Có nhiều loại thức ăn và thực phẩm chức năng giúp cải thiện cơ bắp và giảm béo cho bạn trước khi tập gym nhưng nó chưa thực sự phổ biến ở Việt Nam nhưng chúng ta vẫn có thể chọn một số loại thức ăn phổ biến ở nước ta như. Chuối bạn có thể dễ dàng mua ở bất cứ đâu với giá rẻ bạn ăn hai trái chuối trước khi tập gym là có đủ dưỡng chất cho một buổi luyện tập hiệu quả. Yến mạch là thực phẩm giàu chất xơ và các vitamin nhóm B khoáng chất và chất chống oxy hóa. Đây cũng là một thực phẩm giàu protein và chất béo lành mạnh hơn nhiều loại ngũ cốc khác. Sinh tố trái cây sẽ giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa, làm tăng cường hệ miễn dịch. Bạn uống một ly sinh tố trái cây yêu thích với một ít sữa chua sẽ bổ sung nguồn protein và các vitamin cần thiết cho buổi luyện tập hiệu quả. Trứng luộc là món ăn phổ biến được nhiều người tập gym lựa chọn trước khi tập bởi tác dụng giúp bổ sung năng lượng nhờ vào việc cung cấp protein nhanh cho cơ thể. Hơn nữa đây cũng là một thực phẩm dễ kiếm, thuận lợi cho việc chế biến và bổ dưỡng. Trước khi tập gym bạn nên ăn hai quả trứng luộc để sẵn sàng cho việc tập luyện.