Ai cũng muốn mình khỏe mạnh suốt đời, lại sống thật lâu. Đặc biệt với những người sau tuổi 50, cơ thể bắt đầu lão hóa thì càng sốt sắng điều này hơn bao giờ hết.
Theo các nhà khoa học, tuổi thọ của một người được quyết định từ rất nhiều yếu tốt, trong đó 20% do chủng tộc, giới tính, gen, Còn lại 80% là do các yếu tố bên ngoài như tính cách, thói quen sinh hoặt hay chế độ ăn uống có lành mạnh hay không.
Như vậy điều này rõ ràng là tuổi thọ của một người dài hay ngắn thực sự là 80% do chính họ quyết định chứ không phải bất kỳ ai khác.
Cũng đề cập đến vấn đề tuổi thọ, gần đây mình thấy trên 1 tờ báo chia sẻ rằng, với những người sau 50 tuổi, hãy tuân thủ 'quy tắc vàng' 2-8 sẽ giúp họ không bị bệnh tật quấy phá và khỏe mạnh cả đời mọi người ạ.
Vậy định luật 2-8 thực hiện thế nào thì mọi người xem phần chia sẻ dưới đây nha:
Mặc quần áo k cần quá nhiều. Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Ăn uống: 2 phần đói, 8 phần no
Theo các nhà khoa học Mỹ, đói nhẹ giúp ngăn ngừa một số bệnh thông thường, thậm chí có thể kéo dài tuổi thọ cho con người.
Cụ thể theo một thí nghiệm trên chuột, những con chuột bị bỏ đói một phần có hoạt động thể chất tốt hơn nhiều, trái tim khỏe mạnh hơn và khả năng miễn dịch mạnh hơn so với những con chuột được cho ăn đầy đủ.
Một số các nghiên cứu bệnh lý học quốc tế cũng cho thấy, ăn no lâu sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, ruột và tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe tim mạch, tiểu đường, bệnh Alzheimer...
Vì thế, bạn nên ăn một chút khi cảm thấy hơi đói, không nên đợi đến khi đói quá vì có thể bạn sẽ ăn nhiều hơn. Khi ăn phải dừng ngay khi thấy no vừa phải, có thể còn một chút đói.
Mặc quần áo: 2 phần lạnh và 8 phần ấm
Vào mùa lạnh hoặc khi ngồi điều hòa mặc quần áo ấm sẽ giúp ngăn ngừa cảm lạnh, viêm phế quản... Tuy nhiên, cũng đừng vì giữ ấm mà mặc quần áo quá dày. Vì quần áo dày không dễ tản nhiệt nên một khi nhiệt độ cơ thể thay đổi rất dễ bị cảm lạnh.
Hơn nữa, mặc quá nhiều quần áo sẽ khiến cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi, cơ thể giảm khả năng chống lạnh, khiến khả năng miễn dịch của cơ thể giảm sút.
Hơi lạnh còn có thể kích thích cơ thể con người, thúc đẩy tuần hoàn máu, có lợi cho sự vận động của khí và huyết trong các cơ quan nội tạng, nâng cao khả năng chống lạnh của cơ thể. Vì vậy, quy tắc mặc quần áo nên là 20% lạnh và 80% ấm.
Bệnh tật: Điều trị 2 phần và phòng ngừa 8 điểm
Hầu hết mọi người đều có thói quen đi khám chữa sau khi mắc bệnh, thậm chí còn dồn mọi tâm huyết vào bệnh viện với hy vọng chữa khỏi bệnh, cứu sống mình.
Tuy nhiên khi bệnh đã xuất hiện mới tiến hành điều trị thì dù có chữa khỏi, cơ thể cũng sẽ kém đi rất nhiều so với trước đó. Vì thế, phòng ngừa bệnh ngay từ đầu mới là quan trọng nhất.
Nếu mọi người dành 80% tâm trí vào việc phòng thì chắc chắn bệnh sẽ không tìm đến bạn. Điều này giúp ngăn ngừa những bệnh có thể xảy ra, hơn nữa ngăn ngừa những biến chứng có thể xảy ra...
Chế độ ăn 2 phần tinh và 8 phần thô để khỏe mạnh. Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Tâm trạng: Tiêu cực 2 phần và tích cực 8 phần
Cảm xúc ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe con người, thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe còn nhiều hơn cả lối sống. Khi cảm thấy cơ thể không được khỏe hoặc khi cơ thể bị ốm thì những thay đổi về cảm xúc sẽ rõ ràng hơn, người ta sẽ dễ bị lo lắng và cáu kỉnh.
Ngược lại, khi tâm trạng không tốt sẽ khiến cơ thể kiệt sức hơn, nếu nặng có thể xuất hiện cảm giác khó chịu như đau đầu, chóng mặt, kém ăn, tim đập nhanh, đây là tác động của cảm xúc đến sức khỏe.
Chế độ ăn: 2 phần tinh và 8 phần thô
Đồ ăn ngon là nguyên nhân khiến con người dễ mắc các bệnh nghiêm trọng, đó là béo phì, lượng đường trong máu cao, các vấn đề về sức khỏe tim mạch,...
Các thực phẩm có hàm lượng carbohydrate cao và dinh dưỡng thấp không phải là lựa chọn cho một chế độ ăn uống lành mạnh. Ngũ cốc thô có thể cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào, lại chứa nhiều chất xơ, có lợi cho nhu động đường tiêu hóa, giảm huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì...
Thế nhưng nếu khẩu phần ăn chỉ có ngũ cốc nguyên hạt thì cũng sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa và tăng gánh nặng cho dạ dày. Vì vậy, nên ăn kết hợp 8 phần thô với 2 phần tinh sẽ rất có lợi cho sức khỏe.
Trên đây là những thông tin đã được báo chí chia sẻ, sau tuổi trung niên, nếu duy trì được tỷ lệ này thì con người có thể kiểm soát được tuổi thọ và sự khỏe mạnh của mình mọi người ạ.
Nguồn: Tổng hợp