Nếu biết ăn các loại thực phẩm sau bạn sẽ nhanh xuống cân mà không phải quá vất vả với việc luyện tập.
Nguồn ảnh: Internet
Cà chua luôn được ưu ái trong danh sách thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân bởi 200g cà chua chỉ chứa 30 calo, và dồi dào nước.
Theo nghiên cứu nếu chăm uống nước ép cà chua vào mỗi bữa ăn và kết hợp cùng với chế độ ăn không dầu mỡ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng khoảng 2-3kg/tuần.
Xem thêm: Mùa hè né mấy quả nóng, khéo chọn 7 loại quả vừa thanh lọc gan lại vừa đẹp da, tội gì không thử
Ngoài ra có thể ăn cà chua trước mỗi bữa cơm bởi trong loại quả này chứa chất xơ thực vật tạo cảm giác no lâu và vì thế bạn sẽ không muốn ăn nhiều cơm sau đó.
Chanh
Chanh là nguyên liệu không thể thiếu cho chị em đang có nhu cầu giảm cân.
- Một ly chanh mỗi sáng pha với chút mật ong, cách làm phổ biến này sẽ giúp da dẻ hồng hào hơn khi được thanh lọc đều đặn.
- Chanh rong biển: Vắt 100g nước chanh tươi, rong biển tươi 100g, rửa sạch rong biển sau đó dùng dao cắt nát, thả vào 180g nước trong ngâm vài phút rồi đun sôi 1h, để nguội có thể uống.
Rong biển và chanh là sự kết hợp hoàn hảo cho một chế độ giảm cân bởi rong biển làm quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng, còn chanh làm nở huyết quản, đẩy nhanh tuần hoàn máu, tăng cường tiêu hóa. Như vậy sẽ khiến số mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng được đốt cháy, giảm béo hiệu quả. Tuy nhiên trong chanh chứa nhiều axit thế nên 1 tuần chỉ nên uống nước này 2-3 lần để tránh các bệnh về dạ dày.
Táo xanh
Táo xanh chứa nhiều chất xơ, vitamin, vì thế hãy tăng cường ăn táo xanh để cơ thể được đào thải chất 1 cách hiệu quả và có thể giảm béo.
Táo xanh cũng hỗ trợ quá trình giảm cân (Ảnh: Internet)
Táo xanh có thể ăn trực tiếp hoặc nấu cháo.
Công thức nấu cháo táo giảm béo: Nguyên liệu táo xanh 500g, gạo nếp 150g, muối, gia vị vừa phải.
Cách làm: táo rửa sạch cắt miếng, cùng thả vào nồi với gạo đã vo sạch, sau khi chín thì cho gia vị vào là được.
Quýt, cam
Các loại quả thuộc họ quýt có chứa chất xơ tốt cho quá trình giảm béo. Ngoài ra theo đông y thì lá, vỏ, hạt quýt đều là vị thuốc đông y tốt có tác dụng tiêu độc, trị sưng viêm.
Quýt có thể ức chế tế bào tạo ra mỡ, chứa chất xơ có tác dụng giảm mỡ trong cơ thể, và dễ mang lại cảm giác no, giúp giảm béo dễ dàng. Lá quýt, vỏ quýt, hạt quýt, ruột quýt…đều là vị thuốc đông y rất tốt. Nó có tác dụng sơ gan, hành khí, hóa viêm, tiêu độc…Dùng lá quýt giã lấy nước uống hoặc đắp ngoài có thể trị sưng.
Lưu ý khi ăn quýt, cam, nên ăn cả phần sợi trắng.
Tổng hợp.