Sinh xong giờ cái bụng nó to như cái thúng mà lười tập thể dục quá các mẹ ơi! May mà lụm được kinh nghiệm của một bạn đã từng giảm cân được sau sinh mà không cần áp dụng bài tập vận động nào hết nè, các mẹ thích "lười" như mình thì áp dụng nha :D


1. Bữa sáng hoàn hảo


Bạn đang cố gắng giảm cân trong một tuần mà không cần tập thể dục không có nghĩa là bạn nên bỏ qua bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bạn nên chú trọng sức khỏe của mình, làm bữa ăn sáng mỗi buổi sáng nhé. Chắc chắn, nó không có nghĩa là ăn thịt xông khói, thịt, súp, hoặc một số bánh thêm vào buổi sáng. Bữa ăn sáng của bạn nên được lấp đầy với protein, giúp kiểm soát cơn đói của bạn. Ngoài ra, lựa chọn không cho đồ ăn nhẹ lành mạnh trong suốt cả ngày.


2. Ăn từng phần nhỏ


Giảm khẩu phần là một cách chứng minh để giảm cân không mong muốn. Đừng vì một phần nhỏ thay cho một phần lớn mà hãy tập trung vào tiêu thụ nhiều thịt và rau thay vì khoai tây, mì và gạo. Đừng lo lắng, thịt sẽ không gây tăng cân, tất nhiên, nếu bạn ăn điều độ.


3. Dính vào một chế độ ăn uống không carb


Một bước đi để giảm cân trong một tuần mà không tập thể dục là để cắt ra tất cả các carbs. Gắn bó với một chế độ ăn uống không có carb là khó khăn và đôi khi thậm chí căng thẳng, nhưng nó rất quan trọng. Tránh tiêu thụ tinh bột, trái cây và đường tinh chế. Bạn cần phải ăn nhiều chất đạm.


4. Uống nước


Uống một ly nước trước và sau bữa ăn của bạn. Nước không có calo, và nó giúp giữ cho bạn đầy đủ và giúp đỡ để ăn ít hơn. Nếu bạn thường xuyên ăn quá nhiều và đó là lý do chính tại sao bạn tăng cân, hãy thử uống một ly nước sạch trước khi bữa ăn của bạn. Không chỉ nó sẽ giúp bạn giảm cân trong một tuần, nó cũng sẽ giúp giữ cho trọng lượng của bạn dưới sự kiểm soát xuống đường.


5. Sổ tay thực phẩm


Một trong những cách hiệu quả nhất để giảm cân trong một tuần mà không cần tập thể dục là ghi ra tất cả mọi thứ bạn ăn hàng ngày để biết những gì bạn đang ăn và những gì bạn nên thay đổi về chế độ ăn của bạn. Hầu hết mọi người nghĩ rằng việc giữ một sổ tay thực phẩm không phải là cách hiệu quả để giảm cân nhưng nó thực sự vô cùng hiệu quả. Thêm vào đó, nó chỉ mất vài phút.


6. Ngủ đủ


Ngủ đủ giấc là một điều rất quan trọng, bởi vì khi chúng ta mệt mỏi chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn. Nếu bạn thiếu ngủ, không có gì lạ bạn có một sự thèm ăn lớn. Vì vậy, nếu bạn muốn thả một vài cân không mong muốn trong một tuần mà không cần tập thể dục, chắc chắn rằng bạn ngủ đủ giấc mỗi đêm. Khi bạn đang bị thiếu ngủ, chạy hoặc chạy bộ là phù hợp với bạn.


7. Đếm calo


Cũng giống như giữ một sổ tay thực phẩm, đếm calo cũng có hiệu quả khi nói đến giảm cân. Để đạt được mục tiêu của bạn nhanh hơn, thiết lập một giới hạn lượng calo cho mỗi ngày. Điều này sẽ giúp giảm lượng thức ăn vặt bạn tiêu thụ mỗi ngày.