Vận động sau sinh không đúng cách có thể là nguyên nhân gây đau lưng ở phụ nữ sau sinh

Vận động sau sinh không đúng cách

Sau khi sinh, bạn có thể thường xuyên phải cúi xuống để chăm sóc bé như tắm rửa, mặc quần áo, thay tã, làm việc nhà,… những công việc đó gây áp đảo lên vùng cơ thắt lưng gây ra căng cơ thắt lưng và đau.

Biện pháp phòng ngừa:

Nên nhờ thêm sự giúp đỡ của người thân trong thời gian đầu sau sinh, không làm việc nặng, không bê, nâng đồ quá cao, cần chú ý nghỉ ngơi, tránh đứng lâu hoặc ngồi xổm thường xuyên, không thực hiện các động tác mạnh như chạy nhảy… để tránh gây đau lưng.

Giảm động tác cúi xuống là một trong những cách hiệu quả để giảm căng cơ thắt lưng, qua đó ngăn ngừa được đau lưng sau sinh.