Sau 40 tuổi là lúc mà chúng ta hẵng còn quay cuồng với sự nghiệp nên chẳng mấy khi để tâm tới sức khỏe. Thế nhưng, bạn phải biết rằng thời điểm này nếu không chú ý tới cơ thể thì sẽ ảnh hưởng tới tuổi thọ. Ắt hẳn chẳng có ai muốn những ngày sau này của mình sẽ toàn sống trong bệnh viện – nơi 4 bức tường trắng đầy sự lạnh lẽo và đau đớn đâu nhỉ. Vậy thì từ hôm nay, hãy quan tâm tới sức khỏe của mình hơn đi.
Câu chuyện thực tế mình chứng kiến, đời không như là mơ đâu mọi người ạ
Mình có một anh đồng nghiệp năm nay 42 tuổi, rất giỏi, hết mực ga – lăng, yêu thương vợ con vô hạn. Bình thường, anh luôn nằm trong top đầu hay được khen thưởng của cơ quan do thành tích tốt. Vậy nên, mức lương của anh cũng ở top đầu. Và để có được điều đó thì anh làm ngày làm đêm, ăn cũng khá điều độ. Nói chung mọi thứ của anh đều ổn trừ việc có thói quen thức khuya.
Anh hay bảo với mình là: ‘Anh cố một tí cho vợ con đỡ khổ’. Ban đầu mình cũng có bảo thức khuya không tốt nhưng thấy anh bảo anh khỏe, vẫn thức khuya bao năm nay có sao đâu. Mình nghĩ thôi thì chuyện của người ta mình không xen vào.
Bẵng đi một thời gian không để ý, khoảng hơn 1 tuần trước, group cơ quan cũ vốn im ắng đã lâu nay lại rung liên hồi. Thì ra mọi người thông báo tin anh bị K rồi, đang điều trị trong Ung bướu. Anh phát hiện mình bị K ngay thời điểm vừa nhận thông báo thăng chức được 1 ngày. Thế đấy.
Đừng để bản thân phải trả giá đắt, bạn nhé. Ảnh minh họa, nguồn: Internet
Hôm cuối tuần vừa rồi mình có vào thăm thì anh chỉ bào: Giá mà hồi đấy anh nghe lời mày. Tiền kiếm nhiều cũng không thể bằng sức khỏe được, anh hối hận quá. Nhưng giờ hối hận thì có ích gì. Nhìn người đàn ông ở tuổi 43 vốn đang hừng hực khí thế, hăng hái trong công việc, nay nằm im thẫn thờ trong góc phòng với đầy kim truyền mà thấy xót xa quá. Chỉ mong rằng mọi người thực sự để tâm hơn mỗi khi đọc được một bài cảnh báo như thế này. Sức khỏe là thứ vô cùng quý giá, đừng mang nó ra để đánh đổi, không đáng đâu bạn ơi.
Mình có đọc được trên báo rằng nếu muốn duy trì tuổi thọ, sức khỏe dẻo dai thì sau 40 tuổi phải tránh '4 không'. Có lẽ đây cũng là điều tốt nhất mà chúng ta nên làm càng sớm càng tốt để nửa đời sau không phải sống trong bệnh tật mọi người ạ
Thức khuya
Ban đêm là thời điểm mà các cơ quan nội tạng cần được sửa chữa, phục hồi thông qua việc nghỉ ngơi. Do đó, bạn cần phải ngủ. Nếu bạn thức khuya thì sẽ làm tăng nguy cơ bị mắc các vấn đề tim mạch, mất đột ngột.
Trong số các cơ quan thì mắt là bộ phận chịu nhiều ảnh hưởng nhất nếu bạn ngủ không đủ. Cơ mắt bị mệt mỏi lâu ngày có thể làm giảm thị lực tạm thời, mờ mắt hoặc thay đổi màu sắc của thị giác.
Hơn nữa, thức khuya còn khiến dạ dày bị tiết quá nhiều axit và gây viêm loét. Theo khảo sát, người lớn chỉ cần 3 đêm không đảm bảo ngủ đủ 7 – 8 tiếng thì hệ miễn dịch có thể suy giảm tới 60%. Nghiên cứu khoa học cũng chứng minh: Người trung niên mà chỉ ngủ 2 tiếng/ngày thì nguy cơ mất tăng lên 20%.
Và nếu người lớn ngủ ít hơn 6,4 giờ/ngày thì sẽ bị giảm tuổi thọ 6,2 ngày/năm.
Nên đi khám sức khỏe định ky. Ảnh minh họa, nguồn: Internet
Bỏ qua các tín hiệu ‘cầu cứu’ của cơ thể
Ở những người trung niên, hầu như mọi người có tâm lý chủ quan với sức khỏe nên sẽ không đi khám bệnh nếu cảm thấy đó chỉ là vấn để nhỏ. Thế nhưng, những triệu chứng nhỏ đôi khi có thể là dấu hiệu cảnh báo vấn đề nghiêm trọng. Chẳng hạn, đau đầu đôi khi liên quan tới cao huyết áp, thoái hóa đốt sống cổ, đột quỵ. Còn đau thắt lưng có thể liên quan tới thận, đau da dày thì liên quan tới dạ dày, đánh trống ngực thì liên quan tới tim…
Do đó, nếu bạn thấy bất kì dấu hiệu nào dù nhỏ thôi nhưng có sự lặp lại thì nên đi khám ngay. Việc phòng ngừa, phát hiện và điều trị sớm chính là chìa khóa vàng lâu dài của sức khỏe.
Ngồi ì một chỗ
Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng: Ngồi lâu một chỗ là yếu tố làm tăng nguy cơ bị các vấn đề về tim mạch, đái tháo đường thậm chí là mất sớm. Tác hại của việc ngồi lâu, lười vận động có thể so sánh với hút thuốc lá.
Một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ cho thấy: Những người ngồi 11 giờ/ngày có nguy cơ mất sớm cao hơn những người ngồi không quá 4 giờ/ngày khoảng 40% trong 3 năm tới.
Còn nghiên cứu tại Hoa Kỳ thì khẳng định: ngồi lâu trong thời gian dài không chỉ làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch mà còn tác động tiêu cưc tới não bộ của người trung niên và cao tuổi.
Lười vận động là thói quen có ở rất nhiều người. Ảnh minh họa, nguồn: Internet
Bỏ qua bữa sáng
Có người không ăn sáng vì bận quá nhưng cũng có người là vì không có cảm giác ngon miêng khi ăn. Song, việc bỏ bữa sáng có thể khiến dạ dày bị tổn thương, không kịp cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể khiến bạn không có đủ năng lượng để làm việc.
Một cuộc khảo sát trên 7.000 người do trường Đại học Erlangen ở Đức thực hiện cho thấy: Có 40% người trong số đó không có thói quen ăn sáng, tuổi thọ trung bình của họ giảm 2,5 năm so với 60% còn lại.
Ăn uống bừa bãi, ăn theo sở thích cá nhân
Có người thì chỉ thích ăn thịt, ghét ăn rau nên mỗi ngày nạp vào cơ thể rất nhiều thịt. Trong khi đó, lượng proitein vào cơ thể quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ rối loạn chức năng thận, người càng nhiều tuổi thì nguy cơ càng cao. Hơn nữa, việc ghét rau nên chỉ ăn cho có cũng sẽ khiến cơ thể bị thiếu chất xơ, axit folic, vitamin.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh: Không ăn đủ rau là nguyên nhân gây ra 7,6% ca mất liên quan tới chế độ ăn uống do nhiễm bệnh tim, đột quỵ, đái tháo đường type 2.
Đó là còn chưa kể có người còn thích ăn lúc nào thì ăn lúc đấy, thời gian ăn uống bừa bãi, không khoa học. Thói quen này cực kỳ có hại với dạ dày nói riêng và hệ tiêu hóa nói chung.
Đọc đến đây bạn đã đủ hiểu tầm quan trọng của sức khỏe chưa, đã muốn bỏ những thói quen xấu duy trì thói quen tốt chưa. Nếu chưa thì thực sự bạn phải xem lại đấy. Báo chí đã đưa tin rất nhiều về các trường hợp mất khi mới 40, hơn 40 tí. Thế nên, thiết nghĩ bạn cũng nên thương cơ thể mình một chút đi.
Nguồn: Tổng hợp