Muốn phục hồi nhanh và nhiều sữa, mẹ sau sinh nên uống sữa gì?
Mẹ sau sinh nên uống sữa gì để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ? Các loại sữa cho bà mẹ sau khi sinh nào được tin dùng nhất hiện nay? Mẹ nên sử dụng sữa như thế nào hiệu quả nhất? Hãy cùng chúng tôi theo dõi bài viết dưới đây để được chia sẻ top sữa dành cho mẹ sau sinh an toàn và tốt nhất.
4 sữa dành cho mẹ sau sinh được khuyên dùng
Để giải đáp cho băn khoăn sau sinh mẹ nên uống sữa gì, các chuyên gia đã tìm hiểu từng dòng sữa để có góc nhìn chi tiết và khách quan nhất. Có hàng trăm dòng sữa bầu cho mẹ sau khi sinh được bày bán trên thị trường hiện nay. Không phải dòng sữa nào cũng được chuyên gia kiểm định kỹ lưỡng nên khiến nhiều mẹ bầu hoang mang, lo lắng.
Dưới đây là chia sẻ 4 dòng sữa sau sinh cho mẹ được nhiều gia đình tin dùng nhất.
1. Sữa tươi tiệt trùng
Sữa tươi tiệt trùng là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho mẹ sau sinh vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ sức khỏe và sản lượng sữa của mẹ:
- Giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ: Sữa tươi tiệt trùng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe như canxi, protein, vitamin D, vitamin B12 và kali. Những chất dinh dưỡng này giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp phục hồi cơ thể nhanh chóng sau sinh, giảm thiểu tình trạng thiếu máu và hỗ trợ sự phát triển của trẻ.
- Tăng sản lượng sữa: Sữa tươi tiệt trùng cũng giúp tăng sản lượng sữa của mẹ sau sinh. Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng và hoocmon kích thích sản xuất sữa. Khi mẹ uống sữa tươi tiệt trùng thường xuyên, cơ thể cô ấy sẽ sản xuất được sữa nhiều hơn và chất lượng sữa cũng sẽ tốt hơn.
- An toàn và lành mạnh: Sữa tươi tiệt trùng đã được xử lý để loại bỏ vi khuẩn có hại và giữ lại các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe. Điều này giúp đảm bảo an toàn cho mẹ và trẻ sơ sinh.
2. Sữa từ các loại hạt
Sữa từ các loại hạt là một lựa chọn tốt cho các bà mẹ sau sinh để bổ sung chất dinh dưỡng. Các loại hạt như hạnh nhân, hạt chia, hạt điều, hạt óc chó đều chứa nhiều chất béo không no, protein, chất xơ và các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sữa mẹ. Sữa thực vật được đánh giá là dòng sữa cho bà bầu sau sinh được tin tưởng nhất.
Bà mẹ có thể sử dụng các loại hạt này trong các món ăn như smoothie, salad hoặc muesli. Tuy nhiên, cần nhớ rằng đây chỉ là một phần trong chế độ ăn uống và không thể thay thế việc ăn đầy đủ và cân bằng dinh dưỡng. Bà mẹ nên hỏi ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn uống phù hợp.
3. Sữa bột công thức
Sữa bột công thức là một lựa chọn phổ biến để bổ sung dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh khi sữa mẹ không đủ hoặc không có sẵn. Tuy nhiên, việc sử dụng sữa bột công thức không nên thay thế hoàn toàn sữa mẹ, vì sữa mẹ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và kháng thể cần thiết cho sự phát triển của trẻ sơ sinh. Nếu không đủ sữa mẹ hoặc không thể cho con bú, sữa bột công thức có thể được sử dụng để bổ sung.
Nên chọn sữa bột công thức có thành phần giống sữa mẹ nhất có thể và tuân thủ đúng liều lượng và cách pha sữa theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Bên cạnh đó, mẹ cần đảm bảo rằng sữa bột được bảo quản đúng cách và sử dụng trong thời gian ngắn nhất sau khi pha để tránh việc bị nhiễm khuẩn.
4. Sữa chua
Sữa chua là một nguồn dinh dưỡng phong phú và được đánh giá là sữa tốt cho mẹ sau sinh. Sữa chua có chứa nhiều protein, canxi và các vitamin như vitamin D và vitamin B12, tất cả đều là những chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ sơ sinh.
Tuy nhiên, trước khi sử dụng sữa chua, bà mẹ cần phải kiểm tra xem có dị ứng với sữa chua hay không. Nếu không có vấn đề gì, bà mẹ có thể sử dụng sữa chua như một phần của chế độ ăn uống hàng ngày.
Nên chọn sữa chua có độ béo thấp hoặc không béo để giảm thiểu lượng chất béo không cần thiết. Bà mẹ cũng có thể sử dụng sữa chua trong các món tráng miệng, hoặc kết hợp với hoa quả để tăng thêm giá trị dinh dưỡng.
>>> Có thể bạn quan tâm: Mẹo kích thích để sữa xuống nhanh sau sinh
Vì sao mẹ sau sinh nên uống sữa?
Mẹ sau sinh nên uống sữa vì sữa là một nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời. Sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ sơ sinh, bao gồm protein, canxi, vitamin D và các chất béo không no.
Việc sử dụng các loại sữa cho phụ nữ sau sinh cũng giúp bổ sung chất xơ và nước cần thiết cho cơ thể của mẹ, giúp duy trì sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch. Sữa cũng có thể giúp mẹ giảm cân sau khi sinh và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Ngoài sữa, các sản phẩm từ sữa như sữa chua, sữa đặc và phô mai cũng là những nguồn cung cấp dinh dưỡng tốt cho mẹ sau sinh. Những nguồn dinh dưỡng này là loại sữa cho mẹ mới sinh an toàn nhất.
Tuy nhiên, nên chọn loại sữa ít chất béo và không đường để giảm thiểu calo và đảm bảo sức khỏe của mẹ và tránh tác động tiêu cực đến sự phát triển của trẻ sơ sinh. Mẹ sau sinh cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn uống phù hợp.
Mẹ sau sinh uống sữa nên lưu ý gì?
Khi mẹ sau sinh uống sữa, cần lưu ý một số điều sau:
- Chọn loại sữa ít chất béo và không đường để giảm thiểu calo và đảm bảo sức khỏe của mẹ.
- Không uống sữa quá nhiều vì điều này có thể gây khó tiêu, đặc biệt là trong trường hợp mẹ bị táo bón.
- Uống sữa theo liều lượng khuyến cáo của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Mẹ không nên tự ý uống sữa mà không có sự tư vấn từ chuyên gia.
- Nếu mẹ bị dị ứng với sữa, cần ngừng việc uống sữa ngay lập tức và hỏi ý kiến bác sĩ.
- Nên sử dụng sữa tươi và bảo quản đúng cách để tránh vi khuẩn và bảo vệ sức khỏe của mẹ và trẻ sơ sinh.
- Mẹ sau sinh cũng nên bổ sung các nguồn dinh dưỡng khác như rau xanh, hoa quả và các loại thực phẩm giàu chất đạm để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và trẻ sơ sinh.
- Khi uống sữa, nên chia nhỏ thành nhiều lần trong ngày để dễ tiêu hóa và tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng.
Tổng kết
Bài viết trên đã chia sẻ các loại sữa mẹ nên bổ sung sau khi sinh, giúp mẹ giải đáp được băn khoăn sau sinh uống sữa gì một cách đơn giản. Nếu mẹ còn băn khoăn phụ nữ sau sinh nên uống sữa gì, hãy để lại bình luận bên dưới bài viết để được chia sẻ chi tiết hơn.
>>> Bài viết xem thêm:
Các loại sữa cho mẹ bầu 2 tháng khỏe mạnh, nuôi thai lớn nhanh