Theo một nghiên cứu của Tổ chức Sức khỏe Tâm thần (2018), có đến 74% dân số bị căng thẳng, họ thực sự bị rối loạn và phải vật lộn để đối phó. Nhưng bằng cách phá tan tất cả các yếu tố gây căng thẳng, bạn có thể hành động và vượt qua từng yếu tố, từ đó kiểm soát căng thẳng.

Do đó, hãy thử 5 cách sau để kiểm giảm căng thẳng và thư giãn:


Hít thở chậm: Đây là một loại kỹ thuật thở làm dịu đặc biệt, có thể giúp thư giãn tâm trí và chỉ mất vài phút. Hít một hơi thật sâu qua mũi, đảm bảo không khí tràn xuống vùng bụng. Thở ra từ từ, giữ nhịp điệu nhẹ nhàng, và đếm đến 5, sau đó đếm ngược lại về 1 và hít vào.


Đi tắm: Tắm nước ấm có thể cải thiện mọi thứ từ đau cơ đến tâm trạng và mức độ căng thẳng, cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể và làm đẹp da.


Nghe nhạc: Hãy bật một bài hát sôi động để giúp bạn giải phóng sự buồn bã, căng thẳng và có thể vui vẻ hòa mình vào giai điệu của bản nhạc.


Tập thể dục: tập thể dục giúp cơ thể giải phóng hormon endorphin, dẫn đến cảm giác hạnh phúc, thậm chí là hưng phấn.

hình ảnh

Massage: Có thể làm giảm mức độ căng thẳng và thúc đẩy trạng thái thư giãn, cũng như giảm đau. Massage không chỉ thư giãn cơ bắp và giảm đau nhức, mà còn có thể làm giảm mức độ căng thẳng và thúc đẩy trạng thái thư giãn.