@};- Tư thế con chó úp mặt
H.7+ 8: Quỳ gối, hai bàn tay mở rộng bằng vai chống xuống sàn, hai cánh tay song song hai mũi bàn chân hướng xuống và hai gót chân hướng lên - hít vào, từ từ thẳng hai gối, ấn gót chân xuống sàn đồng thời gập lưng lại, cúi cho cằm chạm vào xương ức - thở ra. Giữ yên tư thế từ 10 giây đồng thời hít thở chậm bằng mũi. Lặp lại năm lần.