Trong thời gian mang thai, mẹ bầu đặc biệt cần được nghỉ ngơi thật nhiều. Ít nhất là sau khi sinh con các mẹ bầu phải mất một thời gian rất dài (cho đến khi bé có thể ngủ xuyên đêm) thì mẹ mới có giấc ngủ ngon.
Nhưng trong giai đoạn mang thai, có những yếu tố khiến cho mẹ khó ngủ hoặc thậm chí mất ngủ. Như:
- Sự thay đổi nội tiết tố
- Việc đi vệ sinh thường xuyên
- Ợ chua khi mang thai
- Chuột rút, đau chân, nhức mỏi cơ thể
- Quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng khiến thân nhiệt cao hơn
- Bụng ngày một lớn và việc chọn tư thế thoải mái thật sự rất khó khăn
- Tâm lý lo lắng, stress, muộn phiền
Vì thế các mẹ cần cố gắng tạo một môi trường thoải mái, giữ tâm lý ổn định để có thể có một giấc ngủ ngon nhé