Xin chào các mẹ,


Huyết áp cao luôn được cảnh báo là nguy hiểm ẩn dấu bởi gây ra rất nhiều biến chứng, trong đó nguy hiểm nhất là Đột quỵ với tỷ lệ tử vong rất cao lên đến 50%.


Ngoài việc tập luyện, sử dụng các biện pháp nhằm duy trì huyết áp ở mức ổn định thì chế độ ăn uống hằng ngày cũng góp phần quan trọng trong việc có được chỉ số huyết áp lý tưởng nhất.


Em xin chia sẻ với các mẹ một số thực phẩm tự nhiên hằng ngày vẫn thường sử dụng sẽ giúp hỗ trợ duy trì huyết áp nhé :


1. Tỏi


Tỏi là bài thuốc tuyệt vời để điều trị huyết áp cao. Tỏi có tác dụng chống lợi tiểu, điều này có nghĩa nó giúp thận đào thải natri nhờ vậy giúp giảm huyết áp. Bạn nên cho một tới hai nhánh tỏi vào món sa lát để nhận được tác dụng này.


2. Cà chua


Cà chua không chỉ cung cấp các loại vitamin thiết yếu như vitamin E mà còn chứa lycopene, chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự hình thành các axit béo trong động mạch, nguyên nhân chính gây tăng huyết áp. Bạn có thể uống nước ép cà chua hoặc ăn cà chua sống


3. Củ cải đường và củ cải


Củ cải đường và củ cải có thể cung cấp một lượng nitrat lành mạnh. Chất nitrat này giúp giảm huyết áp cao bằng cách gây giãn mạch (giãn động mạch). Bạn có thể uống nước ép củ cải đường và củ cải hoặc cho chúng vào món sa lát.


4. Giảm sử dụng muối


Giảm sử dụng muối sẽ giúp đối phó với chứng cao huyết áp. Ngoài ra, bạn nên tránh những thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm đóng gói. Phần lớn những loại thực phẩm này đều chứa một lượng muối rất lớn.


5. Nước


Duy trì nước là một trong những nguyên tắc cơ bản để làm giảm huyết áp. Nước giúp loại bỏ muối dư thừa ra khỏi cơ thể và do vậy kiểm soát được bệnh cao huyết áp.


6. Chuối


Chuối là thực phẩm ngọt và rẻ tiền giúp giảm huyết áp một cách tự nhiên. Vì chuối chứa nhiều khoáng chất và natri, nó sẽ giúp thận hoạt động thích hợp. Bạn có thể ăn chuối trong bữa sáng và trước khi tập luyện.


Các mẹ có thể tham khảo bài viết về Chuối tại ĐÂY nhé:


7. Sô cô la đen


Sô cô la đen được làm từ hạt cacao và chứa nhiều chất chống oxy hóa (chống ung thư) bao gồm polyphenol, flavonoid, catechins, vv. Hơn nữa, nó chứa một lượng flavanols đáng kể. Flavanol có tác dụng giảm huyết áp.


Các mẹ có thông tin hay hãy chia sẻ cùng thảo luận và nếu bài viết của em hữu ích thì hãy bấm nút " Cám ơn " để em có động lực các bài sau ạ :D