Nhiều người cho rằng sầu riêng là cấm kỵ với mẹ bầu, thực tế, mẹ bầu ăn sầu riêng rất tốt, với điều kiện ăn đúng lượng cho phép.
Vì sao nói mẹ bầu ăn được sầu riêng là phúc của thai nhi, là do sầu riêng có mùi hương đặc trưng, không phải ai cũng ăn được đâu ạ. Có mẹ vừa nghe mùi từ xa thôi đã bịt mũi hoặc nôn không ngừng rồi. Nhưng một khi đã ăn được loại quả nức mũi này thì chỉ có ghiền thôi các mẹ.
Bên cạnh hương vị khó cưỡng thì sầu riêng cũng rất giàu dinh dưỡng. Nhiều vitamin và khoáng chất có trong sầu riêng tốt cho mẹ bầu và sự phát triển của con. Muốn nhận được trọn vẹn bổ dưỡng từ sầu riêng, các mẹ cần lưu ý ăn cho đúng. Để mẹ bầu đỡ lo khi ăn sầu riêng, em xin chia sẻ những thông tin em tìm hiểu được. Các mẹ quan tâm thì tham khảo nha.
8 lợi ích của sầu riêng mẹ bầu không thể bỏ qua
Tại bình thường ăn sầu riêng gây nóng quá, em cũng nghĩ như nhiều người là mang thai không ăn được sầu riêng đâu. Hôm trước, thấy chị gái kêu thèm, vác về hẳn quả sầu hơn 3 ký, em còn cản lại. Chị tức quá bảo tự lên mạng mà tra xem, mẹ bầu ăn sầu riêng tốt chứ có sao đâu.
Để giữ an toàn cho cháu sắp ra đời của em, em liền đi tìm hiểu liền thì thấy bầu ăn sầu riêng bình thường nha mọi người. Một ngày chỉ ăn tối đa tầm 100 gram cơm sầu là được. Đừng vì ghiền quá mà ăn nhiều là ảnh hưởng thai nhi thật đó ạ. Còn đây là 8 lợi ích khi mẹ bầu thưởng thức sầu riêng.
Ảnh mang tính minh họa: BHX
1. Giàu axit folic
Axit folic là chất cực kỳ cần cho thai nhi, giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh thai nhi. Vừa khéo, sầu riêng rất giàu axit folic, còn giúp mẹ ngăn ngừa thiếu máu nữa đó.
2. Giàu vitamin B
Sầu riêng chứa vitamin B1, B2, B3, tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai, thúc đẩy tiết sữa và giúp thai nhi phát triển.
3. Giàu vitamin C
Bà bầu ăn sầu riêng còn giúp hấp thụ vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng. Đồng thời còn giúp ích cho việc hấp thụ canxi và sắt cho cả mẹ và thai nhi.
4. Giàu sắt
Sầu riêng có chứa rất nhiều sắt, đồng, mangan và magiê, rất có lợi cho phụ nữ mang thai. Chúng giúp mẹ bổ sung máu và cung cấp cho thai nhi.
5. Điều hòa huyết áp khi mang thai
Sầu riêng không chứa cholesterol và những loại chất béo có hại. Lợi ích của sầu riêng là giúp điều hòa huyết áp khi mang thai.
6. Giàu chất chống oxy hóa
Sầu riêng còn chứa kẽm, tryptophan và organo-sulfur, giúp mẹ bầu và thai nhi kháng nấm, kháng khuẩn. Chống lại các tác nhân ô nhiễm và các gốc tự do.
7. Giàu chất xơ
Cơm sầu riêng có tác dụng nhuận tràng tự nhiên. Ăn nhiều thì lo nóng người chứ ăn vừa phải lạ giúp mẹ bầu ngừa táo bón.
8. Chống trầm cảm
Cái này em thấy cần lắm nè các mẹ vì mang thai và sinh con, ảnh hưởng nội tiết tố thay đổi nên tâm trạng các mẹ thường nhạy cảm. Lo ngại nhất là trầm cảm sau sinh. Ăn sầu riêng sẽ giúp tăng cường sức khỏe tinh thần, hạn chế trầm cảm sau sinh.
Ảnh mang tính minh họa: pinterest
Những món kỵ sầu riêng mẹ bầu cần tránh ăn chung với nhau
Sầu riêng có nhiều lợi ích cho mẹ bầu và thai nhi, tuy nhiên, nó vẫn là loại quả có tính nóng và lượng đường cao. Do đó, để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé, cần chú ý những điều sau.
1. Món không ăn cùng sầu riêng
Việc ăn sầu riêng cùng một số loại thực phẩm kỵ có thể sinh ra độc tố, gây hại cho mẹ bầu và thai nhi. Mẹ cần tránh ăn sầu riêng cùng thịt bò, heo, gà, cừu, hải sản.
Không ăn với các gia vị cay nóng như tỏi, ớt, gừng. Không ăn sầu riêng cùng trái vải, măng cụt hoặc uống sữa ngay sau khi ăn sầu riêng.
2. Những kiểu mẹ bầu nên hạn chế hoặc nói không với sầu riêng:
- Phụ nữ mang thai bị thừa cân
- Mắc bệnh đái tháo đường thai kỳ
- Mẹ bầu có tiền sử gia đình bị bệnh tiểu đường
- Mẹ bầu đang ở trong kỳ tam cá nguyệt thứ ba
- Mẹ bầu đã từng mắc tiểu đường thai kỳ ở lần mang thai trước đó.
Ảnh mang tính minh họa: chubbybotakoala - babycenter
Để ăn sầu riêng vừa đã cơn thèm, vừa hấp thu dưỡng chất nuôi thai, mẹ bầu phải nhớ thật kỹ chỉ ăn 100 gram cơm sầu/ngày. Ăn cách ra chứ đừng ngày nào cũng ăn nha mẹ. Nên ăn cùng các loại trái cây tính mát như dưa gang, bưởi để điều hòa cơ thể. Bầu bí thèm đủ thứ, giờ lại ngay mùa sầu riêng chín thơm nức, muốn ăn thì mạnh dạn triển liền các mẹ ơi.