Tập thể dục tức là bất kỳ chuyển động nào làm cho cơ bắp của hoạt động và khiến cho cơ thể đốt cháy calo. Tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là có nhiều lợi ích cho sức khỏe, cả về thể chất và tinh thần. Tập thể dục và thường xuyên vận động thậm chí có thể giúp bạn sống lâu hơn. Có nhiều loại hoạt động thể dục thể chất, bao gồm tập gym, bơi lội, đi bộ, chạy bộ, khiêu vũ,…
Dưới đây top 8 lợi ích hàng đầu của việc tập thể dục thường xuyên.
Tập thể dục có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn
Tập thể dục có thể giúp cải thiện tâm trạng, giảm cảm giác lo lắng và căng. Bất cứ hoạt động thể chất nào, dù ít hay nhiều đều mang lại những lợi ích tích cực cho tâm trạng. Đặc biệt, tập thể dục còn giúp bạn thoát khỏi bệnh trầm cảm.
Tập luyện giúp giảm cân
Cơ thể sử dụng năng lượng theo 3 cách: tiêu hoá thức ăn, tập thể dục, duy trì các chức năng cơ thể.Việc tập thể dục thường xuyên làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể, giúp đốt cháy nhiều calo hơn nhờ đó giảm cân hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, việc kết hợp các bài tập thể dục nhịp điệu và các bài tập luyện sức bền có thể tối đa hóa việc giảm mỡ và duy trì khối lượng cơ, giúp cơ thể săn chắc hơn. Lười vận động là một trong những yếu tố chính dẫn đến thừa cân và béo phì.
Tập luyện tốt cho cơ và xương của bạn
Tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì cơ bắp và xương chắc khỏe. Tâp thể dục, hoạt động thể chất thường xuyên là điều cần thiết để giảm mất cơ và duy trì sức mạnh khi bạn già đi. Ngoài ra, tập thể dục giúp xây dựng mật độ xương khi bạn còn trẻ, giúp xương chắc khoẻ và ngăn ngừa loãng xương khi về già.
Tập thể dục có thể làm tăng mức năng lượng của bạn
Tập thể dục có thể là một phương pháp tăng cường năng lượng, giảm cảm giác mệt mỏi. Điều này đúng ngay cả ở những người bị mệt mỏi dai dẳng và những người có tình trạng sức khỏe nghiêm trọng.
Tập thể dục thường xuyên giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính
Tập luyện giúp duy trì cân nặng. Bên cạnh đó, Tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là cải thiện độ nhạy Insulin, sức khỏe tim mạch. Tâp thể dục cũng có thể làm giảm huyết áp và mức cholesterol. Những người lười vận động có thể hình thành mỡ bụng, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim.
Tập thể dục giúp làn da khỏe mạnh
Tập thể dục vừa sức có thể làm tăng sản xuất chất chống oxy hóa tự nhiên của cơ thể, giúp bảo vệ tế bào. Đồng thời, tập thể dục có thể kích thích lưu lượng máu và tạo ra sự thích ứng của tế bào da, giúp trì hoãn sự xuất hiện của lão hóa da. Bên cạnh đó, tập luyện còn giúp cơ thể thải độc tố qua da bằng cách tiết mồ hôi. Có thể nói, tập luyện là phương pháp hiệu quả vừa giúp tăng cường sức khoẻ, vừa giúp bảo vệ làn da của bạn và trì hoãn các dấu hiệu lão hóa.
Cải thiện chức năng não, tăng cường trí nhớ
Tập thể dục có thể cải thiện chức năng não, tăng cường trí nhớ và kỹ năng tư duy. Tập luyện sẽ làm tăng nhịp tim, thúc đẩy lưu lượng máu và oxy đến não, giúp não bộ khoẻ mạnh hơn. Bên cạnh đó còn có thể kích thích sản xuất các Hormone giúp tăng cường sự phát triển của các tế bào não.
Tập thể dục đã được chứng minh là khiến vùng hải mã, một phần quan trọng của não bộ liên quan đến trí nhớ và học tập, phát triển về kích thước, có thể giúp cải thiện chức năng tâm thần ở người lớn tuổi. Đặc biệt, tập thể dục đã được chứng minh là làm giảm những thay đổi trong não có thể góp phần gây ra các tình trạng như bệnh Alzheimer và tâm thần phân liệt.
Tập luyện giúp cơ thể được thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ
Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể và tinh thần của bạn được thư giãn và ngủ ngon hơn. Những người bị mất ngủ có thể tìm đến việc tập luyện để cải thiện giấc ngủ của mình.
——————————-
Toplist.pro – Nơi chia sẻ, review, so sánh và đánh giá xếp hạng tất cả sản phẩm, dịch vụ từ nhiều lĩnh vực một cách KHÁCH QUAN – ĐẦY ĐỦ – TRUNG THỰC – CHẤT LƯỢNG.
Xem nhiều thông tin hữu ích hơn tại: https://toplist.pro/
Subcribe kênh Youtube và Fanpage toplist.pro để xem nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nhé.