Canxi rất quan trọng với sức khỏe của mình, đặc biệt là những trẻ em biếng ăn, còi xương, trẻ đang trong độ tuổi dậy thì, phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh, những người bị loãng xương,…Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách để bổ sung canxi thật hiệu quả, cùng tìm hiểu dưới bài viết này nha.


Nên chọn loại canxi phù hợp


Trên thị trường có rất nhiều loại sản phẩm có chứa canxi tuy nhiên vẫn nên ưu tiên chọn loại canxi carbonat vì đây là loại hợp chất có chứa nhiều canxi nguyên tố.


Thời điểm uống


Chúng ta nên uống canxi vào ban ngày để nó hấp thu được tốt hơn, hạn chế uống vào buổi tối vì nó dễ gây mất ngủ.

hình ảnh

Kết hợp cùng magie


Magie không thể thiếu khi bổ sung cùng canxi, tỉ lệ là 2 canxi và 1 magie. Magie sẽ làm tăng mật độ khoáng của xương và quá trình hấp thụ canxi được tốt hơn.


Bổ sung thêm vitamin D


Vitamin D và canxi là cặp đôi song hành cùng nhau để hỗ trợ xương khớp được chắc khỏe hơn, ngoài việc tắm nắng có thể uống các viên uống tổng hợp để cung cấp vitamin D cho cơ thể.


Bổ sung thêm vitamin C


Vitamin C sẽ giúp thúc đẩy quá trình tái tạo và tăng sinh collagen trong sụn khớp. Ngoài ra nó còn là chất chống oxy hóa cực kì có lợi cho sức khỏe của mình.