Tớ là thành viên mới của webtretho. Đọc qua một lượt các topic. Nhận thấy có 1 tình trạng chung là các mẹ hay đau lưng, mỏi lưng... và gần như không có vận động. Tớ quyết định lập ra topic này với hy vọng và mong mỏi lớn nhất đó là " hướng dẫn các mẹ bầu tập Yoga đúng cách". Đi dạy nhiều năm, và đã từng mang thai, sinh bé 1 lần. Tớ cũng kha khá kinh nghiệm nên các bạn yên tâm. Tớ đang tính mở lớp vào cuối tuần thứ 7 và cn. Mỗi lớp không quá 6 mẹ bầu.




* YOGA MIỄN PHÍ :


- Không mất học phí.


- Không hạn chế số buổi học.


- Không cần mang thảm tập.


- Mỗi buổi sẽ học về các chủ đề khác nhau.


- Các mẹ có tinh thần học Yoga hãy tham khảo các điều lưu ý trước khi đến tập nhé.


- Chỉ cần đăng ký tại đây. Các mẹ đăng ký theo mẫu sau nhé (Tớ sắp xếp rùi sẽ alo hoặc nhắn tin cho các mẹ). Đến ngày, đến giờ, mẹ đến học thôi ^^




* Mẫu đăng ký


- Họ tên


- Điện thoại


- Tuần/ tháng đang mang thai


- Tình trạng sức khỏe (chỉ cần ghi đơn giản: tốt, bình thường, không có vấn đề về thai sản...)




* Chủ đề học


- Hướng dẫn các kỹ năng tập Yoga khi mang thai


- Hướng dẫn bài tập đơn khi bạn tự tập ở nhà


- Hướng dẫn các bài tập Yoga đặc biệt giải tỏa sự mệt mỏi căng cơ do bé tạo ra


- Hướng dẫn thư giãn, thiền, cân bằng cảm xúc


- Hướng dẫn bài tập giảm triệu chứng mất ngủ trong thai kỳ


- Hướng dẫn các bài tập Yoga nâng cao (Dành cho những bạn trước đây đã từng tập tốt bộ môn Yoga)


- Hướng dẫn bố cùng tập Yoga với mẹ


- Hướng dẫn dưỡng sinh, massage, bấm huyệt khi mang thai


- Hướng dẫn ăn uống, dinh dưỡng và một số vấn đề liên quan tới quá trình mang thai




* Những vấn đề cần lưu ý trước khi tập Yoga


- Bắt đầu được tập từ tuần thứ 16 cho tới trước sinh 2 tuần


- Mẹ bầu hoàn toàn khỏe mạnh (không rau tiền đạo, không có nguy cơ xảy thai, không ngộ độc thai nghén...)


- Khi tới tập buổi đầu tiên, bạn đến sớm trước 15 phút (để chúng mình trao đổi các thông tin. Ví dụ như: mẹ sinh bé thứ 1 hay 2. Giai đoạn ốm nghén ra sao? Trước đây đã từng tập Yoga hay chưa? Hiện tại có theo đuổi môn TDTT nào khác không... )


- Khi tới tập buổi đầu bạn mang các kết quả siêu âm, xét nghiệm đến nhé (mình chỉ kiểm tra cho chắc chắn 100% mẹ khỏe, con ngoan thôi)




* Dự tính lịch học như sau ( Tạm thời là như vậy. Trộm vía sau này mà đông thì tớ tăng lên gấp đôi )


- Thứ 7: 9g 30 -10g 45 & 16g - 17g15 (buổi học 75 phút)


- CN: 9g 30 -10g 45 & 16g - 17g15 (buổi học 75 phút)




* Địa điểm học (tại nhà tớ luôn)




- P203, cầu thang 1, Nhà A2, tập thể Khương thượng, Phố Đông tác (ngay gần siêu thị bowling - đi lui về phía cầu đông tác, lối vào nhà tớ có một số dấu hiệu như sau: đầu ngõ bán túi + rửa xe. lui vào trong một chút là bán quần áo hàng thùng) Khá dễ tìm. Không tìm được alo cho tớ, tớ chạy xuống cấp cứu ngay. Gửi xe bên đường hoặc trong ngõ luôn.