Những loại trái cây nên ăn vào mùa hè giúp thanh lọc gan lại còn giảm bớt mụn

Mùa hè tiết trời nắng nóng rất dễ làm cơ thể chúng ta mệt mỏi, mất nước. Tuy nhiên, với những loại trái cây nên ăn vào mùa hè sau đây sẽ giúp cơ thể chúng ta thanh lọc lại còn giảm bớt mụn nữa đó nhé.

Nắng nóng mùa hè là nỗi ám ảnh không của riêng ai, nhất là với chị em phụ nữ chúng ta. Để tránh tình trạng đen da thô ráp, nổi mụn xấu xí những ngày thế này thì được uống một ly nước mát, ly sinh tố hay chỉ đơn giản là ăn các loại trái cây sau là giải quyết được ngay.

Sau đây là những loại trái cây nên ăn vào mùa hè giúp thanh lọc gan lại còn giảm bớt mụn:

1. Trái cây có múi

Các loại trái cây có múi quen thuộc như cam, chanh, quýt, bưởi,... có tác dụng thanh nhiệt và giải độc cho cho cơ thể rất tốt. Chúng đều là những loại trái cây có hàm lượng dồi dào vitamin C, E, B1, B3, B9,... và đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Nếu các chị muốn một loại đồ uống đơn giản, thanh mát lại vô cùng ngon miệng thì cam, chanh, quýt là loại quả mát cho mùa hè không thể bỏ qua.

2. Thơm (dứa hay khóm)

Theo Đông y thì quả thơm có tính hàn, vị ngọt và có tác dụng tuyệt vời trong việc thanh nhiệt cho cơ thể trong mùa hè. Đặc biệt, với vị ngọt thanh xen lẫn với vị chua nhẹ và mùi thơm khó có thể cưỡng lại. Các chị có thể làm sinh tố thơm kết hợp với sữa chua hoặc sữa tươi, cùng với lá bạc hà để tăng thêm hương vị.

3. Quả bơ

Trong quả bơ có chứa chất béo lành mạnh và các vitamin A, C, E cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, bơ còn chứa chất chống oxy hóa giúp thanh lọc gan hiệu quả. Các chị có thể làm sinh tố bơ, thêm một chút đá và sữa chua thì không có tuyệt hơn cho thời tiết mùa hè nóng nực này.

4. Táo

Táo là loại quả có vị ngọt, mát, có tác dụng rất tốt cho hệ tiêu hóa và cung cấp nước cho cơ thể. Ngoài ra, táo còn chứa nhiều dưỡng chất phong phú có lợi cho sức khỏe, đặc biệt giúp thải độc tố và phòng chống cao huyết áp. Mỗi ngày các chị có thể ăn từ 2 – 3 quả trong bữa phụ để bổ sung nước và các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.

5. Đu đủ

Đu đủ cũng là một trong những loại trái cây nên ăn vào mùa hè này lắm nha các chị. Bởi đu đủ có tác dụng thanh nhiệt, mát gan, giải độc cho cơ thể. Theo nghiên cứu, đu đủ chứa khoảng 90% là nước và chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin A, B, C,... Loại quả vừa rẻ, vừa đem lại nhiều lợi ích thế này thì các chị không nên bỏ qua đâu nhé.

6. Dưa vàng

Dưa vàng là loại trái cây có vị ngọt thanh và tươi mát. Đây thực sự là lựa chọn tuyệt vời trong những loại hoa quả mát cho mùa hè. Ngoài ra, dưa vàng còn chứa kali giúp huyết áp của cơ thể ổn định. Các chị có thể ăn dưa vàng kết hợp với sữa chua, ngũ cốc để thay thế cho bữa sáng hoặc bữa phụ trong ngày đều lý tưởng hết cả nhé.

7. Dâu tây

Dâu tây cũng là loại trái cây rất đáng ăn trong mùa hè này đó các chị à. Bởi loại trái cây này chứa tới 92% là nước và các vitamin C, chất xơ phong phú rất có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó, dâu tây còn giúp cơ thể giảm độ nhạy cảm với ánh sáng nhờ khả năng tăng lưu lượng máu đến da. Hãy lựa chọn sinh tố dâu tây cho những ngày hè rực lửa này nhé các chị.

Ngoài ra, các loại rau củ quả khác có nhiều trong mùa hè này mà các chị cũng không nên bỏ qua như dưa hấu, xoài, măng cụt, cà chua, dưa leo, bí đao,... Chúng đều những loại rau củ quả bổ dưỡng vừa giúp cải thiện làn da, giúp thanh lọc gan mà còn giảm đi được những nốt mụn đáng ghét nữa đó nha.

Đó đều là những loại trái cây nên ăn vào mùa hè mà các chị tuyệt đối không được bỏ qua đấy nhé.