⭕️⭕️⭕️ BÍ QUYẾT CHĂM SÓC SỨC KHỎE PHỤ NỮ TUỔI 40 ⭕️⭕️⭕️
Thực phẩm tốt dành cho phụ nữ tuổi trung niên:
- Chuối
- Dưa hấu
- Táo
- Cam
- Hạnh nhân
- Cà rốt
- Súp lơ xanh
- Dâu tây
- Cà chua
- Sữa chua
- Cá hồi
- Thịt bò nạc
- Rượu vang
- Cá ngừ
Phần lớn chị em phụ nữ chỉ chú tâm đến việc chăm sóc cho gia đình, con cái nên không có quá nhiều thời gian để quan tâm đến bản thân. Chính vì điều này làm quá trình lão hóa của cơ thể diễn ra nhanh hơn, đôi khi giai đoạn mãn kinh đến sớm hơn rất nhiều so với những người có sức khỏe bình thường. Để giải quyết tình trạng này các bạn cần phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng của thân, dinh dưỡng hợp lý sẽ trợ giúp việc ngăn ngừa các biến đổi và rối loạn xảy ra bên trong cơ thể của người phụ nữ.
I. Tăng cường vận động và kiểm soát tình trạng stress :
+ Việc vận động thường xuyên sẽ giúp tăng quá trình tuần hoàn máu, hệ thống tim mạch khỏe mạnh hơn, giảm tình trạng táo bón, xương chắc chắn, trí não minh mẫn, ăn ngon miệng hơn,… Theo một số chuyên gia, phụ nữ trong độ tuổi trung niên nên duy trì đều đặn 30 phút tập thể dục, thể thao mỗi ngày bằng các môn như: Bơi lội, Yoga, đi bộ,…
II. Sức khỏe phụ nữ tuổi 40 cần được kiểm tra định kỳ :
Hầu hết các chuyên gia về sức khẻo đều khuyên rằng, phụ nữ khi ở độ tuổi trung niên cần phải thăm khám sức khẻo tổng quát thường xuyên ( Ít nhất 6 tháng một lần). Việc khám sức khẻo định kỳ không chỉ giúp chúng ta theo dõi tình trạng sức khỏe thường xuyên mà còn giúp chị em phụ nữ sớm phát hiện bệnh, từ đó có hướng giải quyết phù hợp và nhanh chóng nhất.