Giảm mỡ bụng trong vòng 14 ngày mà không cần ăn kiêng

Cách làm giảm mỡ bụng, mỡ bụng là thứ ai cũng đều muốn rũ bỏ cho nhanh, nhưng cứ nghe phải kiêng khem là ngại. Nhưng bạn biết không, có cách làm giảm mỡ bụng mà không cần ăn kiêng đấy.

Điều không tưởng này được tạo ra nhờ “Zero Belly Diet”, một chương trình đã được thử nghiệm với hơn 500 người, có những người đã giảm được đến 7kg, và đến hơn 7cm vòng eo. Bí mật đằng sau điều thần kỳ này là khoa học về dinh dưỡng và di truyền, nghiên cứu về cách mà gene bị tác động bởi thức ăn mà ta ăn vào. Theo đó, bạn hoàn toàn có thể làm theo cách làm giảm mỡ bụng không cần phải ăn kiêng ngặt nghèo mà chỉ cần chú ý:

Đi bộ nhanh trước khi ăn sáng - những người làm điều này cho hay kết quả “sửng sốt”, “thấy thay đổi tức thì” khi kết hợp với ăn uống đúng cách. 1 nghiên cứu đã cho thấy việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sáng sớm rất tốt cho sự trao đổi chất của bạn và kiềm chế gene gây béo trong cơ thể; và đốt calories trước khi ăn có nghĩa năng lượng bạn đốt đi là từ lượng mỡ trữ trong cơ thể thay vì từ thức ăn. Và còn hơn thế, việc vận động này còn cải thiện sức khỏe tim mạch.

Ăn bột yến mạch - Bạn có thể nấu bột yến mạch và ăn chung với trái cây vào buổi sáng, món ăn này cung cấp chất xơ không hòa tan, giúp giảm lượng cholesterol trong máu và hỗ trợ cho những vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Bằng cách làm giảm mỡ bụng như thế này, bạn kích thích ruột của mình sinh ra axit béo butyrate, làm giảm tình trạng viêm nhiễm do mỡ gây ra trong cơ thể. Một nghiên cứu ở Canada còn phát hiện thấy rằng những người ăn nhiều chất xơ không hòa tan có lượng ghrelin cao hơn - đó là hormone kiểm soát cơn đói.

Chọn trái cây màu đỏ thay vì xanh - chẳng hạn như táo đỏ thay vì xanh, nho đỏ thay vì nho xanh, dưa hấu thay vì dưa lưới, hoặc chọn những quả đỏ mọng như quả mận… chúng có chứa nhiều hơn dưỡng chất gọi là flavonoids - đặc biệt là anthocyanins, là hợp chất giúp tạo nên màu đỏ đó - giúp kiềm chế hoạt động của gene liên quan đến việc tích trữ mỡ.

Nhưng có một loại trái màu xanh lại đặc biệt nổi trội, là trái bơ. Một người tham gia thử nghiệm cho hay rằng việc ăn thực phẩm đúng nghĩa, tươi và không chứa hóa chất là điều tốt nhất từng xảy ra với chị, chị không còn thấy đói nữa và cân nặng giảm xuống, không chỉ vậy mà da, tóc, móng tay cũng đẹp hơn, ngủ ngon hơn, trông trẻ trung hơn. Trái bơ có rất nhiều tác động tích cực đến chúng ta, chúng chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim mạch, kiểm soát cảm giác đói và dường như cũngngăn ngừa tích trữ mỡ bụng.

Cách làm giảm mỡ bụng bằng cách ăn trứng - Nuôi cơ, giảm mỡ cũng là một phần quan trọng trong kế hoạch này, và trứng là một trong những cách dễ nhất và linh hoạt nhất để làm điều đó. Không chỉ vậy, trứng cũng là nguồn giàu chất choline rất cần thiết cho việc chuyển hóa mỡ.

Pha nước thần - Hãy bắt đầu mỗi ngày bằng cách pha một bình nước lớn - nói là pha cho oai chứ thật ra chỉ là nước có thả những lát chanh, cam hoặc nho để uống dần trong ngày, ít nhất là 8 cốc cho đến trước khi đi ngủ. Bình nước này vừa giúp bạn bảo đảm nhu cầu nước trong ngày, vừa có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp thanh lọc cơ thể.