Sau sinh bà đẻ cần được bổ sung thêm năng lượng để nhanh chóng phục hồi hơn. Ngoài các bữa ăn chính, các mẹ nên bổ sung thêm các bữa phụ vừa giúp bổ sung năng lượng, vừa cải thiện được khẩu vị cũng như giúp tâm trạng của mẹ tốt hơn. Vậy sau sinh nên ăn bánh gì vừa giảm cân vừa tốt sữa?
Ăn bánh gì sau sinh vừa giảm cân vừa tốt sữa?
Thực đơn ăn vặt của mẹ sau sinh hãy tham khảo ngay các loại bánh sau đây:
Mẹ ăn bánh mì ngũ cốc giúp giảm cân và tốt sữa
Bánh yến mạch
Bánh sữa chua
Bánh hạt mè
Các mẹ cũng cần chú ý những điều sau đây khi ăn bánh để đảm bảo an toàn cho sức khỏe mẹ và bé:
- Kiểm tra hạn sử dụng trên bao bì: Nếu các mẹ mua ở ngoài tiệm thì đừng quên kiểm tra hạn sử dụng nhé. Nếu bánh đã quá hạn sử dụng thì tốt nhất mẹ đừng mua kẻo ảnh hưởng sức khoẻ.
- Không nên ăn quá nhiều: Sau sinh, mẹ bỉm sữa sẽ cảm thấy buồn miệng mà thèm ăn vặt. Mặc dù các loại bánh trên đều tốt cho mẹ sau sinh nhưng mẹ nhớ không nên ăn quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến việc ăn các bữa ăn chính khác.
- Chọn cơ sở làm bánh có uy tín: Nếu mẹ mua bánh ở ngoài thì nên cẩn thận chọn nơi uy tín để đảm bảo an toàn sức khoẻ cho hai mẹ con. Vì giai đoạn cho con bú, nếu mẹ ăn uống không cẩn thận cũng sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến con đấy mẹ nhé.
Bên cạnh các loại bánh trên, để sữa mẹ thêm giàu dưỡng chất thì mẹ đừng quên kết hợp chế độ ăn khoa học, đa dạng các loại thực phẩm với việc bổ sung các viên uống vi chất như viên sắt, canxi, DHA,… mẹ nhé. Tuy nhiên, cần tìm hiểu mẹ sau sinh uống sắt và canxi như thế nào đúng chuẩn để mang lại hiệu quả bổ sung tối ưu.
Với những loại bánh kể trên mẹ có thể bổ sung vào bữa phụ bên cạnh bữa chính dinh dưỡng mẹ nhé! Chúc mẹ có sức khỏe tốt và nguồn sữa dồi dào nuôi con lớn khôn!