Nhiều mẹ sau sinh sẽ chọn phương pháp tập yoga để giảm cân, vì có thể tập tại nhà, tranh thủ bất cứ lúc nào để tập và cũng có những hiệu quả nhất định. Nhưng mẹ chú ý là tập yoga lúc đầu không đơn giản như vậy, còn khi tập giảm cân thì mẹ nhất định lưu ý những điều sau:
1. Không nên tự tập các bài tập tại nhà
Điều này là do nếu người học yoga sau sinh không hiểu rõ cơ thể hoặc giới hạn của bản thân, họ có thể rơi vào tình trạng tập luyện mù quáng và tăng khả năng chấn thương.
2. Không sử dụng thể dục nhịp điệu để khởi động
Một số hướng dẫn viên yoga sử dụng thể dục nhịp điệu như một bài tập khởi động trước khi tập yoga. Điều này là không nên vì cơ thể đang ở trạng thái hưng phấn sau khi tập thể dục nhịp điệu và không thể đi vào trạng thái thiền mà yoga yêu cầu. Ngoài ra, sự hưng phấn của cơ thể sau khi tập thể dục nhịp điệu có thể dễ dàng khiến các động tác yoga trở nên quá nhanh và bạo lực, có thể gây ra nhiều căng thẳng.
3. Không nên vượt quá giới hạn của cơ thể.
Bạn nên lập bảng câu hỏi cho bản thân sau mỗi lần tập yoga sau sinh, tự hỏi cảm giác của cơ thể, xem có vượt quá giới hạn cho phép hay không, từ đó xây dựng kế hoạch tập luyện để đạt được hiệu quả giảm cân lành mạnh tốt nhất.