Mẹ bầu trong giai đoạn này luôn quan tâm đến việc tăng cân đủ và đúng. Có nhiều mẹ bầu cứ nghĩ rằng việc ăn uống trong giai đoạn này là ăn cho hai người nên ăn không kiểm soát điều này khiến mẹ tăng cân nhanh, ăn vào mẹ chưa chắc vào con nhỏ. Không giúp cho thai nhi hấp thụ tốt được các chất dinh dưỡng mà mẹ ăn vào. Trong thời gian này các chuyên gia khuyến khích việc mẹ bầu tăng đủ cân để đảm bảo cho thai nhi cũng được tăng cân tốt, và sự phát triển của trẻ cũng toàn diện hoàn chỉnh hơn về mặt thể chất cũng như là các hệ thần kinh, miễn dịch của trẻ. Nhưng nếu ngược lại mẹ bầu thiếu cân thì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của hai mẹ còn còn làm tăng nguy cơ con cho việc sinh non, trẻ sơ sinh ra đời sẽ nhẹ ký có thể còn có nguy cơ mắc các vấn đề như khuyết tật bẩm sinh ngoài ý muốn. Chính vì như thế hôm nay chúng ta hãy cùng nhau chia sẻ về các chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai theo từng giai đoạn trong thai kỳ nhé cả nhà: 

Dinh dưỡng cho mẹ bầu trong giai đoạn tam cá nguyệt 1 - Trong 3 tháng đầu thai kỳ thì việc ăn uống cần tăng cường ăn những loại thực phẩm cung cấp protein. Ngoài ta trong giai đoạn đầu thai kỳ mẹ sẽ hay nghén thì hãy chia nhỏ bữa ăn của mình ra, mỗi bữa ăn một chút thôi để vẫn đủ dinh dưỡng chứ đừng bỏ bữa nào cả. Ăn nhiều bữa còn giúp cho mẹ cải thiện được tình trạng nôn ói của mình. Ngoài protein mẹ cũng cần phải bổ sung thêm những thực phẩm chứa dinh dưỡng như là sắt và acid folic cùng các vitamin và nguyên tố vi lượng khác đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa.

Chế độ ăn uống giai đoạn tam cá nguyệt 2 - Trong giai đoạn này thì thai nhi sẽ phát triển mạnh mẽ hơn nên cần đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của thai nhi tăng thì chế động ăn uống của mẹ bầu cũng phải tăng theo. Theo như  chia sẻ của các chuyên gia thì trung bình khẩu phần ăn nên nhiều hơn sao cho năng lượng cung cấp tăng 250 kcal/ngày (tương đương 1 bát cơm và thức ăn hợp lý ). Khung xương của thai nhi trong giai đoạn này phát triển mạnh mẽ vì thế nên mẹ bầu cũng cần tăng cường các thực phẩm giàu canxi, kẽm như: tôm, cua, trứng, sữa,...

Dinh dưỡng trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ - Ở tam cá nguyệt 3 là lúc thai nhi phát triển tốc độ nhất cũng vì đó mà chế độ dinh dưỡng của các mom trong thời gian này càng phải đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cũng như đa dạng bữa ăn thực phẩm món ăn hơn nữa để có thể cung cấp cho nhu cầu trẻ trong bụng mẹ.

Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng, lượng thức ăn mẹ bầu cần nạp vào cơ thể cần tăng 450 kcal/ngày (tương đương 2 miệng bát cơm và thức ăn hợp lý). Ngoài tinh bột như cơm, thì trong các bữa ăn của bà mẹ có thai ở tháng cuối cần bổ sung thêm chất đạm, chất béo vì đây là những thành phần quan trọng giúp bé tăng cân.