Con người sống bằng thở. Đa số mọi người chỉ sử dụng cách thở bằng ngực để thở nông nên chỉ sử dụng 1/3 lá phổi, còn lại 2/3 phổi còn lại lắng đọng không khí, thở nông không tốt cho sức khỏe của mọi người.


Trung y cho rằng vùng bụng là nơi hội tụ các kinh mạch quan trọng của cơ thể, thở bằng bụng có thể theo sự lên xuống của cơ bụng giúp tăng cường lưu thông khí huyết, thúc đẩy kinh mạch lưu thông trơn tru, rất có lợi cho cơ thể. sức khỏe tinh thần và thể chất.

Cách hít thở bằng bụng giúp bạn tăng sức bền và khỏe mạnh hơn | Medlatec


Nghiên cứu y học hiện đại tin rằng trong quá trình thở bằng bụng, do sự xuất hiện xen kẽ của căng cơ bụng và thư giãn, các mao mạch ở các cơ tại chỗ sẽ luân phiên co lại và thư giãn, làm tăng tốc độ lưu thông máu, mở rộng cung cấp oxy và tạo điều kiện loại bỏ các chất chuyển hóa từ Các cơ quan và mô khắp cơ thể đóng vai trò điều chỉnh và thúc đẩy. Ngoài ra, việc co và giãn cơ bụng là một động tác xoa bóp tốt, giúp thúc đẩy quá trình vận động của dạ dày và vùng bụng và thay đổi chức năng tiêu hóa. Đồng thời, cơ bụng là động lực thúc đẩy quá trình đại tiện, thở bụng đều đặn có thể ngăn ngừa chứng táo bón do thói quen.


Thở bụng có thể làm tăng phạm vi chuyển động của cơ hoành và ảnh hưởng trực tiếp đến sự thông khí của phổi, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cứ mỗi cm của cơ hoành thì khả năng thông khí của phổi có thể tăng thêm 250 đến 300 ml.


Điều này mang lại lợi ích to lớn cho việc cải thiện chức năng phổi, và là một trong những phương pháp phục hồi chức năng quan trọng đối với bệnh khí thũng do tuổi già và các rối loạn thông khí phổi khác.


Lưu ý: Nên tập thở bụng 4 - 5 lần mỗi phút, và duy trì tập 20 phút mỗi ngày