Nhiều người thắc mắc vì sao mình đã tập luyện rất nhiều cũng như áp dụng chế độ ăn kiêng rất bài bản nhưng vẫn không thể giảm cân. Bài viết sau sẽ điểm ra một vài lý di vì sao quá trình giảm cân của bạn không hiệu quả nhé!


Tập thể dục chưa đủ cường độ


Không phải chỉ có tập thể dục là đủ mà phải tập cho đúng, đặc biệt là các quãng nghỉ dài giữa các bài tập thường mang đến hiệu quả không tốt cho cơ thể khi giảm cân. Nếu muốn hiệu quả, hãy áp dụng những bài tập cường độ cao với quãng nghỉ ngơi ngắn để đốt cháy nhiều chất béo.


Uống quá nhiều các loại đồ uống thể thao


Bạn chỉ nên sử dụng những loại đồ uống thể thao với những bài tập kéo dài hơn 60 phút, còn ít hơn thì tốt nhất chỉ nên uống nước thông thường. Vì những loại nước này bù lại phần chất điện giải đã mất qua mồ hôi, nhưng bù lại cũng cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể.

Người chơi thể thao nên uống nước như thế nào - VnExpress Sức khỏe


Ngủ không đủ giấc


Chế độ ngủ nghỉ rất quan trọng trong quá trình giảm cân. Hãy để bản thân được thư giãn, ngủ đủ giấc thì hiệu quả giảm cân sẽ tăng lên.


Stress


Nhiều người không nghĩ đến stress cũng là một sát thủ phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn. Để tránh cảm giác này, bạn có thể kế hợp với thiền, tập yoga hoặc gym để giúp tâm trí thư giãn.


Không uống nước


Việc uống nước rất có ý nghĩa trong quá trình giảm cân. Nước không chỉ giúp giữ ẩm cơ thể mà còn tăng sự trao đổi chất và ngăn chặn cơn đói.


Mong rằng với bài viết vừa rồi cũng giúp bạn phần nào hiểu được lý do vì sao mình giảm cân thất bại. Hãy cùng chia sẻ thêm những kinh nghiệm bạn biết nhé!