BÀI TẬP 5 PHÚT MỖI BUỔI SÁNG CHO ĐÔI MẮT SÁNG KHỎE ĐỂ THẬT TỈNH TÁO NHÉ
Bước 1: Nhắm mắt lại thật chặt và giữ như vậy trong 5 - 6 giây. Sau đó, mở mắt trong 5 - 6 giây.
Bước 2: Mở mắt ra, nhìn theo hướng hình học đơn giản (tròn, tam giác, vuông...).
Bước 3: Nhìn sang bên phải, rồi từ từ nhìn sang trái. Lặp lại vài lần.
Bước 4: Nhắm mắt lại trong 3-5s, sau đó mở mắt ra. Lặp lại 7 lần.
Bước 5: Nhìn sang trái, phải, lên và xuống; chuyển động mắt theo vòng tròn, khung hình số 8.
Bước 6: Xoay đầu theo chuyển động tròn một cách nhịp nhàng trong khi nhìn tập trung vào một điểm phía trước.
Bước 7: Ngồi thoải mái. Nhìn tập trung cả hai mắt vào một điểm cách mắt khoảng 25cm. Sau đó chuyển ánh nhìn tập trung vào một vật khác xa hơn, cách mắt khoảng 3m đến 6m.
Bước 8: Dùng 2 đầu ngón tay di chuyển nhẹ nhàng, đẩy nhẹ từ 2 bên thái dương. Duy trì trong khoảng 2 giây. Lặp lại 4 - 5 lần.
Lặp lại bài tập này ít nhất 10 lần/ngày.
Theo Dược Phẩm Nonal