Kéo căng đùi
Bài tập này không chỉ giúp giảm đau lưng sau sinh mà còn giúp tăng tuần hoàn máu trong từng khu vực cụ thể.
Kéo căng đùi giảm đau lưng sau sinh hiệu quả
Cách thực hiện:
Bước 1: Đứng trên chân phải và giữ chân trái bằng tay phải. Các mẹ có thể sử dụng cả hai tay nếu không đủ.
Bước 2: Cố gắng chạm gót chân vào mông để kéo dài hông, đùi và lưng.
Bước 3: Giữ vị trí này trong 30 giây và lặp lại hai lần với cả hai chân.