Các loại hạt là nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng, tăng cường những vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Bài viết sau sẽ tiết lộ các loại hạt tốt cho mẹ sau sinh giúp nâng cao sức khỏe toàn diện và lợi sữa cho con bú.
Dưới đây đều là các loại hạt lợi sữa cho mẹ sau sinh mẹ nên thường xuyên sử dụng để bồi bổ cho cơ thể hiệu quả:
Hạt chia
Hạt óc chó
Hạnh nhân
Hạt sen:
Để đảm bảo an toàn khi sử dụng các loại hạt dinh dưỡng, mẹ bỉm cần lưu ý một số điều sau đây:
- Chỉ nên ăn hạt với một hàm lượng nhất định, không lạm dụng ăn quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Các mẹ cũng hãy chia nhỏ ra ăn thành nhiều bữa trong ngày.
- Chế biến các loại hạt thành nhiều món đa dạng để không gây ngán, ví dụ như ăn hạt cùng sữa chua, làm sữa hạt, ăn với ngũ cốc trong bữa sáng…
- Một số trường hợp bị dị ứng hạt mẹ cần lưu ý, trước hết chỉ nên sử dụng một lượng nhỏ và theo dõi phản ứng của cơ thể. Nếu thấy bị sưng lưỡi và môi, khó thở, khó nói, giảm huyết áp đột ngột do dị ứng.. thì cần ngừng ăn và đến các cơ sở y tế để được cấp cứu kịp thời.
Ngoài việc sử dụng các loại hạt dinh dưỡng, các mẹ bỉm nên nhớ thường xuyên bổ sung viên uống tăng cường vi chất nhất là viên uống sắt và canxi để tăng cường dinh dưỡng cho mẹ và em bé bú mẹ. Hãy lưu ý cách uống sắt và canxi sau sinh đúng chuẩn cũng như chọn mua sản phẩm uy tín, chính hãng để đảm bảo hiệu quả bổ sung tối ưu.