Người cao tuổi thường xuyên vận động có rất nhiều lợi ích cho cơ thể như duy trì khối lượng cơ trong cơ thể, tăng tỉ trọng xương, giảm các cơn đau và nguy cơ gây trầm cảm, ngăn ngừa các tai nạn liên quan đến trượt ngã ở tuổi già,... Do vậy, người cao tuổi có thể vận động thường xuyên với những bài tập sau:
Bài tập cho lưng và vai: Bài tập này giúp mở ngực, giảm độ căng cứng phần trung tâm của lưng do phải nhìn xuống nhiều. Cách luyện tập: Đứng cách tường khoảng 8cm, đặt đầu và phần lưng dưới thẳng sát với tường. Đặt tay ở hai bên hông với lòng bàn tay hướng ra và lưng dựa vào tường. Giữ cánh tay chạm vào tường, nâng chúng lên trên đầu (hoặc cao hơn nếu thấy thoải mái).