Hôm nay, trên các mặt báo và các trang mạng xã hội đưa tin về việc Nữ hoàng Elizabeth II qua đời, hưởng thọ 96 tuổi. Bà mới mất hôm qua (8/9) tại lâu đài Balmoral ở Scotland. Trước kia thì mình cũng chỉ nghe tên qua loa thôi chứ không quan tâm. Nay thấy mọi người chia sẻ rầm rộ quá, thậm chí còn có sao Việt chia sẻ hình ảnh tiếc thương bà nữa. Thế nên mình mới đi tìm hiểu thử.
Uầy, tìm hiểu thì mới biết, sức khỏe của bà tốt thật sự luôn. Ở tuổi 96, bà vẫn thường xuyên cưỡi ngựa đi dạo, tự làm công việc sinh hoạt cá nhân mà không nhờ sự giúp đỡ của bất kì ai cả. Trong khi nhìn lại bản thân mình, mới ba mươi mà đã dặt dẹo, hết bệnh nọ đến tật kia, nhìn bà mà ngưỡng mộ ghê.
Lúc đầu cứ nghĩ: Ôi dào ơi, người giàu thì lại chẳng thế. Sau, mình đọc được bài báo nói về chế độ ăn uống, sinh hoạt của bà thì mới nhận ra rằng vấn đề không phải ở chỗ giàu nghèo đâu các mẹ. Quan tọng là chế độ ăn uống, sinh hoạt của bà rất healthy luôn. Mình nghĩ, nếu chúng ta ai cũng làm được mấy điều này thì việc sống thọ, sống khỏe mạnh chẳng phải là chuyện quá xa vời đâu.
Cụ thể thông tin, mình chia sẻ ở bên dưới để mọi người cùng tham khảo nè.
Nữ hoàng Elizabeth II. Ảnh: Báo dân sinh
Ăn 4 bữa mỗi ngày, không ăn quá no
BS. Mosaraf Ali – bác sĩ riêng của Nữ hoàng Anh từng chia sẻ rằng: Bà thường ăn 4 bữa/ngày. Ngoài 3 bữa chính, bà còn ăn thêm một bữa phụ vào buổi chiều. Điều quan trọng nhất là mỗi bữa bà chỉ ăn với lượng vừa phải, không quá no.
Việc này giúp ích rất lớn cho dạ dày nói riêng và hệ tiêu hóa nói chung, giúp cơ quan này luôn khỏe mạnh. Chỉ khi nó khỏe mạnh thì cơ thể mới hấp thụ được đầy đủ chất dinh dưỡng được.
Ăn nhiều cá, rau và trái cây
Cựu đầu bếp của Hoàng gia Anh, Nữ hoàng rất thích ăn cá và rau, nhất là cá hồi. Việc ăn rau xanh và trái cây mỗi ngày đồng nghĩa với đang cung cấp vitamin, khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh. Đồng thời, nó còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.
Với hàm lượng chất xơ dồi dào, vitamin, khoáng chất, các loại rau củ quả thực sự là liều thuốc hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giảm cholesterol trong máu, tránh thừa cân béo phì và phòng khối u.
Đối với việc ăn cá thường xuyên thì cũng có ích cho việc sống thọ. Các nghiên cứu đã chỉ ra: Người hay ăn cá có thể giúp bạn sống thêm ít nhất 2 năm trong khi người lớn tuổi có lượng axit béo cao trong máu cũng được dự đoán giảm bớt đến 25% nguy cơ mất sớm.
Chuyên gia Mỹ còn phát hiện: Nguy cơ ‘đi’ sớm vì bệnh tim giảm 1/3 so với những người có lượng axit béo thấp. Đây cũng là cuộc nghiên cứu đầu tiên kiểm tra thói quen ăn cá và cả sự liên hệ giữa số lượng cá ăn hàng ngày với tỷ lệ ‘ra đi’ ở người.
Nữ hoàng ăn nhiều cá mỗi ngày. Ảnh: VOV
Uống 8 ly nước/ngày, đặc biệt dùng nhiều trà đen
Nữ hoàng Anh luôn duy trì việc ăn uống điều độ. Mỗi ngày, bà uống 8 ly nước tương đương với 2 lit nước. Việc này giúp đảm bảo cơ thể có đầy đủ nước để thực hiện quá trình trao đổi chất cần thiết, tránh mất nước.
Thói quen uống trà đen cũng giúp cơ thể bà khỏe mạnh hơn. Bởi, trong trà có hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào. Nó giúp chống lại các gốc tự do, loại bỏ mầm bệnh có khả năng phát triển thành khối u.
Ngoài ra, việc duy trì thói quen này mỗi ngày còn rất tốt cho làn da của phụ nữ.
Ăn nhiều thịt trắng
Nữ hoàng Anh cũng không ăn đồ hộp và chủ yếu chọn thịt trắng để ăn. Mỗi bữa ăn cần cân đối dinh dưỡng để đảm bảo đủ protein từ thịt, rau, trái cây hữu cơ bổ sung chất xơ và không thể thiếu 1 ly nước ép rau củ.
Thịt trắng bao gồm thịt gà, vịt, cá… So với thịt đỏ thì thịt trắng có hàm lượng chất béo ít hơn, hàm lượng protein cao hơn, axit amin cũng có thể đáp ứng nhu cầu của cơ thể con người. Từ đó, giúp cơ thể hấp thụ và tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra, nó còn giúp kiểm soát mỡ máu và có lợi trong việc bảo vệ tim mạch và mạch máu não.
Đi ngủ trước 11 giờ tối
Nữ hoàng Anh luôn đi ngủ đúng giờ, trước 11 giờ tối hàng ngày và thức dậy lúc 7 giờ 30 ngày hôm sau. Điều này mang tới vô vàn lợi ích cho cơ thể.
Buổi tối là thời điểm mà các cơ quan nội tạng tiến hành thải độc và phục hồi tổn thương. Vì thế, việc đi ngủ trước 11 giờ tối chính là tạo điều kiện để cơ quan nội tạng khỏe mạnh. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng: Đi ngủ trước 11 giờ tối có thể làm giảm đáng kể bệnh tim, huyết áp cao, đái tháo đường, đột quỵ và các bệnh khác.
Thường xuyên thức khuya và mất ngủ rất dễ rơi vào nguy cơ mắc các bệnh do sức đề kháng của hệ miễn dịch giảm sút.
Tập thể thao phù hợp với tình hình sức khỏe
Môn thể thao yêu thích nhất trong cuộc sống của Nữ hoàng Anh là cưỡi ngựa. Bà thậm chí còn tự tay dạy cưỡi ngựa cho con gái. Trước đại dịch, bà thường dành 2 giờ/tuần để cưỡi ngựa.
Hơn nữa, bà còn nhấn mạnh đến tầm quan trọng của các môn thể thao khác. Bà thường đi bộ thẳng lưng, ưỡn ngực, nâng cao cằm và rảo bước dắt chó đi dạo. Đây là một trong những cách cải thiện tình trạng gù lưng và tăng cường chức năng tim phổi. Nữ hoàng thức dậy, bà sẽ tập thể dục nhịp điều trên giường trong 30 phút, chủ yếu là các bài tập kéo giãn cơ cơ bản.
Luôn giữ thái độ lạc quan, vui vẻ
Từ trước tới nay, bà vẫn giữ thái độ lạc quan để có thể thích nghi với những thay đổi của môi trường và thời đại trong vài thập kỷ qua. Nhà nghiên cứu văn hóa Kozlowski từng nhận định: Giữ tâm lý lạc quan, vui vẻ là cách mà Nữ hoàng Anh loại bỏ áp lực trong cuộc sống. Đó chắc chắn là đóng góp cho tuổi thọ và giúp bà sống khỏe mạnh.
Những điều này báo chí đều đã đưa tin cả rồi, đọc thì thấy toàn những điều giản đơn, chẳng ‘đao to búa lớn’ gì. Thế nhưng, để làm được thì không phải ai cũng làm được đâu các mẹ.