Sữa tươi không đường cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Vì trong thành phần đã được loại bỏ hoàn toàn lượng đường trong sữa nên lượng calo trong 1ml sữa không đường cũng bị giảm đi so với sữa có đường. Tuy nhiên để mang lại hiệu quả giảm cân thì không phải chị em nào cũng biết.
Uống sữa tươi không đường có giảm cân không?
Sữa tươi sẽ cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng như Canxi, Protein, Vitamin và nhiều loại khoáng chất. Đây là những thành phần vừa giúp cơ thể tăng cường sức khỏe vừa có tác dụng giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.
Cụ thể là:
- Canxi và các khoáng chất có trong sữa sẽ ngăn cảm giác thèm ăn, dạ dày sẽ luôn có cảm giác no, từ đó bạn sẽ giảm nạp calo vào và kiểm soát cân nặng.
- Sữa tươi không đường giúp cơ thể đốt cháy calo và lượng mỡ thừa không cần thiết.
Dùng sữa tươi không đường giảm cân là cách được nhiều chị em áp dụng vì hiệu quả và rất tiết kiệm, lại không mất nhiều công sức.
(Nguồn ảnh Freepik)
Cách uống sữa tươi không đường giảm cân
Để giảm cân, chị em hãy lên thực đơn với sữa tươi không đường theo 3 bữa chính như sau:
Buổi sáng:
Hãy ăn một ít rau hoặc bánh mì trước khi uống sữa tươi, cách này sẽ giúp dạ dày hoạt động tốt hơn và không gây đầy hơi khó chịu vì uống sữa lúc bụng đói. Thực đơn gợi ý là 1 lát bánh mì hoặc salad, trái cây cùng 1 ly sữa tươi không đường. Hoặc kết hợp dùng 1 ly sữa không đường cùng hai quả trứng gà luộc cũng sẽ giúp bạn no và giảm cân hiệu quả.
Buổi trưa:
Bạn chỉ nên ăn một chén cơm vào buổi trưa, có thể kết hợp với thịt nạc / ức gà và rau xanh / rau củ luộc. Hãy nhớ cắt giảm tinh bột giúp hiệu quả giảm cân đạt được tốt hơn. Sau đó 1-2 tiếng bạn có thể uống 1 ly sữa tươi không đường vào buổi xế chiều sẽ không bị đói, và cung cấp năng lượng để làm việc.
Buổi tối:
Hãy ngưng ăn sau 20h và giảm tinh bột nhiều nhất có thể. Thay vì phải ăn cơm bạn có thể ăn tối với salad kết hợp thêm 1 ly sữa không đường.
Chú ý nếu cần hâm nóng thì chị em không nên đun sữa quá lâu sẽ làm mất các vi chất có trong sữa nhé.
8 nhãn hiệu sữa tươi không đường giúp giảm cân hiệu quả, giá hợp lý cho bạn dùng mỗi ngày
1. Sữa tươi tiệt trùng Vinamilk 100% Không đường hộp giấy 1L
(Nguồn ảnh Sữa cho bé yêu)
Vinamilk có rất nhiều dòng sản phẩm sữa tươi được yêu thích trên thị trường. Sữa Vinamilk 100% không đường được làm từ sữa bò tươi nguyên chất từ những nông trại lớn của nước ta, giàu các dưỡng chất tự nhiên, tươi ngon & bổ dưỡng. Sũa được nhiều người lựa chọn vì có hương vị thơm ngon, thuần khiết, không béo ngấy. Sữa bổ sung Vitamin A và D3, Selen, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện thị giác hiệu quả. Bên cạnh uống liền, sữa tươi Vinamilk còn được dùng để thêm vào các món ăn và thức uống, làm bánh, mang đến vị ngon và nhiều dinh dưỡng cho sức khỏe. Lưu ý là sữa tươi Vinamilk 100% không phù hợp với các bé dưới 1 tuổi nhé.
2. Sữa tươi không đường tiệt trùng TH True Milk 1L
(Nguồn ảnh Websosanh)
TH Truemilk có hương vị đậm đà thơm ngon, hãng cam kết mình mang đến nguồn sữa tươi sạch cho người tiêu dùng. Sản phẩm của TH được sản xuất theo chuỗi khép kín nên đảm bảo vệ sinh và chất lượng nguồn sữa tốt nhất. Điểm cộng của sữa tươi không đường TH Truemilk là có thời hạn sử dụng khá dài lên đến 6 tháng nên bạn có thể trữ được lâu trong nhà. Nếu chị em uống nhiều loại sữa tươi của Việt Nam sẽ thấy vị của TH thuộc nhóm thơm béo và sánh đặc, rất chất lượng.
3. Sữa tiệt trùng không đường Cô gái hà lan 220ml
(Nguồn ảnh Siêu Thị Hoa Ba)
Sữa Dutch Lady (Cô gái Hà Lan) đến từ Hà Lan, thuộc tập đoàn FrieslandCampina cũng là cái tên rất quen thuộc với mọi người. Hãng công bố trong 100ml sữa tươi không đường Dutch Lady có chứa 50 calo nên rất tốt cho người giảm cân. Sữa tươi không đường Cô gái Hà Lan có chứa 90% sữa nguyên chất, cung cấp các loại dưỡng chất cần thiết cho mọi người như chất béo, chất đạm, các loại vitamin, kali, phốt pho,... Bạn yên tâm là các chất dinh dưỡng trong sữa được giữ trọn nhờ chu trình kiểm tra, chọn lọc nguyên liệu nghiêm ngặt, sau đó được tiệt trùng kỹ lưỡng để loại bỏ hết những chất không tốt cho sức khỏe, đồng thời đảm bảo thời gian sử dụng lâu dài.
4. Sữa tươi không đường Nutimilk 220ml
(Nguồn ảnh Nutimilk)
Sữa Nutimilk bổ sung Vitamin A, Vitamin D3 và Kẽm giúp xương chắc, mắt sáng, tăng sức đề kháng. Sữa có hương vị thơm ngon từ nguồn nguyên liệu sạch được kiểm soát chặt chẽ. Giá bạn này rất hợp lý nên bạn hoàn toàn có thể thêm vào thực đơn giảm cân của mình mà không sợ tốn quá nhiều chi phí. Sữa còn được dùng cho trẻ nhỏ trên 1 tuổi để bổ sung canxi và giúp xương cứng cáp, khỏe mạnh chống lại các tác nhân gây bệnh.
5. Sữa tươi không đường tiệt trùng Australia's Own Tách Béo hộp 1L
(Nguồn ảnh bongcake)
Sau 4 nhãn hiệu Việt thì đây sẽ là những sữa tươi không đường nhập khẩu, cho các mẹ có thể chi nhiều hơn cho khoảng sữa giảm cân nhé. Sữa Australia’s Own đến từ Úc sẽ là lựa chọn dinh dưỡng cho cả nhà. Sữa có nguồn nguyên liệu sạch và giàu dưỡng chất, đáp ứng nhiều tiêu chuẩn nghiêm ngặt của Úc. Sữa tươi không đường vị nhạt, thơm ngon, giàu đạm, khoáng chất, vitamin và các chất béo tốt để bổ sung dinh dưỡng mỗi ngày. Thành phần Canxi giúp xương chắc khỏe, ngừa loãng xương. Các bé từ 1 tuổi có thể uống sữa này để cao lớn, hỗ trợ mắt sáng tinh anh, giảm các tật khúc xạ sau này.
6. Sữa tươi tiệt trùng nguyên kem không đường Devondale 200ml
(Nguồn ảnh Sữa tươi Úc)
Sữa tươi Devondale bổ dưỡng với thành phần chứa hàm lượng protein, năng lượng, vitamin A, vitamin D, natri, chất xơ,... sẽ là sản phẩm bổ sung cho cả gia đình. Sữa có dạng hộp 200ml tiện lợi cho quá trình sử dụng. Canxi trong sữa dồi dào sẽ đáp ứng đủ nhu cầu cho người lớn và trẻ nhỏ tùy vào khẩu phần, giúp ngừa loãng xương và cho các bé phát triển cao khỏe. Vị của sữa Devondale thơm ngon đặc trưng, không ngấy và rất dễ uống.
7. Sữa tươi tiệt trùng Meadow Fresh giàu canxi 200ml
(Nguồn ảnh Thích Sữa)
Sữa tươi không đường Meadow Fresh được sản xuất và đóng gói hoàn toàn từ New Zealand. Nguyên liệu 100% sữa tươi, không chất bảo quản, không hương liệu, được lấy và đóng hộp trong ngày nên chất lượng sữa được đảm bảo, giàu dinh dưỡng và an toàn cho sức khỏe. Dòng sữa Canxi Max này có thành phần canxi rất dồi giàu, phù hợp với cả trẻ em cần phát triển chiều cao, và người lớn cần chống loãng xương. Sữa ít béo và vị thơm ngon, bạn hoàn toàn có thể giảm cân với thực đơn có bổ sung nhãn hiệu này.
8. Sữa tươi không đường tách béo PROMESS hộp 1L
(Nguồn ảnh suatuoinhapkhau365)
PROMESS cung cấp nguồn sữa tươi 100% nhập khẩu từ Pháp, giúp bạn bổ sung Canxi, Protein và nhiều chất dinh dưỡng khác. Khi mua chị em có thể chọn 3 sản phẩm với các tỷ lệ chất béo khác nhau bao gồm sữa tách béo (Sữa tách béo sẽ là lựa chọn cực kỳ hợp lý cho các chị em eat clean, đang ép cân để có vóc dáng thon gọn. Tuy lượng chất béo thấp nhưng bạn này lại rất giàu canxi, vitamin D hơn so với các loại sữa khác. Bé trên 2 tuổi có thể sử dụng sản phẩm này để bổ sung dinh dưỡng. Hạn sử dụng của sữa lên đến 12 tháng, bạn có thể tranh thủ mua lúc giá tốt và để dành trong nhà nhé.
Bạn đã biết cách uống sữa tươi không đường giảm cân và 8 thương hiệu uy tín được nhiều chị em tin dùng. Hãy uống sữa và kết hợp tập luyện hợp lý để có vóc dáng mơ ước bạn nhé.
Xem thêm bài viết liên quan:
8 loại sữa tươi giúp giảm cân hiệu quả được nhiều người sử dụng
Sữa tươi bổ sung vi chất dinh dưỡng - Thực phẩm vàng cho sức khỏe
7 bánh ăn kiêng không đường, ít calo giúp chị em về dáng nhanh gọn