Như chúng ta đã biết bữa sáng cung cấp năng lượng cho cơ thể để có năng lượng cho một ngày dài hoạt động. Một bữa sáng đủ chất và chất lượng sẽ giúp bạn có một ngày đầy hứng khởi làm việc.
Tuy nhiên đừng dại ăn những thực phẩm sau nếu không muốn cơ thể ngày càng phát phì, có tập mấy cũng không giảm được cân.
Xem thêm: Angela Phương Trinh ngày càng nền nã sau loạt scandal năm 17 tuổi hóa ra phải có bí quyết
Ăn sữa chua tách béo
Nhiều người nghĩ rằng sữa chua tách béo tốt cho quá trình giảm cân. Nhưng đó lại là quan điểm hoàn toàn sai lầm bởi sữa chua tách béo lại có chứa đường và các chất phụ gia tạo màu tạo ngọt để cảm thấy dễ ăn hơn. Lượng đường này chuyển hóa vào cơ thể khiến bạn ngày càng béo hơn.
Vì vậy hãy chọn cho mình sữa chua béo và không đường để cung cấp cho cơ thể lượng protein vừa đủ để cơ thể không cảm thấy đói, mệt và vẫn đảm bảo việc giảm cân hiệu quả.
Bơ tươi
Nhiều người cho rằng trong chế độ ăn giảm cân không được ăn các chất béo để tránh tích mỡ và làm cơ thể ngày càng mập mạp hơn. Tuy nhiên nhiều loại chất béo tốt có lợi cho cơ thể và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Theo nghiên cứu nhiều loại bơ nếu được ăn trực tiếp sẽ gây hại cho tim cũng như cân nặng.
Bơ đậu phộng nên được ưu tiên (Ảnh: Brightside)
Vì thế khi muốn ăn bơ vào bữa sáng hay phết bơ đậu phộng lên bánh mì nướng của bạn. Nghiên cứu chỉ ra rằng bơ đậu phộng nguyên chất sẽ giúp giảm bớt nhu cầu nạp thức ăn vào cơ thể của bạn trong ngày và khiến bạn no lâu hơn. Chính vì thế hãy thay thế các loại bơ thông thường bằng bơ đậu phộng.
Ngũ cốc chứa đường
Ngũ cốc là một trong những loại thực phẩm quen thuộc cho bữa sáng bởi nó có chứa nhiều thành phần vitamin, đường bột và còn rất tiện lợi. Thế nhưng ăn ngũ cốc có chứa đường đặc biệt gây hại cho cơ thể, đường trong ngũ cốc không chuyển hóa được sẽ tích tụ thành mỡ làm việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.
Chọn đúng loại ngũ cốc để cơ thể khỏe mạnh hơn (Ảnh: Brightside)
Thay vào đó hãy chọn cho mình những loại bột yến mạch không đường bởi món ăn này chứa chất xơ lành mạnh, không có đường. Giảm lượng đường vào buổi sáng giúp bạn tránh được cảm giác mệt mỏi giữa ngày.
Bánh kếp hoặc bánh ngọt
Những loại bánh này được ưa chuộng cho bữa sáng vì tính tiện lợi của chúng. Bạn có thể ăn sáng ngay trên đường hay mang theo chúng đến chỗ làm thế nhưng trong các loại bánh ngọt chứa rất nhiều đường và carbohydrate khiến bạn nhanh thấy đói hơn. Đồng thời chúng cũng không có nhiều chất xơ nên không hề tốt cho sức khỏe.
Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt là món ăn ngon, tốt cho sức khỏe (Ảnh: Brightside)
Thay vào đó chúng ta hãy chọn ăn sáng bằng những loại bánh mì ngũ cốc nguyên cám, hoặc bánh mì ngũ cốc nướng nguyên hạt.
Ăn trái cây thay vì uống nước ép (Ảnh: Brightside)
Các loại nước ép thường được ưu tiên cho bữa sáng tuy nhiên chúng lại không có chút chất xơ nào mà chỉ chứa nguyên đường. Thế nên tốt nhất bạn hãy chọn cho mình những trái cây tươi mọng bằng cách ăn nhai thay vì uống nước ép.
Tổng hợp.