Với thời tiết nóng bức như hiện tại, xu hướng các nàng tìm tới các món ăn ngọt như kem, chè... để giải nhiệt là điều dễ hiểu. Nhưng càng ăn lại càng đẩy nguy cơ tăng cân lên cao, vậy phải làm thế nào để vừa được ăn vừa giữ vững cân nặng. Có lẽ cách duy nhất chính là luyện tập.
Trên toàn bộ cơ thể của chị em phụ nữ, các vùng mỡ "khó nhằn" nhất chính là mỡ cánh tay - mỡ bụng. Mặc dù nhiều cô gái có dáng người cao, chỉ số cân nặng cơ thể ở mức nhìn tạm được, nhưng ăn bao nhiêu tạo mỡ cũng dồn hết xuống những bộ phận cơ thể này. Thuộc thể loại "cứng đầu" của "cứng đầu" thì mỡ bụng dưới là khó gỉam nhất. Dù cho đã thử nhiều bài tập nhưng đâu vẫn vào đấy, có tóp được phần trên bụng thì phần dưới vẫn y nguyên không xê dịch.
Nguồn: Beauty321, @dasolmom_
Khó đến mấy cũng phải chào thua, nếu chị em thực hiện đúng kỹ thuật và đều đặn 4 động tác dưới đây trong 2 tuần, một kết quả ngọt ngào sẽ hiện ra. Bài tập này có tác dụng tập những khối cơ bụng săn chắc, tác động trực tiếp vào vòng 2. Nhớ cả việc ăn uống khoa học và nghỉ ngơi lành mạnh nhé.
Chuẩn bị đơn giản chỉ với 1 chiếc khăn tắm.
Cách tập
Bước 1: Đầu tiên hãy đặt cả cơ thể ngả xuống sàn, 2 chân co gập sát vào bụng. Sau đó đưa 2 tay lên để giữ chắc 2 đầu khăn cuộn gọn lại, hướng về phía mũi chân.
Tiếp đó nâng người lên mức vừa phải, không cao quá để tránh mỏi cổ (nếu bị mỏi phần này coi như các nàng bị tập sai động tác). Đồng thời duỗi thẳng chân rồi giữ nguyên tư thế trong 10 giây, Sau đó hạ người xuống từ từ, lúc này nhớ siết cơ bụng để bài tập tác động rõ nhất vào vùng này nhé, trở lại tư thế ban đầu rồi nghỉ ngơi.
Lặp đi lặp lại động tác 10 lần, nhớ là gồng cứng bụng khi thực hiện và giãn ra để có tác dụng.
Bước 2: Ngồi đúng tư thế thẳng dưới sàn, để 2 chân song song với sàn nhưng không quá cao. Đưa khăn vào giữa 2 đầu mũi chân, giữ lấy đầu khăn bên kia.
Nguồn: Beauty321.
Tiếp đến xoay người sang trái, phải và chuyển tay cầm khăn liên tục. Thực hiện đầy đủ 3 lần mỗi bên.
Bước 3: Hai chân co gập theo người nhưng không để chạm sàn, sau đó cầm đầu khăn và kéo căng 2 bên. GIữ người ở tư thế này rồi xoay sang trái, phải liên tục.
Mai Phương Thúy giảm vèo 2 kg sau 1 đêm nhờ ăn thịt, uống nước lọc: Đăng hình dáng nuột ai cũng khen
Nguồn: Beauty321.
Thực hiện trong 30 giây, lặp lại 3 lần cố giữ lưng không bị cong, thành 1 đường thẳng.
Bước 4: Ngồi khoanh chân trên sàn, đặt khăn lên hai đầu gối, hai tay kéo căng sang hai bên. Sau đó, bạn nâng khăn lên và đưa khăn ra sau lưng, chú ý giữ thẳng lưng trong lúc này.
Nguồn: Beauty321.
Cuối cùng, bạn đưa khăn trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện động tác này từ 5 - 10 giây, lặp lại 5 lần mỗi ngày.
Tổng hợp.