Bình thường tập thể dục nhiều hơn một cách thích hợp không chỉ làm cho cơ thể bạn ngày càng dẻo dai hơn mà còn có lợi cho sức khỏe của bạn. Những người tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể và làm cho họ trẻ hơn và khỏe hơn trong khi tập thể dục. Mồ hôi có thể đẩy nhanh quá trình lưu thông máu của da, vì vậy những người tập thể dục trong thời gian dài có tình trạng da tốt hơn những người không tập thể dục. Sau đó, chúng ta hãy tìm hiểu về việc chạy một giờ sau bữa ăn.
Bạn có thể tập thể dục đúng cách một giờ sau bữa ăn, nhưng không nên chạy. Nếu bạn chạy, tốt hơn là bạn nên đợi đến hai giờ sau bữa ăn. Chạy sau bữa ăn không tốt cho dạ dày. Nếu để lâu sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa, đồng thời gây chảy xệ dạ dày. Vì vậy, nếu bạn muốn chạy, tốt nhất nên chạy trước hoặc sau bữa ăn hai giờ, còn nếu là đi bộ hoặc đi bộ nhanh thì phải sau bữa ăn một giờ. Có thể thực hiện được, do tần suất chạy và đi bộ nhanh khác nhau nên thời gian tập sau bữa ăn cũng khác nhau.
Bạn phải khởi động trước khi chạy. Bạn có thể khởi động bằng cách nâng cao chân hoặc chạy tại chỗ, vận động các cơ toàn thân, vận động các khớp. Điều này có thể tránh được những tổn thương cho các khớp trong quá trình chạy. Sau khi chạy, bạn có thể thực hiện một số động tác vươn vai. Các bài tập kéo căng, các bài tập kéo giãn cơ có thể làm giãn cơ và giảm đau cơ. Tốt nhất không nên chạy trên đường nhựa hoặc đường xi măng. Những con đường này quá cứng và không tốt cho khớp gối. Ngoài ra, bạn phải chọn những đôi giày thoải mái khi chạy, và tốt nhất là có chức năng chống sốc, để không gây hại cho cơ thể.