Trong những ngày hè nóng bức hay sau những giờ tập thể thao hăng say thì nước điện giải được xem là giải pháp tiện lợi, giúp bạn bù nước và điện giải đã mất một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, cũng có không ít người lo ngại về việc sử dụng nước điện giải, nhất là những ai đang mắc hoặc có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, những ai thừa cân, béo phì vì một số người tin rằng nước điện giải có chứa nhiều đường.
Vậy thực tế, nước điện giải có nhiều đường không? Lựa chọn nước điện giải như thế nào mới tốt và phù hợp nhất cho sức khỏe? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Nước điện giải có nhiều đường không?
Trước khi tìm hiểu nước điện giải có nhiều đường không thì bạn cần biết về thành phần có trong nước điện giải. Thông thường, nước điện giải chứa các khoáng chất và điện giải như natri, kali, clorua, canxi… với nhiều mức nồng độ khác nhau. Nhờ đó, nước điện giải giúp thay thế và bù lại lượng nước và điện giải bị mất trong cơ thể do tiêu chảy, nôn ói, tập luyện cường độ cao hay làm việc dưới trời nắng nóng ra nhiều mồ hôi…
Vì nước điện giải đem đến nhiều lợi ích sức khỏe nên sẽ không ngạc nhiên khi có thắc mắc “Nước điện giải có nhiều đường không?”. Câu trả lời là nước điện giải thường chứa đường, nhưng cũng có các phiên bản không chứa đường hoặc có ít đường. Do đó, bạn cần đọc kỹ thông tin được in trên nhãn sản phẩm để chọn loại nước điện giải phù hợp nhất với nhu cầu và tình trạng sức khỏe của bạn. Điển hình như những người có các vấn đề sức khỏe nhất định như đái tháo đường hay người cần kiểm soát lượng đường trong máu hay muốn giảm cân thì có thể tham khảo nước điện giải không chứa đường và cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
>>> Có thể bạn quan tâm: Nước điện giải là gì? Thành phần và HƯỚNG DẪN quan trọng
Lựa chọn và bổ sung nước điện giải như thế nào mới tốt cho sức khỏe?
Để có thể lựa chọn loại nước điện giải tốt và phù hợp nhất với nhu cầu bản thân, bên cạnh lượng đường có trong nước điện giải, bạn nên cân nhắc kỹ về thương hiệu, thành phần, hương vị…
1. Thương hiệu:
Hãy ưu tiên chọn nước điện giải được sản xuất từ thương hiệu uy tín, nổi tiếng trong ngành dược phẩm và chăm sóc sức khỏe người tiêu dùng. Sản phẩm được cơ quan y tế hoặc tổ chức uy tín chứng nhận hoặc phê duyệt cũng là lựa chọn an toàn dành cho bạn.
2. Thành phần:
Để đảm bảo rằng loại nước điện giải bạn dùng có thể bù nước điện giải cho cơ thể, bạn nên lựa chọn sản phẩm có chứa thành phần natri, kali và clorua.
Ngoài ra, bạn cũng nên kiểm tra loại đường có trong nước điện giải trước khi mua. Ngày nay các loại nước điện giải thường có nhiều phiên bản có đường, không đường và ít đường. Phiên bản có đường thường chứa một lượng đường nhỏ nhằm cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nếu bạn quan tâm và muốn giảm lượng đường nạp vào cơ thể hàng ngày, thì có thể cân nhắc đến phiên bản không đường hoặc có ít đường. Để biết chính xác lượng đường có trong sản phẩm, bạn nên kiểm tra nhãn sản phẩm trước khi mua.
3. Hương vị:
Ngày nay, nước điện giải có nhiều vị khác nhau (như vị cam, dâu, nho, chanh) và cũng có nhiều dòng sản phẩm khác nhau dành cho nhiều đối tượng, nhiều độ tuổi. Phần lớn các loại nước điện giải đều có vị dễ uống. Tuy nhiên, với một số người họ sẽ cảm thấy không thích, không quen với vị hơi mặn của nước điện giải. Do đó, lựa chọn nước điện giải có hương vị mà bạn yêu thích cũng là cách dung nạp chất điện giải vào cơ thể một cách dễ dàng.
Nước điện giải với nhiều hương vị thơm ngon giúp bạn dễ dàng bổ sung điện giải
4. Dạng sản phẩm:
Nước điện giải thường được bán dưới dạng lỏng đóng chai để dễ dàng sử dụng và mang theo mọi lúc mọi nơi. Bên cạnh đó, nước điện giải cũng có dạng bột hoặc gói bù nước điện giải, đòi hỏi bạn cần phải pha với nước trước khi sử dụng. Vì thế. Hãy cân nhắc chọn dạng sản phẩm phù hợp với nhu cầu của bạn nhé!
Đặc biệt, trước khi mua bất kỳ loại nước điện giải nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo sử dụng đúng cách, đúng liều lượng, nhất là khi bạn có bất kỳ vấn đề nào về sức khỏe.
Vài gợi ý bổ sung chất điện giải, không lo nạp đường
Những thông tin vừa rồi hẳn đã giúp bạn hiểu nước điện giải có nhiều đường không. Chỉ cần chọn đúng phiên bản phù hợp cho sức khoẻ mình, bạn sẽ không phải lo lắng nhé! Bên cạnh việc bổ sung nước lọc và nước điện giải, bạn cũng có thể bổ sung chất điện giải mà không có đường thông qua các loại thực phẩm dưới đây!
Nước dừa: Nước dừa không những thơm ngon mà còn chứa các thành phần điện giải tự nhiên (điển hình là kali, natri) giúp cơ thể cân bằng điện giải và giàu năng lượng hơn. Theo nhiều nghiên cứu, người mắc bệnh tiểu đường cũng có thể bổ sung nước dừa.
Nước ép hoặc sinh tố rau củ quả không đường: Có rất nhiều rau củ quả chứa các khoáng chất quan kali và natri như cà rốt, dưa hấu, dưa leo, cà chua, cần tây, cà chua… Bạn có thể thử làm nước ép, sinh tồ từ những loại này để bù và bổ sung nước và chất điện giải cho cơ thể. Việc tự chế biến nước ép hoặc sinh tố rau củ quả có thể giúp bạn kiểm soát lượng đường hàng ngày.
Sữa không đường: Sữa tươi không đường không chỉ giàu canxi, mà còn giàu khoáng chất thiết yếu như natri, kali... Bổ sung sữa tươi không đường sau những buổi tập mệt mỏi là cách giúp bạn bổ sung năng lượng và bù chất điện giải đã mất. Bên cạnh sữa bò, bạn cũng có thể bổ sung sữa đậu nành và các loại hạt khác, chúng cũng có khả năng bù nước điện giải và bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Mong rằng qua bài đọc vừa rồi, bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc “Nước điện giải có nhiều đường không?”. Nếu bạn có các vấn đề sức khỏe nhất định như đái tháo đường, cần kiểm soát lượng đường trong máu và thấy nghi ngờ về lượng đường có trong các loại thực phẩm, các loại nước uống đừng ngần ngại tham vấn ý kiến bác sĩ nhé!
Xem thêm bài viết liên quan:
Chất điện giải là gì? Vai trò của chất điện giải
Bù chất điện giải cho cơ thể bằng nước dừa
Nước điện giải là gì? Những lợi ích thần kỳ của nước điện giải