Sức khỏe của phụ nữ sau sinh mổ còn rất yếu nên cần được bổ sung đa dạng các loại dưỡng chất cần thiết để nhanh chóng phục hồi. Ngoài các danh sách thực phẩm bổ dưỡng xa xỉ như yến sào, vi cá… thì trái cây là một trong những nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp mẹ nhanh chóng lấy lại sức khỏe, vóc dáng và tạm biệt nỗi lo về sẹo sau sinh.

Dưới đây là một số gợi ý về các loại trái cây mà mẹ nên bổ sung vào thực đơn sau sinh mổ để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon thả và góp phần xóa sẹo hiệu quả.

1. Lợi ích của trái cây đối với mẹ sau sinh mổ

  • Loading interface...

Giai đoạn sau sinh mổ, nếu không được chăm sóc đầy đủ và kỹ càng, mẹ dễ bị suy kiệt và mất sức. Các chuyên gia khuyến cáo, sau khi sinh mẹ nên bổ sung các loại trái cây vào thực đơn thường ngày của mình để tăng cao sức đề kháng cũng như góp phần tích cực vào việc ngăn ngừa sẹo xấu.

Vitamin C luôn chứa nhiều trong hoa quả, giúp đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương, tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ nhiễm trùng vết mổ, góp phần nuôi dưỡng làn da vùng sẹo tươi sáng, giảm thâm sẹo hoặc tình trạng sẹo không đều màu da. Nó cũng giúp hỗ trợ phát triển hệ xương, răng cho trẻ sơ sinh thông qua việc bú mẹ. Việc thêm trái cây vào thực đơn hằng ngày cho mẹ sau sinh mổ giúp bổ sung lượng nước bị thiếu hụt khi sinh cho mẹ, đồng thời ngăn chặn tình trạng mất nước ở mô sẹo, giảm sẹo xấu. Thêm vào đó, chất xơ chứa trong hoa quả có tác dụng ngăn ngừa táo bón - tình trạng mà hầu như mẹ sau sinh nào cũng gặp.

2. Sau khi sinh mổ bao lâu thì mẹ có thể ăn trái cây?

Thông thường sau sinh khoảng 3-4 ngày là đã có thể bổ sung trái cây vào thực đơn cho mẹ. Đây là thời điểm vàng giúp mẹ tái tạo năng lượng, nhanh chóng làm lành vết thương. Bổ sung lượng vitamin dồi dào tốt cho hệ tiêu hóa. Hàm lượng calo trong trái cây thấp, chất dinh dưỡng lại cực kỳ dồi dào nên tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ mẹ giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.

Một số loại hoa quả có tác dụng kích thích tuyến sữa cho con bú, hỗ trợ co bóp tử cung giúp tống dịch sản ra ngoài. Ngoài ra, ăn trái cây cũng là phương pháp dưỡng da tuyệt vời cho mẹ trong thời kỳ ở cữ. Ăn trái cây giúp thúc đẩy quá trình tái tạo da, nuôi dưỡng làn da tươi sáng từ bên trong. Từ đó góp phần giảm thâm vùng sẹo.

3. Một số nhóm trái cây mẹ nên dùng sau sinh mổ

Loading interface...

Nhóm chứa nhiều năng lượng, chất xơ: Hệ thống tiêu hóa của mẹ sau sinh mổ hoạt động rất yếu, dễ gây nên chứng táo bón. Việc lựa chọn những loại trái cây chứa nhiều năng lượng, chất xơ vừa giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe, thêm vào đó sẽ giảm thiểu được nguy cơ bị táo bón sau sinh. Nhóm các loại quả gồm chuối, bơ, xoài, vú sữa… khi thêm vào thực đơn sẽ giúp vết thương mau lành, cơ thể đỡ mệt mỏi và hoạt động nhanh nhẹn hơn.

Nhóm giàu vitamin C: Trong cam, quýt, bưởi, xoài, dưa hấu, đu đủ, dâu tây, việt quất, lựu… chứa hàm lượng vitamin C cao. Khi bổ sung những loại quả này vào thực đơn, không những giúp nhanh chóng hồi phục vết thương mà còn giúp mẹ nâng cao sức đề kháng, giảm thiểu tối đa nguy cơ viêm nhiễm vết thương với vitamin B, A, K. Ngoài ra, nhóm quả giàu vitamin C còn giúp phát triển xương và răng ở trẻ thông qua tuyến sữa, vì chúng cũng chứa hàm lượng canxi cao. Nhóm hoa quả giàu vitamin C cũng giúp mẹ dưỡng da một cách tự nhiên, giảm tình trạng thâm sạm, nhất là vùng sẹo mổ, góp phần làm vết sẹo sáng đều màu da. Đồng thời nhóm trái cây này cũng giúp mẹ sở hữu làn da mịn màng sau thời gian ở cữ.

Nhóm trái cây chứa nhiều chất sắt: Chất sắt giúp cơ thể mẹ nhanh chóng tái tạo lại lượng máu đã mất sau quá trình sinh nở. Sắt có nhiều trong các loại quả như sung, táo tàu, nho khô, dâu tây…

Nhóm trái cây giúp mẹ có nhiều sữa cho bé yêu: Trong quá trình sinh mổ, thuốc gây tê ảnh hưởng đến khả năng tiết sữa của người mẹ. Sau khi sinh xong, mẹ cũng không được tiếp xúc da kề da với bé nên tuyến sữa chưa được kích thích. Vì vậy thường xuất hiện triệu chứng không có sữa cho con bú ngay sau khi sinh hoặc thậm chí nghiêm trọng hơn là mất sữa hoàn toàn. Việc bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp kích thích tuyến sữa cho mẹ sinh mổ là rất quan trọng. Một số loại quả như đu đủ, sung, chuối tiêu, na, vú sữa,... có chức năng kích thích tuyến sữa, cho bé yêu nguồn sữa dồi dào từ mẹ.

4. Các loại trái cây mẹ sau sinh mổ có thể sử dụng

Thật may mắn khi ở nước ta, vùng có khí hậu nhiệt đới, các mẹ có thể dễ dàng tìm thấy những loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng dành cho mẹ sau sinh mổ.

Loading interface...

Chuối tiêu: Trong chuối tiêu chứa hàm lượng lớn chất sắt (thành phần sản sinh hồng cầu) và các thành phần như canxi, kali, xenlulozo khiến nó trở thành một loại quả giàu dinh dưỡng và có tác dụng rất tốt đối với mẹ sau sinh mổ. Nó giúp tái tạo lượng máu đã mất, cải thiện sức khỏe và bảo vệ xương.

Đu đủNhờ vào hàm lượng chất chống oxy hóa cao mà đu đủ trở thành loại quả có công dụng tuyệt vời góp phần điều trị sẹo cho mẹ sau sinh hiệu quả. Đu đủ cũng chứa protein, chất béo, các loại vitamin A, B,C,D, E và hai loại enzym papain và chymopapain giúp mau chóng làm lành vết thương sinh mổ. Ngoài ra, món đu đủ hầm móng giò cũng nổi tiếng với tác dụng giúp mẹ nhanh về sữa và kích thích sữa dồi dào cho con.

Loading interface...

Táo: Táo chứa ít năng lượng, giàu chất xơ giúp táo trở thành loại trái cây giúp chị em giảm cân hiệu quả. Hàm lượng vitamin A, E, C, canxi và các chất chống oxy hóa cần thiết có trong táo giúp tăng cường sức đề kháng, bổ sung dưỡng chất điều tiết dạ dày ngăn ngừa tiêu chảy và giảm khả năng bị cao huyết áp. Lượng elastin trong táo là chất dinh dưỡng tuyệt vời giúp làm sáng da vùng sẹo, đẩy lùi các tình trạng thâm sẹo và sẹo không đều màu.

Na: Na chứa nhiều chất xơ giúp giảm nguy cơ bị táo bón, giảm thiểu lượng mỡ trong máu, ổn định tim mạch, bảo vệ niêm mạc ruột, tốt cho não bộ và điều trị trầm cảm sau sinh. Trong na cũng chứa hàm lượng kali, carbonhydarate, vitamin C rất tốt cho việc điều trị sẹo mổ sau sinh.

Loading interface...

Bơ được mệnh danh là nữ hoàng trong nấc thang dinh dưỡng của các loại hoa quả. Nhờ vào lượng acid béo omega 3-6-9 có tác dụng rất tốt trong việc chống oxy hóa ở chị em, góp phần tích cực vào việc ngăn ngừa sẹo xấu. Bơ cũng kích thích sản sinh ra sữa mẹ. Hàm lượng kali có trong bơ giúp cân bằng lượng nước, điện giải, các acid amin cần thiết cho sự phát triển của bé. Thêm bơ vào thực đơn cũng giúp mẹ sau sinh mổ tránh được các bệnh về tim mạch và tiểu đường.

Trái cây ngoài có công dụng rất tốt đối với sức khỏe, vóc dáng của mẹ sau sinh mổ còn góp phần bổ sung dưỡng chất, vitamin từ sâu bên trong cơ thể, đẩy nhanh tiến trình liền sẹo và giảm nguy cơ thâm sạm vùng sẹo. Từ đó góp phần giảm sẹo xấu sau sinh, giúp mẹ phần nào bớt tự ti hơn về làn da của mình.

Hy vọng bài viết này đã giúp ích được đến bạn, cảm ơn bạn đã đón đọc.