Nhảy múa, khiêu vũ có lợi gì cho sức khỏe?

Ngày nay chúng ta rất thích xem người khác nhảy múa. Các chương trình khiêu vũ như Bước nhảy hoàn vũ hay Thử thách cùng bước nhảy dường như đang đứng đầu của truyền hình thực tế. Tuy nhiên có thể bạn không nhận ra rằng việc tự mình nhảy múa cũng là một cách tuyệt vời để giữ cho cơ thể và tâm trí khỏe mạnh đấy. Các nghiên cứu đã cho thấy nhảy múa có thể giúp giảm cân, giữ cơ thể dẻo dai, giảm căng thẳng, giúp kết bạn và còn nhiều hơn thế nữa.

Vậy còn chờ gì nữa chứ? Ngay hôm nay hãy bắt đầu nhảy múa để có được những lợi ích cho sức khỏe nào.

1. Tăng cường trí nhớ

Khiêu vũ không chỉ giúp bạn có dáng vẻ duyên dáng mà còn khiến cơ thể dẻo dai hơn. Theo một nghiên cứu ở Tạp chí Y khoa Anh thì khiêu vũ có thể giúp tăng cường trí nhớ và khiến giảm hiện tượng suy giảm trí nhớ khi về già. Khoa học đã phát hiện rằng nhảy múa như tập thể dục nhịp điệu có thể giúp giảm việc mất dần các tế bào não vùng hippocampus - một phần của não bộ điều khiển bộ nhớ có liên quan đến hoạt động lưu giữ thông tin và hình thành ký ức. Các hippocampus tự nhiên sẽ co lại khi lớn tuổi và thường dẫn đến chuyện giảm hay thậm chí là mất trí nhớ.

2. Cơ thể dẻo dai hơn

Những kỹ thuật cùng tư thế uốn dẻo của những nghệ sĩ múa ba lê không chỉ mang tính thẩm mỹ mà còn giúp họ thêm mềm dẻo và giảm triệu chứng cứng khớp. Bạn có thể không múa được như vũ công chuyên nghiệp nhưng vẫn có thể có được những lợi ích của ba lê bằng cách thực hiện một số động tác co duỗi tại nhà. Cơ thể thêm dẻo dai sẽ giúp giảm tình trạng đau nhức sau khi vận động hay làm việc nhà.

3. Giảm căng thẳng

Nếu đang cảm thấy căng thẳng hay lo lắng, bạn có thể muốn có một người bạn bên cạnh, bật nhạc lên và nhảy múa. Trong một nghiên cứu của Tạp chí Người cao tuổi, các nhà nghiên cứu phát hiện ra nhảy múa trong tiếng nhạc có thể giúp giảm căng thẳng khá tốt.

4. Giảm trầm cảm

Theo một nghiên cứu có thử nghiệm về tác dụng của khiêu vũ đối với người bị trầm cảm, nhảy múa thật sự giúp con người nâng cao tinh thần. Những bệnh nhân tham gia vào một nhóm nhảy đã cho thấy có ít các dấu hiệu trầm cảm hơn và có thêm sức sống. Bạn đang buồn phiền ư? Tối nay hãy rủ một người bạn đi nhảy nhé!

5. Có lợi cho tim mạch

Khiêu vũ là một hoạt động rất tốt cho những người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Theo một nghiên cứu ở Ý thì những người bị suy tim mà tham gia nhảy valse đã cải thiện được sức khỏe tim mạch của mình, họ hô hấp dễ hơn và chất lượng cuộc sống đã tăng lên đáng kể so với những người đạp xe hoặc đi bộ trên máy tập thể dục.

6. Giảm cân

Bạn chán đạp xe đạp ư? Một nghiên cứu trên Tạp chí Sinh lý học Con người đã phát hiện ra rằng chương trình tập luyện của huấn luyện viên nhảy múa cũng có tác dụng giảm cân và giống như đạp xe và chạy bộ vậy.

7. Giữ thăng bằng tốt hơn

Nếu bạn đang lo lắng việc dễ bị té ngã khi về già thì một số bài khiêu vũ có thể giúp bạn bớt nguy cơ đấy. Một nghiên cứu trên Tạp chí Người già và Hoạt động thể chất cho thấy nhảy tango có thể cải thiện việc giữ cân bằng cho người lớn tuổi. Khiêu vũ có nhiều tư thế và chuyển động liên tục, vậy nên nhảy múa thường xuyên sẽ giúp ổn định và được kiểm soát cơ thể tốt hơn.

8. Nâng cao sức lực

Bạn thấy mình không năng động hay nhạy bén sao? Một lớp học khiêu vũ có thể giúp bạn đấy. Một nghiên cứu được công bố trên Liên kết Xuất bản Học thuật nhận thấy rằng khiêu vũ hằng tuần có thể cải thiện thể chất và tăng sức lực cho bạn.

9. Kết bạn dễ hơn

Lớp học nhảy là nơi hoàn hảo để làm quen nhưng người bạn mới và thiết lập các mối quan hệ xã hội. Việc duy trì các mối quan hệ tích cực đó sẽ đi cùng với việc luyện tập thể thao. Việc này sẽ giúp bạn thêm hạnh phúc, giảm căng thẳng và cơ thể có được hệ thống miễn dịch tốt hơn.

Theo Everydayhealth