Có rất nhiều cách để giữ trạng thái cân bằng và nâng cao chất lượng sức khỏe, trong đó thiền là phương pháp chỉ mất khoảng 15 - 20 phút mỗi ngày mà vẫn giúp bạn có được những lợi ích sống khỏe nhất định.


Hầu hết các nghiên cứu đều chỉ ra rằng các phương pháp thiền cực kỳ có ích trong việc kiềm chế sự căng thẳng. Theo đó, thiền giúp giảm nhịp tim và lượng hormone cortisol, kích thích sản sinh dopamine - loại hoóc môn kích hoạt cảm xúc, cải thiện tâm trạng cũng như giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.


Ngoài ra, một công dụng nữa không thể bỏ qua khi nhắc đến thiền là góp phần giảm huyết áp tâm trương (huyết áp thấp hơn) khoảng 3-8 mmHg và huyết áp tâm thu (huyết áp cao hơn) khoảng 4-5 mmHg so với những hoạt động khác. Nghe các chỉ số trên thấy có vẻ ít ỏi nhưng bạn cần biết rằng chỉ 2 mmHg giảm đi cũng có thể đẩy lùi được nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ của bạn.

hình ảnh

Không chỉ là bộ môn nâng cao sức khỏe, thiền còn giúp cải thiện tâm trí. Với những người cần tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống, cần tìm lại chút bình yên ít ỏi giữa nhịp sống xô bồ thì không thể bỏ qua thiền.


Bạn cần hiểu chính “Tâm” và “Thân” làm nên “ngôi nhà” của chúng ta. Nếu ngôi nhà của bạn có nội tâm không yên, lúc nào cũng cảm thấy bất an lo lắng thì ngôi nhà khó lòng mà vững chãi. Chúng ta đang được sống chứ không phải đang cố sống, vì vậy hãy tìm mọi cách để cân bằng chính mình và tận hưởng sự sống vốn dĩ thiêng liêng này nhé!