu quả.
5 cách cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh cho mẹ
Dùng lược răng thưa, chải tóc đúng cách
Chải tóc là việc quan thuộc giúp tóc vào nếp, suôn mượt và bóng đẹp hơn. Tuy nhiên, chải tóc không đúng cách có thể làm tình trạng rụng tóc trở nên nghiêm trọng hơn. Theo đó, mẹ nên sử dụng các loại lược răng thưa, lược gỡ rối,… hiện được bày bán nhiều trên thị trường.
Mẹ nên chải đầu nhẹ nhàng, đúng cách
Bên cạnh đó, chị em cũng cần lưu ý đến cách chải tóc đúng cách. Mẹ đừng chải tóc quá thường xuyên, đặc biệt không được chải khi tóc ướt, động tác chải tóc cần được thực hiện một cách nhẹ nhàng, tránh luồn, kéo tóc cách mạnh bạo.
Bổ sung thêm các loại vitamin, dưỡng chất
Cân bằng chế độ dinh dưỡng là điều mẹ sau sinh cần đảm bảo để có cơ thể khỏe mạnh và giảm hiệu quả tình trạng rụng tóc. Khi có đủ dinh dưỡng, các gốc tóc được nuôi dưỡng chắc khỏe hơn, phần tóc mới cũng có cơ hội mọc lên mạnh mẽ.
Trong chế độ ăn thường ngày, chị em cần bổ sung đủ, đa dạng các loại thực phẩm, đừng quên rau xanh, trái cây, uống nhiều nước,… Bên cạnh đó, để gia tăng hiệu quả hạn chế rụng tóc và kích thích mọc tóc, các mẹ có thể đến bệnh viện thăm khám, hỏi thăm ý kiến bác sĩ về việc bổ sung thêm một số loại vitamin tốt cho tóc như kẽm, biotin, vitamin E, C, B,…
Giảm căng thẳng lo âu
Stress làm lượng tóc rụng gia tăng, và tóc mới cũng khó có thể có cơ hội mọc lại đủ nhiều. Mẹ cần cố gắng hết sức trong việc giữ tâm lý thoải mái, điều này không chỉ tốt cho mái tóc mà còn cần thiết để sức khỏe chị em nhanh chóng phục hồi, lấy lại được tinh thần tươi mới sau sinh.
Để giảm căng thẳng lo âu, hãy dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, có ý thức chăm sóc bản thân. Lời khuyên là các mẹ không nên ôm hết việc vào mình, hãy chia sẻ với chồng hoặc người thân để có được sự hỗ trợ. Khi tinh thần thoải mái, sức khỏe mẹ sẽ dần tốt lên và tình trạng rụng tóc sẽ được cải thiện.
Cắt bớt những phần tóc hư tổn
Để tóc mọc khỏe và nhanh dài, những phần tóc hư tổn cần được loại bỏ thường xuyên. Đây là phần tóc chết, không có cơ hội phát triển nữa, giữ lại sẽ càng khiến phần tóc khỏe bị ảnh hưởng, không thể mọc ra thêm.
Cắt bớt những phần tóc hư tổn giúp cải thiện tình trạng rụng tóc
Chính vì thế, mẹ nên mạnh dạn bỏ đi phần tóc hư tổn bằng cách cắt bỏ. Nếu tóc hư tổn quá nhiều, cắt tóc ngắn là một trong những điều mẹ nên cân nhắc để hỗ trợ tóc mới mọc lại nhanh chóng, khỏe mạnh hơn.
Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc từ thiên nhiên
Một số loại hóa chất có thể khiến cho tóc yếu dần theo thời gian. Trong giai đoạn sau sinh, tóc yếu và cần có sự chăm sóc cẩn thận, an toàn lành tính hơn. Chính vì thế, mẹ nên ưu tiên lựa chọn những sản phẩm chăm sóc tóc từ thiên nhiên. Một số chiết xuất thiên nhiên tốt cho tóc có thể kể đến như bồ kết, hương nhu, vỏ bưởi, cỏ mần trầu, chanh, sả,… Bên cạnh dầu gội, chị em cũng có thể chọn sử dụng thêm các loại sản phẩm hỗ trợ như dầu dưỡng, tinh chất cho tóc, ủ tóc thiên nhiên,… để tóc mọc nhanh và khỏe mạnh. Một điều cần lưu ý là chị em hãy chọn lựa những thương hiệu uy tín và thật sự đảm bảo chất lượng.
Rụng tóc sau sinh là nỗi lo lắng của nhiều chị em, nhưng đây là hiện tượng vô cùng bình thường và rất nhiều người sẽ gặp phải. Chỉ cần có chế độ dinh dưỡng đảm bảo, chăm sóc đúng cách, mái tóc của chị em sẽ nhanh chóng bóng bẩy, dày đẹp trở lại. Hãy kiên trì thực hiện những mẹo trên để đẩy lùi tình trạng rụng tóc sau sinh nhé.
Xem thêm bài viết tham khảo:
https://www.whattoexpect.com/first-year/postpartum-health-and-care/postpartum-hair-loss/
https://flo.health/being-a-mom/recovering-from-birth/postpartum-problems/tips-to-tackle-postpartum-hair-loss
https://health.clevelandclinic.org/postpartum-hair-loss/
Xem thêm bài viết liên quan:
Mẹo Trị rụng tóc cho các mẹ sau sinh bé
Đẻ xong, em rụng tóc đến mức hói đầu vậy mà chỉ cần áp dụng cách này tóc đã mọc dày mượt trở lại