“cú đêm” đang đối mặt với nguy cơ bệnh mắt và mù loà cao

Thế nhưng, khi mắt thường xuyên tiếp xúc với màn hình máy tính, smartphone…, đặc biệt là những “cú đêm” thích online trong không gian tối, mắt sẽ dễ bị khô mỏi, dễ mắc tật khúc xạ do phải luôn điều tiết liên tục trước sự tương phản ánh sáng.

Điều đáng lưu ý, nếu sử dụng máy vi tính, smartphone liên tục mà không để mắt nghỉ ngơi sẽ làm mắt thoái hóa nhanh hơn với các tổn thương nặng hơn do phải chịu tác động liên tục của ánh sáng xanh nguy hại phát ra từ màn hình các thiết bị trên. GS. TS Đỗ Như Hơn, Phó Chủ tịch Hội Nhãn khoa Việt Nam cho biết, tỷ lệ bệnh nhân mắc các bệnh liên quan đến ánh sáng xanh như hội chứng thị giác màn hình, thoái hóa hoàng điểm đang ngày càng gia tăng, cụ thể có đến 49% số người gặp các vấn đề về mắt có thói quen sử dụng máy tính từ 8-10 giờ mỗi ngày, thậm chí có người còn làm việc với máy tính 12-15 giờ một ngày cộng thêm thói quen dùng smartphone, iPad… ban đêm.

Sự gia tăng đột biến này bắt nguồn từ thói quen sử dụng không đúng cách máy tính, smartphone, Ipad, Tivi… Không chỉ trong giờ làm sử dụng máy tính phục vụ cho công việc, giờ nghỉ trưa vẫn không ít người tranh thủ lướt net săn vé máy bay giá rẻ, xem tin tức trên các diễn đàn, về nhà thì bị cuốn vào các bộ phim dài tập chiếu hàng giờ trên Tivi, buổi tối trước khi ngủ thì vẫn còn lướt facebook. Tất cả những thói quen trên khiến mắt dường như tiếp xúc liên tục (trừ 8 tiếng khi ngủ) với ánh sáng xanh nguy hại phát ra từ màn hình máy tính, điện thoại, Ipad, Tivi…

GS Hơn nhấn mạnh, ánh sáng xanh phát ra từ màn hình các thiết bị điện tử nguy hại vì chúng có khả năng tiến sâu vào đáy mắt, làm tổn thương lớp tế bào biểu mô sắc tố võng mạc (RPE). Sự tổn thương của tế bào biểu mô sắc tố võng mạc là không thể phục hồi, đây cũng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến thoái hóa hoàng điểm - một bệnh lý mắt nguy hiểm, khó điều trị, nguy cơ mù lòa cao.

Vì thế để hạn chế tác hại của ánh sáng xanh, người dùng cần cân đối thời gian sử dụng máy tính, smartphone, xem tivi… để mắt nghỉ ngơi, thư giãn. Khi mắt có dấu hiệu khô mỏi, dù đang bận việc thì cũng nên rời màn hình máy tính ngay lập tức để bảo vệ đôi mắt của chính mình.

Khi dùng máy tính, điện thoại trong bóng tối, nên giảm sự chiếu sáng của màn hình để hạn chế sự tương phản.

Sử dụng ánh sáng nhẹ khi làm việc trên máy tính có nền hình sẫm.

Giữ khoảng cách từ mắt đến màn hình khoảng 50-64 cm.

Mát xa cho mắt bằng cách cọ xát 2 tay vào nhau cho nóng rồi áp lên mắt, vuốt nhẹ từ trong ra ngoài, mắt sẽ khỏe hơn.

Cho mắt nghỉ ngơi 2 phút mỗi giờ khi dùng thiết bị điện tử, ngay bây giờ nhé!