Các bạn biết không công cuộc giảm cân sau sinh nó là cả một vấn đề lớn đấy. Khi chúng ta sinh em bé xong cân nặng ngày một tăng, không còn vóc dáng eo thon thủa nào,bụng thì chảy sệ ngấn mỡ…trong khi đó vừa sinh con các mẹ còn bận rộn với bao nhiêu việc…Nhưng các bà mẹ yên tâm nhé bây giờ đó ko còn là lỗi lo với các bạn nữa .Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp các bạn đánh tan đi lo lắng về vóc dáng nhé:
1.Uống nước mỗi ngày cũng là một phương giảm cân hiệu quả.
Như các bạn cũng đã biết đấy nước chiếm 70% trong cơ thế,chứng tỏ nó rất quan trọng với mỗi người.điều đáng quan tâm ở đây là khi bạn có nhu cầu khát hay không khát bạn cũng đều lên uống như một thói quen vậy, nó rất tốt cho sức khỏe.
2.Tăng sự vận động.
Bên cạnh việc ăn kiêng bạn cần kết hợp với tập luyện vận động, vì ăn kiêng cũng rất quan trong nhưng chưa đủ.tập luyện giúp bạn đốt cháy calo, tăng sự dẻo dai cho cơ bắp.
3.Ngủ nhiều hơn bạn nhé.
Khi có em bé dường như là bạn không được ngủ đủ tám tiếng mỗi ngày.Khi ngủ em bé có thể đánh thức bạn bất kì lúc nào.Do vậy việc giảm cân của bạn sẽ khó thực hiện được vì thiếu ngủ…Theo một nghiên cứu thì những bà mẹ ngủ bẩy giờ có xác suất béo phì thấp hơn những bà mẹ ngủ ít hơn năm giờ.Lúc mệt mỏi cơ thể bạn giải phóng cortisol bên cạnh đó các hóc môn stress có thể tăng dấn đến tăng cân.trong lúc bạn quá mệt việc chăm sóc bản thân của bạn sẽ ko được đầy đủ.Theo Johnson nói. “Bạn cũng sẽ có khuynh hướng vận động ít hơn,Bạn sẽ ít chú ý đến việc chọn thức ăn lành mạnh hơn”.
4.Kiên nhẫn giúp giảm cân tốt hơn.
Kiên nhẫn là một điều quan trọng cần nhớ,mặc dù các mẹ đều rất sốt sắng để đặt được thân hình trước đây. Thần tượng của bạn cũng có thể giảm cân một cách rất nhanh, nhưng chưa chắc cô ta đã thực hành một phương pháp lành mạnh.Nhiều tờ báo hỏi :Cô ấy thực hiện ra làm sao? Tuy nhiên có một câu hỏi còn quan trọng hơn đó là :Tại sao cô ấy làm vậy? Bà Melinda Johnson, người phát ngôn viên của hiệp hội ăn kiêng Mỹ phát biểu:“Họ theo một phương pháp rất nghiêm khắc, rất nhiều người trong bọn họ dùng một phương cách để nhanh chóng giảm mỡ cho công việc trong khi cơ thể họ chưa sẵn sàng”.
5.Đừng lên ăn kiêng quá nghiêm khắc.
Nghe có vẻ hơi lạ, nhưng khi bạn theo một chế độ ăn kiêng quá nghiêm khắc là không tốt tẹo nào và có thể làm chậm tiến trình giảm cân sau sinh của bạn.Theo Johnson: Thiếu những thức ăn ưa thích và cộng thêm nhiều áp lực do vai trò làm mẹ mang lại cũng có thể khiến bạn tăng cân.“Ăn khi thấy đói và ăn lành mạnh, hầu hết các bà mẹ đều giảm cân khá tốt với cách này”.
6.Lựa chọn thức ăn lành mạnh.
Với vai trò của một người mẹ, bạn cần đầy đủ dinh dưỡng, nhất là khi bạn đang cho em bé bú, bạn lên chọn những loại thức ăn lành mạnh và giàu chất dinh dưỡng, nhưng ít calo và chất béo.
7.Cho con bú nhiều cũng là cách giảm cân nhanh hiệu quả.
Việc cho con bạn bú có giúp bạn giảm cân hay không là điều vẫn chưa được xác định một các rõ ràng – một số nghiên cứu cho ta thấy cho con bé bú giúp mẹ giảm cân nhanh hơn, nhưng một số lại không tìm thấy sự khác biệt nào giữa phụ nữ cho con bú và không.
8.Yêu cầu trợ giúp khi bạn cần.
Nếu bạn thấy khó giảm cân, thì lên tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ hay những nhà tư vấn về ăn kiêng. Hãy thật thận trọng với các lời khuyên trên mạng và cũng không phải bác sĩ nào cũng tư vấn chính xác.